We zijn er allemaal geweest en voelden ons depressief, negatief en verdrietig. We geven je eenvoudige tips over hoe je emotionele sleur kunt verslaan en voorkomen dat deze zich verspreidt naar je werk en sociale leven.
Het is een addertje onder het gras: niet gemotiveerd zijn om iets te veranderen, maar gelukkig willen zijn kan je dieper in je sleur begraven, waardoor het nog moeilijker wordt om eruit te klimmen. Er zijn een paar eenvoudige dingen die u kunt doen om het om te draaien.
1. Sta op en ga
Het kan verleidelijk zijn om je een dag langer te wentelen wanneer je vastzit in je emotionele sleur, maar dat is een van de ergste dingen die je kunt doen. Zitten met medelijden met jezelf zal alleen maar brandstof toevoegen aan het vuur, dus het is belangrijk dat als je je down voelt, je jezelf dwingt om dingen te doen.
Ga naar de sportschool om een beetje te zweten of bel een vertrouwde vriend en ga voor een drankje om te luchten. Wat het ook is dat je meestal leuk vindt om te doen wanneer je je niet down voelt, is hetzelfde wat je zou moeten doen wanneer je dat bent.
2. Denk aan dingen
In plaats van het analyseren van alle slechte gevoelens en emoties die je door je heen hebt, doe je iets dat je geest vertert. Gooi jezelf in een project dat je uiterste aandacht vereist, zodat het je geest helder maakt.
Als wat je emotionele sleur veroorzaakt, een reëel probleem is, ben je misschien zelfs dichter bij het oplossen ervan en meer gemotiveerd om dit te doen als je een heldere geest hebt.
3. Mediteer
Meditatie heeft bewezen de geest leeg te maken en negatieve gevoelens te verdrijven. Er zijn tal van apps, zoals Calm, die gratis kunnen worden gedownload en naar eigen inzicht worden gebruikt. Het enige wat u hoeft te doen is de app downloaden, de instructies volgen en naar een betere plek afdrijven.
4. Doe iets waardoor je je goed voelt
Om je te helpen uit je sleur te komen, doe je iets waardoor je je goed voelt. Ga winkelen en koop jezelf die nieuwe jurk waar je naar hebt gekeken of zie een feel good rom-com om je geest op te vrolijken. Dit is de meest voorkomende tip over hoe je emotionele sleur kunt verslaan, omdat het een instant sfeerlift is.
Kies het soort dingen dat je beschouwt als pick-me-ups en maak er een lijst van. Klop een item een voor een uit gedurende een tot twee weken en zie hoe uw negativiteit wegsmelt.
5. Wees niet hard voor jezelf
Je bent je ergste criticus, en het is belangrijk om dat te onthouden tijdens een emotionele sleur. Wanneer je vastzit in een constante toestand van slechte buien, is het gemakkelijk jezelf neer te halen terwijl je de dingen doorneemt waardoor je je negatief voelt.
Dit maakt de zaken echter alleen maar erger, dus je moet onthouden om jezelf een pauze te gunnen. Dus, wat als je deze week elke dag huilde of geen zin hebt in je zelfvertrouwen. Het zal niet eeuwig duren, maar je laten geloven dat het veel langer kan duren dan je zou willen.
6. Onthoud dit: niets duurt eeuwig
Weet je nog dat je zo blij was dat je het nauwelijks kon verdragen? Nou, dat is nu voorbij. Denk na over hoe je je nu voelt: zo ongelukkig dat je zou willen dat je er gewoon uit kon breken. Wel, dezelfde regel is van toepassing. Je emotionele sleur zal niet duren, zelfs als het zo lijkt.
7. Neem het één dag tegelijk in
Er is geen magische snelle oplossing of unieke tip over hoe emotionele sleur te verslaan. Het kost tijd om je positieve vibes terug te krijgen. Elke dag is een nieuwe dag en een nieuwe start, als je het zo wilt bekijken, dus er is geen reden om na te denken over hoe je je morgen, volgende week of zelfs volgend jaar gaat voelen.
Focus op het hier en nu en de dag die voor je ligt. Als je het elke dag stap voor stap doet, lijkt de taak een stuk minder ontmoedigend en veel haalbaarder.
8. Praat met iemand
Of u er nu voor kiest om met uw beste vertrouweling of zelfs een professional te praten, het is belangrijk om alles uit te laten. Wat er ook door je heen gaat, blijft daar ronddraaien, tenzij je de tijd neemt om iemand echt te laten weten wat er in je hoofd omgaat.
Het is geen schande om hulp nodig te hebben, en als je het voor je beschikbaar hebt, zou het stom zijn om je dat te laten passeren.
9. Verander je routine
Eet je elke vrijdagavond dezelfde pizza uit hetzelfde restaurant nadat dezelfde week eindigt op dezelfde baan die je al jaren hebt? Als dit het geval is, kunt u overwegen om het een beetje te veranderen.
Stop niet met je baan - tenzij dat de oorzaak is van je emotionele sleur - maar er zijn dingen die je kunt doen om je routine net genoeg te veranderen om wat afwisseling toe te voegen aan je leven. Als je altijd pizza eet in het restaurant een blok van je kantoor , probeer in plaats daarvan Italiaans.
Zelfs kleine veranderingen kunnen groot lijken als je er genoeg van doet.
10. Vind wat er moet veranderen en verander het
Als je genoeg uit je sleur haalt om echt na te denken over wat de oorzaak is, neem dan de tijd om erachter te komen wat je in je leven echt naar beneden haalt. Misschien is het jouw baan of een relatie - het kan elk ander aantal dingen zijn.
Het is een feit dat je moet weten wat jouw negativiteit veroorzaakt en de stappen moet nemen om dit te veranderen. Het is de belangrijkste tip om emotionele sleur te verslaan. Jij bent de enige die het kan.
