Moeder Natuur heeft ons planten gegeven om de stemmingswisselingen bij vrouwen te verminderen, maar wees ervan bewust dat sommige planten de effectiviteit van de anticonceptie verstoren.
Als je niet bent opgegroeid in een natuurvoedingswinkel, ben je niet te laat om te weten te komen over de geweldige planten die ons kunnen helpen humeur op afstand te houden, zodat we kunnen ophouden de Grinch één keer per maand te zijn. Het is belangrijk om te beseffen dat sommige van deze kruiden en wortels de effectiviteit van anticonceptie kunnen verstoren.
Hier zijn enkele van de beste kruiden, wortels en voedingsmiddelen die overvloedig beschikbaar zijn als natuurlijke alternatieven die geen lijst met potentieel schadelijke bijwerkingen hebben. Stemmingswisselingen bij vrouwen zijn helaas iets dat vaak gebeurt, dus dit kunnen enkele van je beste vrienden worden. Vergeet niet dat kennis tenslotte macht is.
1. Maca
Ik hou van deze. Het is vergelijkbaar met ginseng omdat het een wortel is en wat we een adaptogeen noemen. Dat betekent dat het geen stimulerend middel is en geen ontspannend middel. Het is een harmonisator. Het brengt je hormonaal in balans en geeft je wat je nodig hebt. Klinkt magisch toch?
Er zijn meer voordelen aan dit Peruaanse wortelpoeder, het is ook een afrodisiacum, dus als je wat rauwe chocoladerepen met maca krijgt of het aan een smoothie toevoegt, kijk uit baby! Je kunt maca vinden bij de meeste natuurvoedingswinkels en ik raad aan het ruwe poeder over de capsules omdat het krachtiger is.
Neem niet te veel, want het is erg sterk en het is even wennen. Zorg er wel voor dat u de aanbevolen hoeveelheid neemt en het niet voor een lange tijd elke dag inneemt, het is meer als dat nodig is. Ook hier is nog een disclaimer, deze wordt al eeuwen door Peruanen gebruikt om de vruchtbaarheid te vergroten, dus daar is dat.
Een wijs woord: net als bij andere supplementen, is het belangrijk om wat onderzoek te doen en advies (zelfs de mijne) niet tegen de nominale waarde te nemen, zodat je weet waar je aan begint.
2. Zwarte cohosh
Black cohosh wordt traditioneel gebruikt door indianen om menstruatiekrampen en de symptomen van de menopauze te verlichten. Maak je geen zorgen, het is geen hallucinogeen. Het is best wel cool, toch?
Tegenwoordig wordt het vaak gebruikt voor prikkelbaarheid en stemmingswisselingen. Het komt in een tinctuurvorm en houdt ons kalm, één druppel per keer. Het smaakt niet goed, dus ik raad het aan om het aan een smoothie toe te voegen of het met citroen te jagen.
Dit is een licht kalmerend en ontstekingsremmend middel, dus wees vermoeid (bedoeld met de woordspeling) en neem het 's morgens of overdag in, omdat je dan moe kunt worden. Het is ook belangrijk op te merken dat dit kan worden gebruikt om arbeid te veroorzaken en niet tijdens de zwangerschap moet worden geconsumeerd.
3. Sint-janskruid
Sint-janskruid wordt gebruikt als een natuurlijk antidepressivum en ook om humeurigheid te behandelen. Dit is echter een van die remedies die de anticonceptie kunnen verstoren, dus wees voorzichtig. Dit komt in capsules of tincturen. Gaia is een vertrouwd merk voor hormonale balancing-kruiden en is online of bij de meeste natuurvoedingswinkels verkrijgbaar. Gaia Adrenal Health is een kruidenmengsel dat ik ook sterk aanbeveel.
In Duitsland schrijven artsen kruiden meer voor dan medicijnen en wordt Sint-janskruid meestal voorgeschreven voor depressie, angst en PMS. Deze meerjarige struik wordt al honderden jaren in Europa gebruikt als een veilig alternatief voor medicijnen die schadelijke bijwerkingen hebben.
Sint-janskruid verhoogt de hoeveelheid serotonine in de hersenen, een chemische stof die ons gelukkig maakt.
Houd er rekening mee dat dit spul effectiever zou zijn als je alcohol vermindert, aan lichaamsbeweging doet en veel vers biologisch fruit en groenten binnenkrijgt. Als je een hotdog- en bierdieet hebt en elke avond voor de tv zit, is dit waarschijnlijk niet effectief.
4. Teunisbloemolie
Dit is een opmerkelijke plant met een natuurlijke pijnstiller die fenylalanine wordt genoemd. Het bevat ook een vetzuur dat hormonen reguleert, dat in een hogere concentratie is dan in de meeste andere planten. Het interfereert met de chemicaliën die ontstekingen veroorzaken tijdens de menstruatie om krampen te helpen verlichten.
Er is gevonden dat deze specifiek helpt bij migraine en helpt bij de zenuwfunctie. Dus neem wat gamma-linoleenzuren en beleef een geweldige dag! Kom tot rust en laat het idee van een vreselijke dag los, dat hoeven we niet!
5. Kuisboombes
Dit is een grappige. Het heeft precies het tegenovergestelde effect dan dat van een afrodisiacum, en in feite werd het in kloosters gebruikt door monniken en door vrouwen om het libido te verminderen terwijl hun mannen weg waren in oorlog. Het wordt ook wel 'Monk's Spice' genoemd. Europeanen hebben het gebruikt om de menstruatiecyclus te reguleren, vooral de zwaarte.
Het is wetenschappelijk onderzocht en het bevat verbindingen die vrouwelijke hormonen in balans brengen. Verrassend genoeg wordt het ook gebruikt om te helpen bij onvruchtbaarheid. Hoe krijg je dat? Het is verkrijgbaar in capsules en net als elk ander supplement; u moet op de aanbevolen milligram-dosering letten om ervoor te zorgen dat deze effectief is.
Er wordt gezegd dat het na verloop van tijd beter werkt, dus verwacht geen onmiddellijke resultaten. In één onderzoek werd vastgesteld dat PMS-symptomen met maar liefst 60% waren verminderd. Dat is een aanzienlijk bedrag als je het mij vraagt.
6. Don Quai
Dit is waarschijnlijk het meest gebruikte kruid voor humeurigheid bij vrouwen. Het wordt gebruikt om te helpen bij de menopauze en PMS. Het is eigenlijk een deel van de wortelfamilie, vergelijkbaar met ginseng en maca-wortel omdat de wortel wordt gebruikt als een adaptogeen.Het wordt specifiek gebruikt voor vrouwen in de Chinese geneeskunde om het energieniveau in evenwicht te brengen en krampen te verminderen.
Het wordt al meer dan 2000 jaar als kruidengeneesmiddel gebruikt. Je kunt het krijgen in thee, capsules, tincturen of in kruidenmengselsupplementen. Kruidenmengsels zijn ook een geweldige optie omdat je tegelijkertijd het voordeel van veel kruiden kunt krijgen. Er zijn een aantal geweldige kruidentheemengsels die je humeur helpen de weg op te gaan.
7. Klis
Kliswortel wordt vaak verkocht in saprepen om uw lever te reinigen. Als je recent wat wijn of cocktails hebt gedronken, is het een geweldige manier om die gifstoffen uit je filterorganen te verwijderen. Je kunt de wortel zelf kopen en thuis sap maken, maar zorg ervoor dat je deze combineert met andere groenten en fruit omdat hij een sterke smaak heeft.
Je kunt ook kliswortelthee krijgen of kopen in een tinctuur of capsule. Kliswortel groeit eigenlijk als een wiet en wordt gebruikt in traditionele Japanse gerechten. Het zuivert uw bloed en helpt de bloedsomloop, immuniteit, lymfatische en urinewegen door gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen.
Het kan helpen het plassen te verhogen als een diureticum om waterretentie te verminderen. Het kan helpen om hormonen in evenwicht te brengen en angst en humeurigheid te verminderen.
8. Pepermunt
Pepermunt is een veel voorkomend kruid dat veel voordelen heeft. Het kan helpen om een emotioneel evenwicht te bieden en kan hoofdpijn, stemmingswisselingen en menstruatiepijn verminderen. Dit is een veel gebruikt kruid dat zo kan worden verwerkt dat het niet langer effectief zal zijn. Als je het in een theevorm koopt, zorg er dan voor dat er geen extra ingrediënten zoals natuurlijke aroma's of sojalecithine zijn die de potentie verminderen.
Je kunt dit ook in een etherische olie krijgen. Ik raad alleen aan om etherische oliën van therapeutische kwaliteit te krijgen, omdat de andere meestal slechts een vulmiddelbasis zijn, zoals alcohol gemaakt van granen. Verwacht minimaal $ 35 te betalen voor een goede etherische olie. Twee van mijn favoriete merken zijn Floracopia en DoTerra.
9. Ginkgo
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft gezegd dat ginkgo het meest voorgeschreven medicijn is in Frankrijk en Duitsland. Het wordt al meer dan 5000 jaar in China gebruikt. Het is een boom afkomstig uit China die meer dan 1000 jaar kan leven. Deze bomen groeien al meer dan 150 miljoen jaar. Wat doet het? Het is een stemmingsstabilisator en helpt het geheugen te verbeteren.
Het wordt gebruikt om te helpen bij depressiesymptomen en om bloed naar uw hersenen te brengen. Het is ontstekingsremmend en kan krampen helpen verminderen. Vaak aangeduid als ginkgo biloba, wordt het gebruikt voor symptomen van de menopauze en kan het worden gevonden als thee, capsule of tinctuur.
10. Chroom
Chroom is een van de vele mineralen die ons lichaam en onze stemming kunnen helpen harmoniseren. Het is bijzonder efficiënt gebleken in gevallen van depressie. Een gebrek aan chroom kan het vermogen van het lichaam om insuline te reguleren verminderen, wat kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.
Chroom helpt bij het handhaven van regelmatige insulinespiegels en reguleert het hunkeren naar voedsel, evenals het gebruik door het lichaam van koolhydraten, vetten en eiwitten. Dat is best een grote klus! Mineralen zijn te vinden in voedsel, planten in het bijzonder. Ze helpen onze hersenfuncties te reguleren zodat onze stemming kan reguleren. Sommige voedingsmiddelen die chroom bevatten, zijn verse groenten zoals broccoli, champignons en sperziebonen.
Ik raad aan om deze rauw te eten om de meeste biologische beschikbaarheid te krijgen. Zodra de groente is gekookt, kunnen de voedingsstoffen worden gezapt en is het eten van de plant minder effectief. Maïs en aardappelen hebben ook chroom, maar zorg ervoor dat je ze biologisch koopt.
Als je zo ver in het artikel bent gekomen, heb je waarschijnlijk gemerkt hoeveel van deze kruiden langer buiten dit land zijn gebruikt dan ons land al bestaat. Het feit dat mensen medicijnen gebruiken, betekent niet dat dit de beste optie is. Begrijp je wat ik zeg?
Beschouw je stemmingswisselingen als een indicatie dat een aantal dingen in je leven uit balans zijn en weet dat je ze er weer in kunt brengen. Vergeet niet dat deze kruiden geen magische kogel worden. U moet uw dieet, lichaamsbeweging, stress en slaapgewoonten aanpakken. Het wordt aanbevolen om alcohol en cafeïne te verminderen om ook hormonale schommelingen te beheersen.
Hoe meer we onszelf leren hoe de systemen in ons lichaam samenwerken, des te beter kunnen we ze beheren. Ik ben niet bevooroordeeld over yoga, alleen omdat ik een yogaleraar ben; Ik voelde de effecten en de stemming duizenden keren verbeteren en hoorde feedback van duizenden studenten die het met me eens zijn dat het echt werkt.
Vergeet niet dat als je eind twintig of begin dertig bent, je je misschien niet bewust bent van je humeurigheid, maar het kan er nog steeds zijn. We worden vaak steeds negatiever en beschuldigen andere mensen van onze slechte houding en beschuldigen onze externe omstandigheden van ons gebrek aan energie. Soms zijn we zo gewend dat we een slecht humeur hebben dat we ons niet realiseren dat we onze humeurigheid kunnen beheersen en stoppen met het naar beneden halen van de sfeer.
Voor vrouwen die door de menopauze gaan, is dit een nieuwe ervaring en realiseert u zich misschien ook niet in welke mate humeurigheid langzaam uw leven binnendringt. Als je merkt dat je vaak je cool verliest of meer dan normaal huilt, is dit een goed teken dat het tijd is om een aantal van deze stemmingsstabilisatoren te proberen en jezelf er niet in te slaan.
Het is niet alleen in onze tijd van de maand dat we humeurig kunnen zijn. Twee weken eerder beginnen we meestal de emotionele symptomen te krijgen. Afhankelijk van onze stressniveaus kan humeurigheid op elk moment toeslaan en kunnen we met deze planten worden bewapend om terug te vechten en onszelf positief te houden. Moeder Natuur heeft een paar trucjes in haar mouw en het is belangrijk dat we deze delen met onze vrienden, zodat we niet verslaafd raken aan voorgeschreven medicijnen!
Zelfs als je op dit moment geen symptomen van humeurigheid voelt, waarom zou je er dan niet gewoon een paar online kopen zodat je ze bij de hand hebt wanneer je ze nodig hebt? Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van medisch advies en als u een ernstige stemmingsstoornis heeft, zwanger bent, borstvoeding geeft of een ander ernstig gezondheidsprobleem heeft, raadpleeg dan uw arts.
Het is ook een goed idee om een natuurgeneeskundige of een kruidkundige te raadplegen over welke kruidenmengsels het beste bij uw lichaam en persoonlijkheid passen.
Er zijn geweldige maandelijkse publicaties over kruiden en je kunt misschien wat van jezelf kweken om wat geld te besparen. Vergeet niet om op de kwaliteit te letten en wees niet bang om een beetje extra te betalen om iets te krijgen dat echt werkt.
Bedankt voor het lezen en ik kijk uit naar je feedback in de reacties hieronder ... Bedankt dat je deel uitmaakt van de OrandaStyle-gemeenschap van empowered vrouwen.
