Klaar om een verslaving te verslaan die te veel van je tijd, geld en energie kost? Blijf lezen om erachter te komen hoe.
Verslaving aan iets is vaak een liefde / haat-relatie. Je haat het ding waar je bijna meer van houdt dan van iets anders op deze wereld. Oké, misschien niet echt liefde het, maar u gelooft zeker dat u nodig hebben het. Het maakt je compleet en zorgt ervoor dat je je "normaal" voelt.
En het is nooit goed als iets je zo stevig vasthoudt dat je je machteloos voelt om het te overwinnen. Het neemt elk beetje controle dat je probeert te hebben en verwijdert het volledig. Probeer het te slim af te zijn en het laat je vaak op je handen en knieën smeken om nog een drankje, rook, hit of wat het ook is dat jou in zijn greep heeft.
Maar als je klaar bent om de verslaving te schoppen die veel van je tijd, energie, geld of mogelijk zelfs gezondheid kost, gefeliciteerd. Je hebt een toezegging gedaan om je leven terug te winnen. Je staat op het punt om een ritje te maken, maar de finish is de moeite waard die je onderweg tegenkomt.
Het goede is dat je opties hebt om deze droom te verwezenlijken. En ze hoeven niet altijd geneesmiddelen of geestverruimende medicijnen te gebruiken. Het kan moeilijk genoeg zijn om een verslaving te verslaan, maar wanneer je medicijnen gebruikt die je lusteloos, prikkelbaar en gewoon niet jezelf doen voelen, is het vaak veel erger.
Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen van nature dat kan net zo effectief zijn om u te helpen uw leven en de controle terug te krijgen waarnaar u verlangt. Ze bevatten:
Meditatie
Onderzoek heeft uitgewezen dat veel verslaafden één ding gemeen hebben: te weinig gamma-aminoboterzuur of GABA. GABA is een neurotransmitter die voornamelijk in je hersenen en ruggenmerg wordt gevonden en die een gevoel van ontspanning of kalmte oproept. In wezen verlicht het uw angst en spanning - wat een reden is waarom het buitengewoon voordelig is voor iemand die een verslaving probeert te bestrijden en de achtbaanrit die vaak gepaard gaat met het beëindigen van een levensstijl die een gewoonte is geworden.
Of het nu gaat om roken, drinken, winkelen of eten, je hebt waarschijnlijk een tekort aan deze zeer belangrijke neurotransmitter en regelmatige meditatie kan dat helpen verhelpen. Het verhoogt uw productie van GABA, samen met enkele andere zeer nuttige hormonen (zoals melatonine voor een betere slaap, endorfines voor het verlichten van lichamelijke pijn en serotonine voor verbeterde gemoedstoestanden).
Zelfs als je nog nooit eerder meditatie hebt geprobeerd, is het vrij eenvoudig om dit te doen als je het eenmaal onder de knie hebt. Het moeilijkste is om te leren je hersenen te stoppen om aan iets te denken. Maar na verloop van tijd zul je binnenkort genieten van de vele voordelen die deze regelmatige, diepe ademhalingsoefeningen kunnen bieden.
Een eenvoudige meditatie-oefening om te proberen is om een mooie, rustige plek te vinden om te zitten. Sluit je ogen en adem in door je neus en uit door je mond. Concentreer je alleen op de lucht die je lichaam binnenkomt en verlaat. Wanneer je geest begint te dwalen (wat het waarschijnlijk de eerste paar keer zal doen als je het probeert), breng het dan gewoon terug naar adem.
Streef ernaar om 10-20 minuten per dag door te brengen met deze gerichte ademhaling en je zult je kalm gaan voelen en beter in staat zijn om alles wat je tegenkomt te verwerken als je door deze moeilijke tijd gaat.
Let op je dieet
Zelfs als voedsel niet bij je verslaving betrokken is, kan wat je eet het proces van het opgeven van iets gemakkelijker of moeilijker maken. Weet je, hoe constanter je je bloedsuiker houdt, hoe beter je in staat bent om met het leven om te gaan wanneer het voelt alsof het in een neerwaartse spiraal zit.
In tijden van stress zijn eetgewoonten vaak een van de eerste dingen die veranderen. Of je eet te weinig, geeft jezelf de shakes of voelt je zwak; of je eet te veel en probeert voedsel te gebruiken om je te kalmeren of af te leiden. Geen van deze is goed voor u als u lang in dit patroon blijft.
Hoewel het misschien moeilijk is om te eten als je geen honger hebt of niet afhankelijk bent van voedsel om je lijden te verlichten, kan het het verschil maken in hoe soepel het proces verloopt. En, hoe gezonder vitamines, mineralen en voedingsstoffen je aan je lichaam kunt geven, hoe meer het in staat zal zijn om de stress te verdragen die het heeft tijdens deze periode van verandering zonder ziek te worden.
Probeer om de paar uur te eten en neem een complexe koolhydraten en magere eiwitten op in elke mini-maaltijd. Voeg veel gezonde lichaamsgroenten toe en houd jezelf gehydrateerd. Als je lichaam en geest de strijd aangaan, zorg er dan voor dat ze de energie hebben om te winnen.
Counseling of therapie
Mensen schuwen het vaak niet om professionele hulp te zoeken omdat ze denken dat het hen zwak maakt of omdat ze zichzelf niet willen openstellen en hun kwetsbaarheden willen blootstellen aan een complete en totale vreemdeling. Soms heb je echter alleen iemand nodig om te valideren hoe je je voelt en je in de goede richting te wijzen en dat is wat een counselor of therapeut doet.
Ze zijn er niet om met je geest te rotzooien of je verslaving aan de wereld te belijden. Ze zijn er om je de ins en outs te leren van het verslaan van iets dat momenteel veel macht over je heeft. Ze kunnen je helpen de tips en trucs te leren die anderen hebben gebruikt om het hele proces een beetje minder ontmoedigend en een stuk succesvoller te maken.
De sleutel is om iemand te vinden waarmee je het gevoel hebt dat je contact hebt; iemand die je begrijpt en je op je gemak voelt met het delen van behoorlijk intieme details. Als je zelf niemand kent, vraag dan rond en kijk wie anderen hebben gebruikt. Of maak gewoon een afspraak en kijk wat u denkt. Je zult vrij snel weten of het iemand is met wie je kunt werken of niet.
Naar een professional gaan betekent niet dat je zwak bent. Het betekent eigenlijk precies het tegenovergestelde, omdat niet iedereen de kracht heeft om uit te reiken als ze het gevoel hebben dat ze zich te druk maken. Laat je ego los en geef toe dat dit misschien gewoon te groot is om alleen aan te kunnen. Je wordt niet minder een persoon als je dat doet. Als u iets bent, bent u er meer van.
Verslaving is een complex probleem dat gepaard gaat met willen, maar niet zo graag iets willen dat het je verteert. En hoewel het een aantal gevechten kan winnen, hoeft het de oorlog niet te winnen.
Neem de controle over je leven terug en versla je verslaving. Je zult er geen spijt van krijgen.
