Van detoxwater in de ochtend tot komkommerschillen als je slaapt, er is gewoon teveel dat je moet doen om de huid en het lichaam gezond te houden. Dat is waar een abrikoos van pas komt.
Het is niet moeilijk om je gezondheids- en fitnessdoelen uit het oog te verliezen als je een vrouw bent in een snelle levensstijl.
Jezelf helpen aan fastfood kost veel minder tijd dan het bereiden van een voedzame maaltijd, en het maken en volgen van een gespecialiseerd trainingsregime is een strijd die weinigen van ons de tijd en moolah vinden om te beheren als we met een tiental andere verantwoordelijkheden jongleren.
Voor degenen onder ons met een beperkte tijd zijn abrikozen een unieke zegen - een bijna wonderfruit dat u onderweg kan helpen uw gezondheids- en schoonheidsdoelstellingen te bereiken.
Hier zijn vijf redenen waarom u dit wonderfruit nu meteen moet inslaan.
1. Ze voorkomen huidbeschadiging en veroudering.
De meesten van ons maken zich schuldig aan het verbergen van onze acne of rimpels onder een nette laag foundation, maar wat als we dat niet hoefden te doen?
Abrikozen zitten boordevol vitamine C, een anti-verouderingssupplement dat de huid soepel en elastisch maakt, en vitamine A, een leeftijdsbestrijder die rimpels, ruwheid en bruine vlekken vermindert.
Het bevat ook sporen van vitamine B3, een lotioningrediënt waarvan bekend is dat het de roodheid van de huid vermindert. Als dat niet genoeg reden is om uw dagelijkse frisdrank te vervangen door abrikozensap, hebben we meer: abrikozensap en abrikozenolie worden gebruikt bij de behandeling van acne, eczeem, schurft en zonnebrand.
2. Ze zijn geweldig voor je gezichtsvermogen.
We zijn allemaal opgegroeid om te horen hoe geweldig wortels zijn voor het gezichtsvermogen, maar nieuw onderzoek toont aan dat abrikozen een nog beter hulpmiddel kunnen zijn voor het verbeteren en onderhouden van je gezichtsvermogen.
De gemiddelde abrikoos heeft 39% vitamine A, een vitamine die het netvlies nodig heeft voor slecht zicht en kleurzicht. Het bevat ook luteïne en zeaxanthine, leden van de carotenoïdenfamilie die de macula beschermen - het deel van het oog met het scherpste zicht - door schadelijk ultraviolet licht te absorberen.
Omdat luteïne en zeaxanthine geconcentreerd zijn in de huid van de abrikoos, is het consumeren van abrikozensap dat alleen met de schil is gemaakt uitstekend voor het voorkomen van gezichtsverlies, staar, maculaire degeneratie en glaucoom.
3. Abrikozen verminderen het risico op hartaandoeningen.
Volgens de factsheet van de WHO uit 2014 is hartziekte wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen. Vanzelfsprekend is het opbouwen van een gezonder hart nog nooit zo belangrijk geweest.
Het goede nieuws is dat abrikozen bètacaroteen bevatten, een krachtige antioxidant die atherosclerose voorkomt, de belangrijkste oorzaak van hartaanvallen, beroertes en perifere vaatziekten.
Het consumeren van abrikozen in welke vorm dan ook verbetert het cholesterolgehalte - een belangrijke factor bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Het vitamine C-gehalte van abrikozen stimuleert ook de ontwikkeling van collageen, een stof die helpt de natuurlijke elasticiteit van slagaders te behouden.
4. Ze bestrijden ook bloedarmoede.
Vanwege de manier waarop ons lichaam functioneert, lopen vrouwen het grootste risico op bloedarmoede, een aandoening waarbij de rode bloedcellen niet genoeg bloed of hemoglobine hebben om zuurstof te circuleren.
Bloedarmoede verstoort de normale werking van onze organen en weefsels, waardoor het hart harder moet werken dan zou moeten om zuurstofrijk bloed te pompen.
Als u menstrueert, zwanger bent of aan bepaalde chronische aandoeningen lijdt, is uw risico voor de aandoening nog groter. Gelukkig zijn gedroogde abrikozen de perfecte dagelijkse snack om bloedarmoede te voorkomen en te elimineren.
Laag in calorieën, boordevol ijzer, en in de kern rijk aan vitamines, worden abrikozen aanbevolen door de Britse National Health Services als een voedingssupplement om bloedarmoede door ijzertekort te behandelen.
5. Abrikozen katalyseren botvorming en sterkte.
Wist je dat vrouwen - vooral vrouwen van middelbare leeftijd - het grootste risico lopen op osteoporose, een ziekte waarbij de botten zo kwetsbaar worden dat zelfs een stevige handdruk ze kan breken?
Of u nu een man of een vrouw bent, abrikozen een vast onderdeel van uw dieet maken, kan osteoporose helpen voorkomen.
Als het gaat om de gezondheid van de botten, bevatten abrikozen een prachtige mix van mineralen en vitamines die veel te bieden heeft. Deze mix bevat boor, dat vitamine D activeert om calcium en magnesium naar je botten te voeren, in plaats van het via urine uit te scheiden.
Het bevat ook hoge kaliumgehaltes voor het helpen van de spierfunctie, wat koper voor het behoud van de werking van botten en gewrichten en sporen van vitamine K, de vitamine die essentieel is om calciumbindende eiwitten, osteocalcin genoemd, te laten bot opbouwen.
Dus, of je nu op het westelijk of oostelijk halfrond bent, in de twintig of vijftig bent, een gezin grootbrengt of een 9-5 baan doet, abrikozen zijn een multitasker die je kan helpen je gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken op de Gaan.
Neem ze in je normale ochtenddrankje, snack op gedroogde abrikozen terwijl je naar je favoriete tv-programma kijkt of meng ze in je favoriete dessert. Er zijn tal van manieren om abrikozen aan je dieet toe te voegen om een gezondere levensstijl te bereiken, en geen van hen hoeft storend, drastisch of tijdrovend te zijn!
