Gezond en fit voelen is zo belangrijk voor ons allemaal, dus wat is er nodig om een gezonder en fit leven te leiden? Neem een kijkje in het volgende artikel om de eenvoudigste en gemakkelijkste stappen te vinden om u gezonder te maken.
In het drukke leven van vandaag hebben we allemaal directe oplossingen nodig voor onze voedings- en fitnessbehoeften. Er wordt vaak gezegd dat in een gezond lichaam een gezonde geest woont. We lopen allemaal constant achter iets aan, of het nu geld is of een betere baan te vinden, dat droomhuis te bouwen of moeite om een relatie gaande te houden.
Temidden van dit alles is het moeilijk om te pauzeren en naar onszelf te kijken. Hoeveel van ons nemen echt de tijd om voor ons lichaam en al hun welzijn te zorgen?
Laten we eens kijken hoe we dit kunnen bereiken met eenvoudige wijzigingen in onze levensstijl en voeding.
1. Eet lokaal, denk globaal
Er zijn zoveel landen in deze wereld en elk heeft zijn eigen traditionele keuken. Als we nu zorgvuldig bepalen wat er in het voedsel wordt gegeten dat wordt gegeten door mensen uit die bepaalde regio, zullen we ons realiseren dat het geconsumeerde voedsel specifiek is voor de klimatologische omstandigheden in die regio. De klimatologische omstandigheden zijn verantwoordelijk voor de juiste vertering van voedsel.
Ik weet dat dat veel werk zou zijn om alles wat je eet te controleren, toch? Nou niet echt. De oefening is eenvoudig; eet het meeste van wat lokaal wordt verbouwd. Het maakt niet uit in welk deel van de wereld je je bevindt, eet gewoon het basisvoedsel daar.
We hoeven de achterliggende wetenschap niet te begrijpen. We begrijpen allemaal niet helemaal het functioneren van een auto, toch? Maar we rijden er nog steeds van en genieten ervan.
Ik vraag je niet alleen lokale of traditionele gerechten te eten. Een kleine traktatie in het Italiaanse of Griekse restaurant zou af en toe geen pijn doen. Maar de sleutel is om meestal dat te eten dat lokaal wordt geproduceerd en het hoofdvoedsel van die regio wordt genoemd. Geloof me, het werkt.
2. Mindfulness is de sleutel
Heb je ooit een reep pure chocolade gegeten, beetje bij beetje, heel bewust, van elk moment genoten en je uiteindelijk echt tevreden gevoeld? Dat is niets anders dan de kunst van bewust eten. Word nu niet bang, in eerste instantie klinkt het als veel werk. Maar met oefening zal het moeiteloos worden en een deel van uw dagelijks leven worden.
Mindfulness is die staat van volledig bewust zijn van je heden en het echt ervaren.
De meeste mensen die teveel eten, zijn degenen die zichzelf gewoon volproppen met voedsel, zonder er echt tevreden mee te zijn. En omdat ze nooit tevreden zijn, blijven ze eten.
De eerste stap is om te weten wat je eet en jezelf vervolgens geruststellen dat dit het juiste voedsel voor je is. Niets kan het aroma van vers gekookte groenten verslaan met verse kruiden, toch? Observeer het voedsel op je bord, ruik het, wees dankbaar dat je vers gekookt en gezond voedsel hebt om te eten, neem een kleine hap en geniet van elk beetje ervan. Eten moet worden geproefd, niet opgeslokt. Dat opslokken van enorme stukjes eten heet jezelf vullen en niet eten.
Neem de tijd om uw maaltijd af te maken, haast u niet. Waar bespaar je tijd voor? Eet langzaam, eet aandachtig. Alleen dan zul je je echt tevreden voelen. En wanneer u zich tevreden voelt voor elke hap die u neemt, zult u nooit een drang hebben om te veel te eten. Denk daar nu eens over na.
3. Natuurlijke oefeningen
Naar de sportschool gaan en trainingssessies zijn de liefhebber (lees: dure) manieren om vandaag fit te blijven. U hebt geen personal trainer nodig om u te helpen gewicht te verliezen of die spieren te trainen. Beroemdheden worden betaald om er zo uit te zien. Wij zijn gewone mensen die zinvollere dingen hebben om onze tijd, energie en geld in te investeren.
Eerste dingen eerst; haal het uit je hoofd dat alleen naar een dure sportschool gaan of het inhuren van een beroemde trainer je fit maakt. Naar mijn mening zijn deze dingen eigenlijk niets anders dan intimidatie voor je lichaam.
Koop een paar goede hardloopschoenen of koop een springtouw en ga! Dat is waarschijnlijk alles wat je nodig hebt om je gewicht te behouden en fit te blijven. Train in een natuurlijke omgeving voor meer voordelen.
Denk je niet dat je hart gelukkiger is om het op te pompen in een natuurlijke omgeving vol frisse lucht dan in een compacte ruimte op een airconditioner? Denk ook aan de contrasttrillingen die beide plaatsen uitzenden. Welke geeft je waarschijnlijk een positief en gemotiveerd gevoel?
De regel is eenvoudig; hoe meer je synchroon loopt met de natuur, hoe gezonder en fit je bent.
4. Gooi die pillen en supplementen weg
Hoeveel van ons hebben de gewoonte 'pil-popping'? Laten we eens kijken; Eiwitshake na het sporten, één pil na het ontbijt voor vitamines, één vóór de lunch voor calcium en één voor het slapen gaan omdat u denkt dat u aan slapeloosheid lijdt. Oh kom op, denk je echt dat het toch helpt?
Al die mensen die denken dat pillen en supplementen ze gaan genezen van een tekort zijn ronduit verkeerd en misleiden. Vitamine C nodig? Eet sinaasappels, citroenen en alle citrusvruchten. Waarom eiwit schudt als je vis, vlees, peulvruchten, peulvruchten, kaas en soja hebt? Heb je gekoelde yoghurt of warme melk voor het slapen gaan geprobeerd om dat 'ik-denk-ik-heb-slapeloosheid'-syndroom te genezen?
Voor elk gezondheidsprobleem of tekort is er hulp in uw keuken.En als u een goed uitgebalanceerd dieet heeft, zult u nooit vitamine of calcium tekort komen in uw lichaam.
Dus stop met het geven van pillen en verander je dieet. Pillen en supplementen maken je tot hun slaven; je moet onafhankelijk van hen worden. Vergeet niet dat mensen gezond en fit leefden nog voordat pillen en supplementen werden ontdekt.
Alles wat kunstmatig is gemaakt, heeft altijd bijwerkingen op de lange termijn, dus ga altijd natuurlijk!
5. De wonderen van wandelen
Als je je oma vertelt dat je een paar kilo moet besparen, heb je ooit gehoord dat ze zei dat je naar een sportschool moest gaan, een personal trainer moest inhuren of zich moest inschrijven voor een les die onmiddellijk gewichtsverlies belooft in een week (wat in het einde dat je je realiseert was niets minder dan een oplichterij)? Geen recht? Ze zal je altijd vertellen om te lopen. Waarom? Omdat deze eeuwenoude formule nooit faalt. Het werkt elke keer, voor iedereen, geen uitzonderingen.
Lopen is goed voor je hart en ook goed voor je geest. Het houdt ons actief, gemotiveerd en altijd bruist van energie. U kunt een ontspannen wandeling of een stevige wandeling maken, beide zijn goed voor u! Dus nu weet je wat je moet doen als je je inactief of laag voelt.
6. Meditatie
Hoeveel ik ooit praat over de voordelen van meditatie, het schiet altijd tekort. Het is echt moeilijk om de voordelen van meditatie te beschrijven, tenzij je het zelf ervaart.
Dus wat is meditatie? Meditatie is niets anders dan je adem in de gaten houden; het gevoel en de staat van levend en bewust zijn van al je emoties, gedachten en lijden. Meditatie heeft bewezen stress te verminderen, emotionele bagage te overwinnen en mensen te helpen een positieve levenshouding te ontwikkelen.
7. Eet vers
Van bevroren kip tot bevroren friet en van warmte en serveer pasta om te verwarmen en serveer mac en kaas. Onze buurtmarkt en de diepvriesbedrijven lijken ons leven zoveel gemakkelijker te hebben gemaakt (lees: ongezond). Wat? Geschokt?
Ja, bevroren voedsel is ongezond en heeft een gebrek aan voedingswaarde. Is dat eigenlijk niet zo gezond? De meest ervaren voedingsdeskundigen hebben beweerd dat het nutteloos is om voedsel te eten dat meer dan 4-5 uur is gekookt omdat het niet meer uit de voedingswaarde bestaat. We leven tegenwoordig allemaal in een levensstijl met directe voldoening; we houden niet van wachten op iets of doen moeite om iets te doen; Snelkoppelingen zijn een manier van leven geworden.
Maak er een regel van; neem geen bevroren voedsel op (ik weet het, hoewel het snel en echt lekker is) in uw dagelijkse voeding. Af en toe zou het geen kwaad zijn, maar eet dagelijks vers gekookt voedsel.
8. Waterinname
We hebben allemaal gehoord over het drinken van liters water om gezond te blijven. Wat? Nee! We zijn allemaal verschillend en hebben een verschillende eetlust, dus waarom is logica van 3 liter water voor iedereen logisch?
Drink water als je daar behoefte aan hebt. Drink als je dorst hebt, na de maaltijd enz. En het gaat trouwens niet om hoeveel water je verbruikt, het zijn eigenlijk vloeistoffen. Dus tel ook de soepen, sappen en kokoswater!
9. Groenten en fruit
Dit is een bekend feit voor bijna ons allemaal, maar waarom dan de nadruk? Omdat de meesten van ons die zich hiervan bewust zijn, de neiging hebben het niet te volgen. Een dieet rijk aan verse groenten en fruit houdt je gezond en hoeft nooit meer een supplementpil te gebruiken.
10. Een positieve houding
Als je je voortdurend zorgen blijft maken, klagen en huilen, zul je je nooit goed voelen over jezelf. En alles wat u zult doen om gezond te blijven, gaat gewoon in de afvoer. Je lichaam zal 's nachts geen resultaten weergeven en wees dus geduldig. Houd van jezelf, wees aardig voor anderen en kanaliseer je energie door constructief werk te doen. Gezond zijn is ook een gemoedstoestand, dus neem de juiste stappen en voel je gezond op alle niveaus van je wezen.
Blijf gezond, blijf positief.
