Ontdek hoe het vertragen van je gedachten en bewegingen in yoga en in het leven, voorkomt dat je tegen jezelf vecht en helpt je om met de stroom mee te gaan.
# Waarom worstelen we altijd tegen onze eigen lichamen?
Het is een menselijke neiging om weerstand te bieden aan de dingen die ons verstand ons vertelt dat we niet kunnen doen. In yoga is het een vanzelfsprekendheid bij beginners om te ontdekken dat het lichaam worstelt met moeilijke yogahoudingen omdat pijn, ongemak en onzekerheid ons vertellen dat we niet zo ver kunnen rekken of op die manier in balans kunnen komen. Dit zorgt er echter alleen voor dat ons lichaam tegen ons werkt. Spieren spannen zich en voorkomen dat het lichaam presteert. Wat als we echter leren deze faalangst los te laten? Wat als we dat gewoon niet doen denken over het feit dat we niets kunnen doen, en in plaats daarvan gewoon met de stroom meegaan, stap voor stap doen?
# Waarom leren alles te vertragen ons kan helpen om verder te gaan in yoga
BronYoga is geen race naar de finish. Denk na over hoe je een lekker vol glas rode wijn moet drinken. Je drinkt het niet allemaal in één keer op, je inhaleert eerst het aroma en geniet er even van, dan neem je een slokje en draai je het nog een paar ogenblikken rond in je mond, ervaar je de smaak op alle delen van je tong voordat je slikt en geniet van die heerlijke en bevredigende brandwond van alcohol die door je keel stroomt. Dit is de manier om yoga te benaderen.
Geniet van elk moment in yoga door je bewegingen te vertragen en te observeren hoe je lichaam in elke fase voelt. Als je eenmaal leert hoe je je tijd kunt nemen en een goede yogacommunicatie met je eigen lichaam kunt ontwikkelen, zul je merken dat je ook je denkproces vertraagt, en voordat je geest je vertelt dat je lichaam iets niet kan doen, zullen je spieren al wees ontspannen terwijl je ademt, en je lichaam zal al dieper in die houding glijden waarvan je dacht dat je het niet zou kunnen. Het gaat niet noodzakelijkerwijs om zelfvertrouwen, maar om geduld met je eigen lichaam en controle over je geest.
# Yoga Tips om alles te vertragen
- Leer hoe je goed kunt ademen. Ademen is een van de belangrijkste vaardigheden in yoga. Door je adem te vertragen en te verdiepen, kun je je geest ontdoen van alle externe geluiden, zodat je je kunt concentreren op hoe je lichaam aanvoelt. Je gedachten op deze manier vertragen is als meditatie. Yoga-ademhaling helpt je om je kalm en ontspannen te voelen, waardoor je lichaam ontvankelijker wordt voor yogahoudingen.
- Neem de tijd om u te concentreren op het observeren van hoe uw lichaam in bepaalde posities voelt door uw beweging te vertragen. Wanneer u meer druk voelt op bepaalde delen van uw lichaam, verdeel uw gewicht dan bewust over andere gebieden. Yoga zou helemaal niet over strijd moeten gaan. Het zou goed moeten voelen.
- Wanneer je het gevoel hebt dat een deel van je lichaam worstelt in een yogapose, leer dan hoe je dieper en door het ongemak kunt ademen. Diep ademhalen helpt je spieren te ontspannen en vervolgens flexibeler te worden en te stretchen. Wanneer je inademt, creëer je meer ruimte in je lichaam, waardoor je het kunt verlengen; en dan wanneer je uitademt, laat je spanning los en is je lichaam in staat om verder in de yogahouding te komen zonder onnodige weerstand.
# Wat is ‘organische energie’ in yoga?
Organische energie gaat over het vestigen van kracht in je lichaam door ervoor te zorgen dat het goed is uitgelijnd en geaard, en vervolgens deze kracht te behouden terwijl alle spanning en weerstand wordt 'losgelaten'. Het gaat erom sterk te blijven zonder dat je lichaam moeite heeft om het vol te houden. Veel 'loslaten' gaat over hoe je ademt, en hoe je balanceert en focust op goed geaard blijven.
Organische energie is anders dan spierkracht. Spierenergie gaat over het aantrekken van je spieren en het opbouwen van spierbetrokkenheid voor kracht, terwijl organische energie gaat over het gebruiken van deze energie om de spieren uit te breiden en weg te trekken van de botten, zodat ze langer worden en je flexibeler kunt worden.
Eerst vestig je spierenergie en vervolgens breid je deze energie uit op een meer organische manier waardoor je lichaam meer kan doen. Het voelt goed om de spanning in je lichaam te 'loslaten' en toch de stabiliteit en aarding te behouden die je eerst hebt vastgesteld, omdat je de controle over je lichaam overneemt en het tegelijkertijd bevrijdt.
Het is alsof je de stappen naar een recept leert, zodat je weet hoe je het gerecht moet maken en deze informatie vervolgens kunt gebruiken om je ervaring, plezier en potentieel uit te breiden door jezelf vervolgens te bevrijden van de beperkingen van het recept en te gebruiken wat je moet recept en maak een nog betere maaltijd!
# Hoe kun je deze filosofie op andere gebieden van je leven toepassen?
BronHet mooie van het beoefenen van yoga is dat de vele dingen die je leert ook je geest zullen openen voor de manier waarop je je levenservaringen bekijkt. Hier zijn een paar voorbeelden over hoe u de ideeën die in dit artikel worden besproken, kunt gebruiken in uw dagelijks leven ...
- Ademen om stress te elimineren. Je kunt yoga-ademhalingstechnieken gebruiken om je geest vrij te maken van vervuilende gedachten die alleen dienen om je stressniveau te voeden.Wanneer je je in een frustrerende situatie bevindt, zoals wachten in een lange rij, vastlopen in het verkeer of omgaan met een veeleisende klant op het werk, neem dan even de tijd om je geest leeg te maken en opnieuw verbinding met jezelf te maken door je energie terug naar binnen te trekken door je ademen. Ze nemen een frisse kijk op de situatie.
- Dingen stap voor stap doen wanneer je voor een uitdaging staat. We zijn er allemaal geweest, wanneer een taak gewoon te ontmoedigend lijkt en daarom worstelen of vermijden we het helemaal. Probeer alles te vertragen en focus op een klein deel van de taak tegelijk. Naarmate elk klein onderdeel wordt volbracht, zou je een mentale bevrijding moeten voelen die je zal helpen verder te gaan in de taak totdat de hele dingen met zo weinig mogelijk strijd zijn voltooid.
- Denk niet te veel na. Als je merkt dat je iets teveel analyseert, of dat je gedachten overweldigend negatief en verlammend worden, stop er dan gewoon over na. Soms kan intelligentie ons tegenhouden omdat we zoveel tijd besteden aan rechtvaardigen en heroverwegen en analyseren, terwijl we eigenlijk alleen maar uitstellen. Zie hoeveel meer je kunt bereiken in het leven door er gewoon mee door te gaan. Onderneem actie, vergeet het plan en ga gewoon met de stroom mee.
# Probeer het! Pas een yogales toe op je dagelijkse leven en deel je ervaringen op OrandaStyle Magazine ...
Deel uw inspirerende verhalen door uw opmerkingen hieronder achter te laten. Als u advies heeft voor onze lezer of gewoon wilt reageren op de ervaring van een andere lezer, neem dan gerust deel aan het gesprek.
Omslagfoto: //www.tumblr.com/
