Op zoek naar een leuke manier om je zelfvertrouwen te vergroten, je gezondheid te verbeteren en weer een goed gevoel over jezelf te krijgen? Het antwoord zou kunnen liggen bij yoga.
Als je ooit iemand zoals Tara Stiles of Rachel Brathen hebt gezien die hun lichaam door een snelle yogaroutine bewogen, zou je uit de eerste hand de impact hebben gezien die yoga op je lichaam kan hebben. Het creëert niet alleen magere, strakke ledematen, maar het is ook een tonicum voor je zelfrespect en zelfvertrouwen.
Blijf lezen om erachter te komen hoe!
1. Yogische ademhaling verhoogt het zelfvertrouwen
Een van de eerste dingen die je in yoga hebt geleerd, is hoe je moet ademen. Dit klinkt misschien raar, als we niet ademen, zouden we dood zijn, toch? Maar eigenlijk, terwijl we allemaal ademen, doen maar weinigen van ons het goed.
Het moderne en veeleisende leven brengt ons in een constante staat van stress. We maken ons zorgen over het halen van deadlines, spreken in het openbaar, dating en gemene roddels. We denken altijd aan dingen die fout kunnen gaan en vaak het gevoel hebben dat nergens veilig is.
Als gevolg hiervan brengen we het grootste deel van onze tijd door met ademen door onze borst. Dit type ademhaling volgt de reactie 'vechten of vluchten', die je stressniveau en een stroom chemicaliën onmiddellijk door je lichaam heen schiet. Kortom, het is schadelijk voor uw gezondheid en welzijn. Je zelfvertrouwen ook. Het is moeilijk om je zelfverzekerd te voelen wanneer je hart sneller klopt en je handpalmen zweterig zijn.
Door over te schakelen naar yoga-ademhaling, wat door onze buik ademt, veranderen de chemicaliën in ons lichaam en past onze gemoedstoestand zich aan om kalmer, vrediger en ontspannen te zijn. Ons hart raast niet meer en onze palmen zweten niet. In plaats daarvan voelen we ons in staat om elk probleem met gemak en vertrouwen aan te pakken.
2. Yoga vergroot het zelfvertrouwen
bronNa ongeveer acht weken yoga, heeft onderzoek aangetoond dat deelnemers niet alleen flexibeler en strakker zijn, maar ook zelfverzekerder. Dit komt omdat je langzaam maar zeker weer contact maakt met je lichaam en begrijpt hoe het werkt en hoe je het in je voordeel kunt gebruiken.
Door opnieuw contact te maken met je lichaam, sta je jezelf toe nieuwe dingen te proberen en je sterke en zwakke punten te verbeteren. En terwijl je groeit en steeds comfortabeler wordt met yoga, begin je je te realiseren hoe geweldig en ongelooflijk je lichaam echt is. Wat ooit een bijna onmogelijke pose was om te voltooien, kun je nu doen met je ogen dicht!
Het stelt u ook in staat om dagelijkse taken beter uit te voeren en leidt zo tot meer vertrouwen in alle aspecten van uw leven.
3. Er is een niveau voor iedereen
Er is niets erger dan een klas binnenlopen en je realiseren dat het vaardigheidsniveau lichtjaren verwijderd is van waar je toe in staat bent. Daarom is yoga perfect voor zowel beginners als ex-gymnasten!
Iedereen in een yogales heeft verschillende niveaus - van de yoginis naar de eerste timers. En verbazingwekkend, alle niveaus worden verzorgd binnen de ene klasse.
Dit komt omdat je yogaleraar de klas op jouw maat kan aanpassen. Ze geeft je een verscheidenheid aan opties binnen de ene pose, waarbij elke stap steeds ‘harder’ wordt.
U selecteert eenvoudig de optie die prettig aanvoelt voor u en voila - u zit er middenin en doet mee met alle anderen! Voeg het feit toe dat er een heleboel verschillende soorten yoga is, van hete yoga tot zachte yoga, je zult er zeker een vinden die bij je past.
Yoga is niet zo'n fitness-rage waaraan alleen de sterkste en gezondste kunnen deelnemen. Zelfs als je gezondheid gruwelijk is, kun je nog steeds meedoen en profiteren van een yogales. En als dat je niet een boost van vertrouwen geeft, zal de lof van je leraar wanneer je een beweging vastspijkert!
4. Verhoogde fitness = minder slappe stukjes = meer vertrouwen!
bronOké, dus er zullen sommigen van jullie zijn die yoga als een beetje een passieve activiteit zien. Tenslotte, wiebelt u niet gewoon met uw lichaam, strekt u zich uit en doet u dan een dutje? Hoewel het misschien zo lijkt, yoga is daadwerkelijk oefenen. En stoer daarbij!
Als je me niet gelooft, overweeg dit dan: professionele voetbalspelers, hockeyspelers en voetbalspelers worden allemaal aangemoedigd door hun coaches om yoga te proberen, niet alleen voor revalidatie en preventie van blessures, maar ook voor krachtopbouw, toning en flexibiliteit. In feite kan vinyasa yoga 594 calorieën per uur verbranden.
En wat krijg je aan het einde van een goede training? Als je achteraf geen snack bij Donut Hut eet, krijg je gewichtsverlies en spierspanning!
En hoe beter u zich voelt over uw lichaam en uw gezondheid, hoe beter u zich in het algemeen zult voelen. Je zult zeker comfortabeler zijn in die geweldige mini-jurk!
Dus als samenvatting: probeer yoga. Probeer het zes weken en als je je niet gezonder, gelukkiger en zelfverzekerder voelt, eet ik mijn hoed op. Oké, misschien niet mijn hoed, maar misschien wat groene bladgroenten.
Vrede, liefde en licht mooie!
Omslagfoto: tumblr.com
