Zit je vast in een eindeloze cyclus van eetbuien en vervolgens diëten, of misschien gewoon van dieet naar dieet flippen in de hoop dat dit het antwoord zal zijn op al je problemen? Ontdek waarom je het dieet moet afwijzen en een beetje zelfliefde moet omarmen.
Dit is een feit: we hebben allemaal lichaamszorgen. Ja, wij allemaal.
Of het nu een slungelige teen is, een neus die enigszins verkeerd is uitgelijnd of een minder dan perfecte buik, er zullen altijd delen van ons lichaam zijn waar we naar kijken en denken: "Ik wens ..."
Lichaamsproblemen regeren opperste
Zelfs beroemdheden zijn zelfs niet vrij van dit negatieve denken. Keira Knightley heeft interviewers verteld dat "ik een hekel aan mijn lichaam heb" en "ik zou graag tieten hebben, maar ik heb geen borstspieren."
Uma Thurman haat haar lengte en gelooft dat ze ongecoördineerd is en grote voeten heeft, terwijl Jennifer Love Hewitt heeft gezegd: "De onderste delen van mijn benen zien eruit als de drumsticks van Popeye."
Zelfs Jennifer Aniston, die bekend staat om haar fantastische lichaam, klaagde ooit bij Allure magazine dat haar "derriere veel meer (haar) uitdaging is."
En wat betreft de aartsvijand van Jen, het lijkt erop dat Jolie onzeker is over haar zwijmwaardige lippen. "Ik weet dat andere vrouwen voor mijn lippen zouden doden, maar ik heb het gevoel dat ze mijn gezicht overnemen."
Dus om te herhalen, het is een feit dat iedereen ‘problemen’ heeft met hun lichaam of dingen die ze willen veranderen als ze de kans krijgen. En hoewel dit voor sommigen van ons een signaal is om op dieet te gaan en een paar tijdschriften voor cosmetische chirurgie te kopen, is er een andere manier. Een dieetloze, pijnloze en liefdevolle manier om lichaamsproblemen aan te pakken.
Maar laten we eerst eens kijken waarom u het dieet moet slopen. Pronto.
Het geval voor het sloten van voeding
Ten eerste, meestal wordt een dieet een dieet genoemd omdat je een specifieke voedselgroep (en) beperkt. Het doel is dat door koolhydraten of vetten of suiker (of wat dan ook) te verwijderen, je gewicht verliest en op magische wijze in Miranda Kerr verandert.
Maar de realiteit is dat de meeste diëten gewoon niet duurzaam zijn. Natuurlijk kun je op een bepaald dieet op korte termijn gewichtsverlies zien, maar hoe zit het met je gezondheid op lange termijn? Onze lichamen zijn niet gemaakt om te leven van een dieet van salade en zalm. Ze mogen niet bloeien op suikerarm fruit en noten die alleen worden geïmporteerd uit de jungle van Brazilië.
Ons lichaam is bedoeld om te gedijen op een scala aan verschillende voedingsmiddelen en voedselgroepen, niet een of twee caloriearme opties. We hebben verschillende vitamines en mineralen nodig om ons lichaam gelukkig, gezond en op hun best te houden. En deze vitamines en mineralen komen niet uit een beperkt dieet. Ze zullen afkomstig zijn van een goed afgeronde, gezonde houding ten opzichte van voeding.
Een dieet volgen moedigt je ook aan om je schuldig en negatief te voelen over bepaalde voedingsmiddelen en goede groepen. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw relatie met voedsel en leiden tot talloze eetstoornissen zoals eetaanvallen, te veel eten, boulimia en anorexia. In plaats van voedsel als voedzaam en heilzaam te beschouwen, begin je bepaalde voedingsmiddelen te demoniseren en te labelen als 'slecht'.
Een ander punt is dat we onze slimme manier van leven onderschatten. Wanneer we onszelf op dieet zetten en calorieën beperken, zien we bijna meteen een resultaat als ons watergewicht begint te dalen en dan verliezen we een paar kilo.
Maar door je calorieën te beperken, wordt je lichaam wakker en gaat "Ruh-roh, we krijgen niet genoeg calorieën meer, beter de stofwisseling vertragen zodat we geen brandstof meer hebben." Deze vertraging betekent dat het zelfs moeilijker voor u om verder gewicht te verliezen en kunt u zich traag, moe en hoofdpijn voelen.
En last but not least, wie werkelijk houdt van het idee om op dieet te zijn?
Het alternatief voor een dieet
Dus als het niet op dieet is, wat dan? Geeft dit ons toestemming om een bak ijs aan te vallen of een sixpack cupcakes op te halen?
Ja tuurlijk. Jij kan. Ik ga je zeker niet vertellen dat je dat niet kunt. Omdat het alternatief voor diëten gewoon je noggin is en verstandige voedingsbeslissingen neemt die voortkomen uit de behoefte om je lichaam te voeden en te ondersteunen in plaats van te beroven en te straffen.
Hier zijn enkele tips die u kunt volgen:
1. Beschouw voedsel als brandstof
Dit zal waarschijnlijk heel moeilijk zijn om mee te beginnen, omdat we allemaal een emotionele relatie hebben met eten. Of het nu komt uit het koekje en de melkdagen toen je een kind was of een traktatie die je vroeger kreeg wanneer je je goed of op school gedroeg, eten zal altijd een zekere emotionele aantrekkingskracht op ons hebben.
En dit is oke. Voedsel is onze levensbron, de reden waarom we kunnen rondspringen, joggen en de dingen doen die we elke dag doen. Maar in plaats van na te denken over wat je graag eet (zoals cupcakes, koekjes en KFC), moet je nadenken over wat je bent lichaam vindt je leuk om te eten.
Elke keer als je iets gaat eten, kijk ernaar en vraag jezelf af: "Wat voor invloed heeft dit op mijn lichaam?" Bedenk of het je lichaam goed zal laten voelen, of dat je binnen een uur een suikercrash hebt en zin hebt om te slapen . Zodra u begint te identificeren hoe bepaalde voedingsmiddelen uw lichaam laten voelen, zult u het gemakkelijker vinden om verstandige voedingsbeslissingen te nemen.
2. Verander je relatie met je lichaam
Oké, dus ik heb al eerder gezegd dat we allemaal problemen hebben met ons lichaam. Dingen die we graag willen veranderen, dingen die we graag willen laten zien en dingen die gewoon rechtuit zijn, irriteren ons allemaal.
Maar betekent dit dat we niet perfect zijn zoals we zijn?
Nee! Het versterkt eigenlijk alleen maar hoe uniek en speciaal we zijn. Hoe saai zou het zijn als we er allemaal hetzelfde uitzagen?
Daarom is een van mijn tips om minder dieet te volgen, je relatie met je lichaam te veranderen. Stop met het verlangen naar benen als een supermodel, een kont zoals Beyonce en een rek zoals Sofia Vergara. In plaats daarvan, liefde jouw benen, billen en rek.
Merk op hoe geweldig je lichaam is en de geweldige dingen waartoe het in staat is. Plaats meer eigenwaarde op uw geest, uw waarden, uw persoonlijkheid en uw dromen dan op het plaatsen van uw lichaam in een voorgeprogrammeerde mal.
Houd van jezelf, precies zoals je bent. Omdat er niemand anders op de wereld is zoals jij.
Is dat niet iets om te vieren?
3. Sim het
Heb je ooit de game De Sims gespeeld? Als dat niet het geval is, neem je het leven van een Sim (een beetje virtueel personage) over. Je laat ze een baan vinden, eten, douchen en sporten. Alles vanaf het moment dat ze wakker worden tot het moment dat ze naar bed gaan, waar jij de controle over hebt.
Als ik me een beetje flauw voel om voor mezelf te zorgen, doe ik graag alsof ik een Sim ben. Het klinkt gek, maar als je jezelf verantwoordelijk maakt voor het leven van iemand anders (zelfs als het echt alleen van jou is), verandert je hele houding. Je begint je lichaam te zien als iets dat moet worden gekoesterd en dat kan worden veranderd, in plaats van iets dat stagneert en waar je geen controle over hebt.
Als ik aan mezelf denk als een Sim, kan ik vroeg opstaan en gaan joggen, omdat niemand wil denken dat er niet voor het leven wordt gezorgd waar ze de controle over hebben. Als ik aan mezelf denk als een Sim, kan ik de cupcake negeren en een banaan pakken, omdat ik weet dat het lichaam waar ik de leiding over heb moe en traag wordt na het eten van een cupcake, maar zich goed zal voelen na een banaan.
Externaliseer je lichaam en je situatie en je zult precies beseffen hoeveel controle je hebt. Je kunt direct invloed hebben op hoe je lichaam eruit ziet en voelt. Dus neem de controle!
4. Houd het simpel
Gezond eten gaat niet alleen over het eten van paars voedsel op donderdag of jezelf twee keer per week uithongeren. Gezond eten gaat helemaal over het kijken naar het brede scala aan beschikbare opties en het maken van de keuze die het beste uw gezondheid beïnvloedt.
Enkele eenvoudige richtlijnen zijn dat als je iets eet dat een paar maanden of een jaar niet vervalt, het waarschijnlijk niet zo goed is voor je lichaam. Gezond eten bederft na ongeveer een week, dus als je iets consumeert dat langer meegaat dan dit, heeft het niet de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft.
Een andere tip is om verschillende soorten voedsel te eten. Blijf niet elke dag hetzelfde doen, want je lichaam zal alleen profiteren van de voordelen van datzelfde voedsel. Bied het een scala aan verschillende voedingsmiddelen aan, zodat je lichaam kan bloeien.
En last but not least, gebruik je hersenen. Er is voldoende begeleiding, wetenschap en kennis die we weten wanneer we iets eten dat ons lichaam voedt en wanneer we iets eten dat ons brein tevreden stelt.
Dus blijf bij dingen die ervoor zorgen dat je lichaam geweldig aanvoelt, en alles komt goed.
Het is niet nodig om op dieet te gaan, het aantal calorieën te tellen of een ander boek over diëten te kopen. Vertrouw op je lichaam, je instincten en laat de rest voor jezelf zorgen. Zet jezelf, en je gezondheid eerst en al het andere zal op zijn plaats vallen.
