Ben je jaloers op het zien van joggers comfortabel op straat? Verlang je ernaar om te oefenen, maar weet je dat je niet het type bent om te rennen? Wees niet bang, we kunnen niet allemaal joggers zijn. Ik ben hier om u te helpen beslissen welke oefening voor u geschikt is!
Dus, dames, het is weer die tijd van het jaar, de tijd van het jaar waarin ik iets meer eet dan ik zou moeten en dan mijn jeans losknopen en als een slak op de bank liggen. Toegegeven, ik ben een heel gelukkige slak. Toch weet ik op een gegeven moment dat ik moet opstaan en sporten.
Het ding is echter dat ik echt geen jogger ben. Het is vroeg, het is koud en ik heb slechte knieën. Dus ik heb er veel over nagedacht en enkele oefeningen bedacht voor diegenen onder jullie die net als ik zijn. Ga je gang, kies welke oefening geschikt is voor jou!
1) Power Walking
Power walking is fantastisch! Het is minder dan joggen, maar het is meer dan wandelen. Kortom, elektrisch lopen is heel, heel snel lopen. Wanneer je elektrisch loopt, krijg je je cardio en oefen je al je spieren, waarbij je ook je kern opbouwt.
Power walking vergt veel oefening. Het ziet er eenvoudig genoeg uit, maar om eerlijk te zijn, het kost je de eerste paar keer veel van je, dus raak niet ontmoedigd. Houd je hoofd hoog, kin omhoog, neem korte passen en houd je buik vast. Dit is een geweldige oefening voor degenen die buiten willen zijn, maar geen hardlopers zijn.
2) Fietsen
Ik was een fietser. Ik zou op mijn fiets door de stad rijden, genietend van de zon en snelheid. Om eerlijk te zijn, denk ik dat fietsen een van de meest onderschatte oefeningen is. Het enige dat je nodig hebt is een fiets.
Eigenlijk heb je zelfs geen fiets nodig. Als je geen buitenshuis persoon bent, kun je gemakkelijk een hometrainer in je woonkamer zetten en rijden terwijl je tv kijkt. Dit is een perfect plan om eerlijk te zijn. De meeste mensen zetten de fiets in hun kamer of ergens in hun kelder om televisie te kijken tijdens het sporten.
Persoonlijk denk ik dat tv kijken tijdens het sporten me echt zou helpen. Ik ga natuurlijk nergens heen als er een Modern Family-marathon loopt, dus het zou veel voordeliger voor me zijn om op de hometrainer te rijden in plaats van me in de chips te verdiepen. Bovendien maken televisieprogramma's geweldige timers.
3) Pilates
Ik zal eerlijk zijn, ik ben geen Pilates-soort meisje. Pilates is een zeer gecontroleerde vorm van oefening en ik ben een chaotisch persoon.
Dat gezegd hebbende, kan ik je echter zeggen dat ik Pilates zeer waardeer. Dit is een zware vorm van training! je moet je altijd bewust zijn van je bewegingen, je moet je concentreren en nauwkeurig zijn. Pilates is intens, maar het is ook gezond voor lichaam en geest.
4) Yoga
Yoga is een van de meest ontspannende oefeningen die er zijn. Ik heb yoga geprobeerd en ik kan zeggen dat ik me daarna altijd vredig en minder gestrest voelde. Yoga is bedoeld om je geest te oefenen en je geest en lichaam op een hoger bewustzijnsniveau te verbinden.
Had ik al gezegd hoe ontspannend het is? De bewegingen zijn traag en precies en als beginner wordt niet van je verwacht dat je iets doet wat je niet kunt. Met andere woorden, yoga is een geweldige oefening als je geneigd bent te stoppen met sporten. Hoe kun je tenslotte argumenteren met een traditie die al sinds ongeveer 500 voor Christus bestaat?
5) Kickboksen
Soms moet je echt gewoon iets schoppen. Dat is waar deze oefening van pas komt. Kickboksen is de beste manier om je beenspieren en je buik op te bouwen terwijl je stress verlicht. Nu zullen mensen je vertellen dat alle oefeningen stress verlichten, maar dat is niet echt waar. Er zijn enkele oefeningen die me stress bezorgen.
Ik kan bijvoorbeeld niet zwemmen.
Kickboksen maakt me echter blij. Wanneer ik een slechte dag heb gehad, of ik voel me een beetje meer gespannen dan normaal, is dit de oefening waar ik naar toe ga. Ga door, probeer het de volgende keer dat u een spanningsvrijgave nodig hebt. Dit is het beste om stress te verslaan.
6) Schaatsen
Skaten is een andere geweldige manier om die benen op te bouwen. Het beste van skaten is dat er een paar verschillende vormen van zijn!
Als je nieuw bent met skaten, raad ik het eerste aan rolschaatsen aan. Koop een paar klassieke schaatsen met vier wielen en de kleine rubberen punt op de tenen om te stoppen. Dit zijn de gemakkelijkste om te stoppen en ze zijn beter voor het leerevenwicht.
Als je goed bent in basisschaatsen, probeer dan skeeleren. Rolbladen zijn slanker, sneller en de rem zit op de hiel, dus ze vereisen meer coördinatie. Ze geven je nog steeds dezelfde training in je benen, maar je zult de verbranding voelen nadat je al een tijdje skeelert.
Als het winter is en je kunt niet schaatsen, probeer dan schaatsen. Het is eigenlijk eenvoudiger dan het lijkt. Het mooie van schaatsen is dat, ook al ben je misschien ijskoud en nerveus, je het naar je zin zult hebben. Ik ben een paar keer op het ijs gevallen, maar het wordt nooit oud.
7) Zumba
Dansen is een van de absoluut beste manieren om te oefenen die je kunt kiezen. Elke vorm van dans zal goed voor je zijn (spierversteviging, cardio, de werken!), Maar Zumba is de dans van alle dansen als het gaat om je hart een jump-start te geven.
Zumba is intens Latijns-Amerikaans dansen en oefent alle soorten door elkaar. Het vereist dat je wakker bent (in tegenstelling tot de fiets), zeer actief bent en coördinatie hebt. Ik ben niet goed in deze oefening, maar het is heel leuk om thuis alleen te proberen met YouTube-video's!
Als het gaat om oefening, hebben we allemaal verschillende niveaus. Mijn niveau is meer verdoofd. Wat is je favoriete oefening en hoe intens is het?
