Wat is emotionele intelligentie? Hoe uw EQ te ontwikkelen?

Wat is emotionele intelligentie? Hoe uw EQ te ontwikkelen?

Wat denk je dat emotionele intelligentie betekent? Je zult het snel ontdekken als je dat niet doet. Jezelf en anderen begrijpen en accepteren kan moeilijk, maar erg bevrijdend zijn.

Er zijn mensen op de wereld die over het algemeen vrede met zichzelf lijken te hebben. De wereld is gevuld met verschillende soorten persoonlijkheden; van geboren leiders tot verzorgers. Er zijn ook mensen die gewoon mensen kunnen lezen en begrijpen wat ze nodig hebben.

Waarom zijn sommigen emotioneler afgestemd dan anderen?

Het hebben van emotionele intelligentie betekent niet noodzakelijkerwijs dat je volwassener bent dan alle anderen, het betekent niet noodzakelijkerwijs dat je spirituele verlichting hebt gevonden, en het betekent zeker niet dat je beter bent dan alle anderen.


Wat het wel betekent, is dat je sommige dingen beter begrijpt dan de meeste. Dit is waarom.

1. Wat is emotionele intelligentie?

menselijk hoofd met rood hart en muur achtergrond

De eenvoudigste manier om emotionele intelligentie uit te leggen is deze: Emotionele intelligentie is het vermogen om je eigen emoties te herkennen en te begrijpen, of om te herkennen en in te leven in de emoties van anderen. Er zijn drie soorten emotionele intelligentie: intrapersoonlijk, interpersoonlijk en een combinatie van beide.


Mensen die emotioneel intelligent zijn, zijn degenen die hun gevoelens beheersen. Heb je bijvoorbeeld ooit iemand gekend die kalm kan blijven in zelfs het meest verhitte debat? Heb je ooit iemand gekend met mensen die naar hen opkeken en bevelen opvolgen, hoewel ze geen leidinggevende functie hebben?

Dat zijn mensen die emotionele intelligentie hebben.

2. Intrapersoonlijke intelligentie

Huilende vrouw


Intrapersoonlijke intelligentie is het vermogen om je eigen emoties te kennen en te begrijpen. Geloof het of niet, veel mensen begrijpen hun eigen gevoelens niet of kunnen patronen in hun gedrag niet herkennen.

Ik zal u een persoonlijk voorbeeld geven. Elke maand de dag ervoor en de dag dat ik begin te menstrueren, word ik deze absoluut krankzinnige persoon die ik niet eens ken. Ik huil zonder reden, ik voel me waardeloos, hopeloos en soms heb ik het gevoel dat het leven helemaal geen betekenis heeft. Ik kan de meest eenvoudige taken niet voltooien en breng meestal de dag in bed door indien mogelijk.

Het gebeurt elke maand. Ik weet dat het zo is en ik weet dat het volgende maand weer zal gebeuren, maar er is niets dat ik kan doen om het te stoppen.

Als ik echter weet dat het hormonaal is, heb ik me op die dagen niet gedragen. Ik vermijd ruzie met mensen (meestal door mensen in het algemeen te vermijden), ik laat mezelf huilen en voel me ellendig en haal het uit mijn systeem, en dan wacht ik een paar dagen die nodig zijn om me beter te voelen en mijn normale te beginnen dagelijkse routine.

Intrapersoonlijke intelligentie gaat niet over het stoppen van je gevoelens of altijd 'gelukkig' zijn, het gaat over het herkennen van hoe je je voelt, het begrijpen dat je gevoelens geldig zijn (zelfs de negatieve) en weten wanneer het zal overgaan of wanneer je hulp moet zoeken.

3. Interpersoonlijke intelligentie

Interpersoonlijke intelligentie is anders. Het is het vermogen om de gevoelens van anderen om je heen te kennen en te begrijpen. Heb je ooit een van die 'beter jezelf'-verkopers gehoord? Weet je, het soort dat WAAAAYYY te veel energie heeft en te enthousiast is over hun werk?

Ze zuigen mensen naar binnen, niet?

Dat komt omdat ze begrijpen dat mensen zich goed moeten voelen over zichzelf en zich in staat moeten voelen om te slagen. Deze natuurlijk geboren verkoopmedewerkers (je ziet ze vaak in infomercials) hebben interpersoonlijke intelligentie en zijn in staat om een ​​menigte van energie te voorzien.

Leiders zoals Marin Luther King Jr. en Margaret Thatcher zijn ook mooie voorbeelden van interpersoonlijke intelligentie. In staat zijn om de emoties van de mensen met wie je spreekt te kunnen interpreteren en om de menigte te beheersen en ze naar jouw manier van denken te verplaatsen, vergt eigenlijk veel interpersoonlijke vaardigheden en intelligentie.

4. Het Ability-model

Vriendelijk handdruk jong stel

Niet alle wetenschappers geloven echter dat emotionele intelligentie geldig is. Omdat het niet wordt beschouwd als een aangeleerde intelligentie of iets dat je echt wetenschappelijk kunt meten, wordt beweerd dat emotionele intelligentie geen "echte" intelligentie is.

Wat je gevoelens ook zijn over dat debat, er zijn nog steeds drie verschillende wetenschappelijke modellen die samengaan met emotionele intelligentie. De eerste is het "Ability Model".
Het Ability Model is gebaseerd op vier concepten van emotionele intelligentie:

1) Je emoties en die van anderen kunnen identificeren en herkennen

2) Het vermogen om emoties te gebruiken om gedachten te vergemakkelijken

3) Het vermogen om te begrijpen hoe de ene emotie tot de andere kan leiden

4) In staat zijn om emoties in jezelf en anderen te beheersen

Deze vier concepten van emotionele intelligentie kunnen jaren duren om te leren. Om emotionele intelligentie te hebben, moet je volgens dit model je gevoelens kunnen beheersen, je gevoelens kunnen genereren wanneer dat nodig is, begrijpen hoe anderen voelen en de emoties van anderen beheersen.

Het is zo dat leiders van landen deze kenmerken vaak vertonen, net als leiders van revoluties. Je moet echt de gevoelens van anderen kunnen begrijpen en beheersen om een ​​leider te zijn. Niet alle leiders gebruiken hun macht ten goede, maar ze hebben allemaal emotionele intelligentie.

5. Het gemengde model

Het tweede model van emotionele intelligentie is het Mixed Model. Net als het Ability-model biedt het Mixed-model een extra stap in het concept van wat nodig is om emotionele intelligentie te hebben.

1) Het vermogen om je eigen emoties te herkennen

2) De mogelijkheid om je eigen emoties te beheersen

3) De sociale vaardigheden die nodig zijn om de emoties van anderen te veranderen

4) Inleven in de gevoelens van anderen

5) Motieven om jezelf naar je eigen doelen en succes te duwen

Het gemengde model suggereert dat emotionele intelligentie niet alleen jezelf en anderen begrijpt, maar ook kan streven naar het bereiken van je eigen persoonlijke doelen.

Velen van ons hebben verschillende doelen en dromen; echter, al te vaak geven we die dromen op en leggen we ze opzij omdat we niet het gevoel hebben dat we ze ooit zouden kunnen bereiken of dat we er zelfs naar moeten streven om ze te bereiken.

Emotionele intelligentie, volgens het gemengde model, omvat het vaststellen en bereiken (of echt streven naar) van uw eigen persoonlijke doelen. Mensen die de Mount Everest beklimmen of de Engelse Chanel zwemmen, maken deel uit van het Mixed Model.

6. Het kenmerkmodel

Een van de meest recente modellen van emotionele intelligentie, het Trait-model, is het tegenovergestelde van de twee die we al hebben besproken. In plaats van je emotionele intelligentie te meten op je vermogen om de mensen en situaties om je heen te begrijpen en te beheersen, richt het zich op je vermogen om jezelf echt te kennen. Het gaat dieper in op het idee van zelfintelligentie, gericht op je kennis van je eigen gevoelens.

Zoals ik al eerder zei, zijn veel mensen zich niet echt bewust van hun eigen gevoelens. Ze begrijpen niet wat ze voelen of, nog belangrijker, waarom ze zich voelen zoals ze doen.

Er is een vragenlijst die het Trait-model gebruikt om uw persoonlijke emotionele intelligentie te testen. Anders dan de andere twee eigenschappen, hoef je geen natuurlijke leider of een extreem doelgerichte persoon te zijn om een ​​hoog niveau van emotionele intelligentie te hebben; je moet echt gewoon zelfbewust zijn. Dat is vaak veel moeilijker dan het klinkt.

7. Waarom is emotionele intelligentie zo belangrijk?

portret van twee mooie vrienden in café interieur drinken en praten

Emotionele intelligentie is om vele redenen belangrijk. Het is zeer gewild op de werkplek omdat emotioneel intelligente mensen de neiging hebben dingen voor elkaar te krijgen. Ze zijn doelgerichte en natuurlijke leiders, wat betekent dat ze ook andere mensen gemotiveerd kunnen krijgen. Ook betekent emotionele intelligentie vaak dat je je kunt inleven in bellers, wat erg belangrijk is in de wereld van klantenservice.

Buiten de beroepsbevolking is emotionele intelligentie belangrijk voor uw eigen gevoel van welzijn. Als je niet herkent en begrijpt wie je bent, dan zul je anderen niet echt kunnen begrijpen of helpen. Ook als je je niet bewust bent van je gevoelens, zul je waarschijnlijk negatief gedrag vertonen, zoals drugs- en alcoholverslaving, omdat je je problemen niet onder ogen kunt zien en met je emoties kunt omgaan.

Emotionele intelligentie maakt je niet beter dan anderen, het maakt je niet automatisch een geweldige leider, maar het geeft je wel een voordeel op de werkplek, het geeft je een betere zelfmotivatie en het stelt je in staat om persoonlijke uitdagingen in het leven te overwinnen.

8. Hoe emotionele intelligentie te verkrijgen

Emotionele intelligentie is niet iets waarmee we zijn geboren; het is iets dat tijd en moeite kost om te ontwikkelen. Als je emotionele intelligentie wilt opdoen, kun je het beste met jezelf beginnen. Zorg ervoor dat je het herkent als je iets voelt. Ben je gelukkig? Waarom? Ben jij boos? Waarom?
Weet wat je voelt.

Weet ook dat wat je voelt goed is. Terwijl we opgroeien, krijgen we vaak te horen dat het niet oké is om gekwetst of boos te zijn of verlangen te voelen, en we groeien op en verbergen deze gevoelens of schamen ons ervoor. Je moet begrijpen dat elk gevoel geldig is. Je hebt het recht je te voelen zoals jij.

Dat betekent niet dat je het recht hebt om naar die gevoelens te handelen. Alleen omdat je de banden van de auto van je ex wilt verslaan, heb je niet het recht om het ook daadwerkelijk te doen.

Emotionele intelligentie is in staat zijn om je emoties te herkennen en te weten wanneer en wanneer je er NIET naar moet handelen.

Houd een dagboek bij van je dagelijkse gevoelens en zoek naar cycli. Dit is vooral handig voor mensen die seizoensgebonden of maandelijkse depressies krijgen (zoals ikzelf). Het herkennen van je eigen emotionele cycli zal je helpen controle over je gevoelens te krijgen en te weten wanneer iets normaal is en wanneer iets niet.

Oefen empathisch te zijn voor anderen. Probeer jezelf in andermans schoenen te plaatsen en echt hun emoties te voelen. Het is moeilijk om anderen te begrijpen en echt hun vreugde of pijn te voelen, maar het helpt je emotionele intelligentie groeien op zowel interpersoonlijk als intrapersoonlijk niveau.

Streef ernaar en bereik echt je doelen. Zelfs als het een klein doel is, zoals het schoonmaken van het huis op je vrije dag of het schrijven van een brief aan een oude vriend, zul je een gevoel van voldoening en vreugde voelen bij het bereiken van die doelen. Uiteindelijk zul je veel hogere doelen kunnen bereiken en behalen.

Emotionele intelligentie is zelfbevredigend en het helpt je echt jezelf en anderen om je heen te begrijpen. Denk je niet dat het tijd is dat je toch meer over je leert?

Emotionele Intelligentie verbeteren (Maart 2024)


Labels: emoties gezonde relatie zelfbeschikking

Verwante Artikelen