Wilt u zich beter voelen, meer energie hebben en een schone, zachte huid? Als het antwoord "Ja" is, wordt het tijd om een detoxdieet te proberen.
Als onderdeel van alternatieve geneeswijzen helpen detox-diëten ons lichaam om gifstoffen te verwijderen en daarmee onze algehele gezondheid te verbeteren. Veel voedingsdeskundigen en artsen raden echter aan om detox-diëten op de lange termijn te vermijden, omdat dit het lichaam belangrijke vitamines, vetten, koolhydraten, etc. kan ontnemen: kortom: geen ruw ontgiftingsdieet wordt aanbevolen, maar af en toe een beperking van verwerkt voedsel, cafeïne, voedseladditieven, etc. is welkom.
Hier is een nuttig detoxdieet dat een week duurt, en dat 3-4 keer per jaar kan worden herhaald (minimaal 2 maanden moeten verstrijken tussen de diëten).
Dag 1
Dit is de moeilijkste dag om te doorstaan, omdat de volledige calorie-inname slechts 600 J is. Het is raadzaam om met het dieet te beginnen in het weekend of tijdens een vakantie; door het verwijderen van gif, kunt u zich moe, zwak voelen, een lichte hoofdpijn hebben en vaker naar het toilet gaan. Deze symptomen verdwijnen na 2-3 dagen.
Op de eerste dag zijn ontbijt, lunch en diner hetzelfde: 1 glas ongezoet vers geperst fruitsap of ongezouten groentesap. Overdag kunt u maximaal 3 deciliter neutrale yoghurt met een laag vetgehalte drinken.
Dag 2
Ontbijt: dit is het normale ontbijt voor de rest van de week.
Een portie vers fruit (bijv. 1 appel, 1 sinaasappel, een handvol druiven), 2 dunne sneetjes volkorenbrood of toast met verse roomkaas, 3 deciliter neutrale magere yoghurt of 3 decimeter magere melk . Een kopje ongezoete kruidenthee is ook toegestaan.
Lunch: 1 kiwi, een salade (sla, geraspte wortel, selderij) gekruid met citroensap en olijfolie, 150 gram gekookte groenten naar keuze, een kopje ongezoete kruidenthee.
Diner: 50 gram bosbessen (of andere bessen), ongezoete muesli gedrenkt in sinaasappelsap, en 3 deciliter magere yoghurt. Voor het slapen gaan is een kopje ongezoete kruidenthee toegestaan.
Dag 3
Ontbijt: Hetzelfde als de dag ervoor.
Lunch: 1 grote sinaasappel, 150 gram salade (mengsel van tomaten, peper, komkommer, groene ui, enz.) Met citroensap en dressing van olijfolie; 1 grote gekookte aardappel, 50 gram magere kwark en een kopje ongezoete kruidenthee.
Diner: 3 deciliter neutrale magere yoghurt gemengd met bosbessen, veenbessen of aardbeien, en een theelepel honing, een snee volkorenbrood en een snee halfvolle kaas. Voor het slapen gaan is een kopje ongezoete kruidenthee toegestaan.
Dag 4
Dit is een 'rijst'-dag, dus kook 225 gram bruine rijst voor. Tijdens de 4e dag mag u alleen water drinken.
Ontbijt: 75 gram rijst gemengd met 125 gram ongezoete appelcompote. Een beetje honing en een snufje kaneel kunnen worden toegevoegd.
Lunch: 75 gram rijst en 175 gram gekookte groenten (wortel of spinazie, broccoli, savooiekool)
Diner: 75 gram rijst gemengd met een klein beetje uitgelekt fruit - abrikozen, rozijnen, vijgen.
Dag 5
Ontbijt: Hetzelfde als dat je had op de tweede dag van het detoxdieet.
Lunch: 1 appel, een peer, 150 gram verse groenten (wortel, kool, bloemkool) gekruid met citroensap en olijfolie, een paar paranoten; 1 grote gekookte aardappel gemengd met 75 gram gekookte spinazie, een beetje olijfolie en een snufje gehakte knoflook. Drink in plaats van koffie een kopje ongezoete kruidenthee.
Diner: 75 gram magere kwark, 3 deciliter yoghurt en een fruitsalade (naar keuze). Na het diner, of voor het slapengaan, drink een kopje ongezoete kruidenthee.
Dag 6
Ontbijt: Hetzelfde als vorige dag.
Lunch: 1 banaan, 159 gram verse salade (sla, tomaten, komkommer, olijven, wortelen ...) met citroensap en olijfoliedressing, 1 grote gekookte aardappel, 75 gram gekookte peulvruchten (bonen, erwten, linzen) gemengd, en gearomatiseerd, met zonnebloemolie en een kopje ongezoete kruidenthee.
Diner: 75 gram ongezoete muesli gemengd met een beetje citroensap, een theelepel honing, geraspte appel en 3 decimeter yoghurt, 1 dunne snee volkorenbrood en een beetje halfvolle kaas. Als dessert kunt u 1 dun plakje volkoren brood, met een beetje honing en een kopje ongezoete kruidenthee krijgen.
Dag 7
Ontbijt: Hetzelfde als vorige dag.
Lunch: 150 gram gemengde salade (sla, spinazie, tomaat, selderij, verse basilicum) op smaak gebracht met olijfolie, appelazijn, een theelepel mosterd en bestrooid met zonnebloempitten; 75 gram gekookte aardappelen en 75 gram gegrilde forel (of andere vis), bestrooid met verse peterseliebladeren en olijfolie. Een glas witte wijn is toegestaan.
Diner: 1 grapefruit, 2 gekookte eieren, twee sneetjes volkoren brood of toast, met een beetje boter en een kopje ongezoete kruidenthee.
Drink tijdens het detoxdieet veel water, ongeveer 2 nesten per dag - het helpt om gifstoffen te verwijderen.
