Help je lichaam naar buiten en voel je beter van binnen en van buiten met eenvoudige, natuurlijke manieren om te ontgiften. Goed eten en drinken, en subtiele veranderingen aanbrengen in je dagelijkse levensstijl, kan een groot verschil maken en je een gezonder en lichter gevoel geven.
Zweet!
Verhoog uw normale trainingsroutine of probeer een nieuwe lichamelijke activiteit. Zweten spoelt de gifstoffen uit je lichaam en je maakt verloren water goed door je vloeibare inname te verhogen, waardoor je hele organisme wordt verfrist en verjongd. Zweten regenereert ook je huid, waardoor deze gladder wordt.
Trainen maakt ook de geest leeg, terwijl de endorfine je in een betere stemming brengt. Ga voor uw gebruikelijke routine, alles wat u in beweging brengt en uw hart- en longactiviteit oppompt, omdat het ook uw endocriene systeem zal stimuleren. Probeer snelle nieuwe oefeningen als je echt nieuwe energie wilt opdoen, of ga voor yoga als je jezelf wilt vertragen en ontspannen.
Seks
Het is gemakkelijk, het is leuk, het geeft je een geweldig gevoel van binnen en van buiten - grijp je partner en ga naar de slaapkamer! Seks verlicht stress, verhoogt je immuniteit, verbrandt veel calorieën, verbetert je hart, toont je spieren ...
Het is klinisch bewezen dat seks het gevoel van pijn vermindert, dus zeg 'dag' tegen die hoofdpijn, en als je spreekt over het verbeteren van je geest en je lichaam, zal het je zelfvertrouwen versterken, gevoelens van intimiteit met je partner verbeteren en u helpen beter te slapen. Je wordt verfrist en glimlachend wakker.
Ontgift je huid
Regelmatig scrubben doet wonderen voor het uiterlijk van je huid, maar het helpt ook op een meer "moleculair" niveau, omdat de huid ook deel uitmaakt van het toxine-eliminatiesysteem.
Het grootste orgaan in ons lichaam moet worden verwend, dus gebruik twee tot drie keer per week een zachte scrub.
Poets je huid met een natuurlijke spons, badlelie, luffahandschoen of een badborstel met een zachte borstel. De massage zal je ontspannen, terwijl de scrub je huid van dode cellen zal ontdoen en het gemakkelijker maakt om te ademen. Verjong de huid door na elke scrub een vochtinbrengende crème aan te brengen.
Voedsel
Sla voedsel in dat deze kostbare moleculen bevat die je lichaam beschermen tegen vrije radicalen. Smak bessen, kruid je eten op met knoflook en rozemarijn. Schakel van melkchocolade naar donker, een die een hoog percentage pure cacao bevat, eet een appel per dag en voel je vrij om een glas rode wijn te hebben.
Aardappelen zijn ook rijk aan antioxidanten en je kunt je inname van koolhydraten en vet verlagen door een aardappelpuree of gepofte aardappel te hebben in plaats van deze in olie te frituren. Schakel over op volkorenbrood en snack op geroosterde pinda's, walnoten of hazelnoot- of zonnebloempitten.
vloeistoffen
BronVerhoog uw waterinname als een eerste stap. Sappen, koffie en andere dranken vervangen GEEN water, dus zorg ervoor dat u minstens anderhalve liter H2O per dag krijgt. Investeer in een fruitpers en begin uw dag met vers fruitsap. Kies je favoriet - appel spoelt je lever en nieren, sinaasappel krijgt je vol vitamines, ananas reinigt je spijsvertering en helpt verstopping van eiwitten af te breken.
Of ga voor vegetarisch sap - "blaas" een wortel om je darmen te ontgiften, een biet voor het reinigen van je lever ... Voeg groene, munt- of gemberthee toe aan je dagelijkse vloeibare inname, omdat ze beide antioxidanten bevatten, evenals kalmerende en verfrissende middelen.
