Krachttraining voor vrouwen ... niet alleen voor het bouwen van sterke spieren!

Krachttraining voor vrouwen ... niet alleen voor het bouwen van sterke spieren!

Denk je dat weerstandstraining alleen is voor het opbouwen en opbouwen van spieren? Bekijk dan deze verrassende gezondheidsvoordelen van gewichtheffen als onderdeel van uw trainingsroutine!

Als u een vrouw bent die probeert af te vallen, te trimmen of er anderszins op uw best uit ziet, neemt u krachttraining dan op in uw fitnessroutine? Als je geen gewichten heft of de kabelmachines in je sportschool regelmatig gebruikt, mis je een aantal geweldige voordelen als het gaat om je gewicht, je figuur en je algehele gezondheid!

Krachttraining gaat niet alleen over uitpuilen en er gespierd uitzien, maar het gaat ook over het krijgen van kracht en trimmen en het opbouwen van sterkere spieren in het algemeen. Het kan je ook helpen om af te vallen en gezonder te zijn. Overweeg hoe krachttraining dit allemaal en nog veel meer doet.

Sneller metabolisme creëren en meer calorieën verbranden

BronBron

Een van de beste voordelen van krachttraining is dat het helpt uw ​​metabolisme te verhogen. Je metabolisme is de gemiddelde snelheid waarmee je gedurende de dag calorieën verbrandt. Het lichaam verbrandt altijd calorieën voor energie, zelfs in rust, omdat het deze energie gebruikt om het hart te laten kloppen en de longen te laten ademen en alle andere systemen aan het werk. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je verbrandt.


Alle calorieën die je binnenkrijgt van wat je eet of drinkt en die niet door activiteit worden gebruikt, worden omgezet en vervolgens opgeslagen als lichaamsvet. Dit is de reden waarom het goed is om een ​​hoog metabolisme te hebben, of een hoog percentage calorieën te verbranden, wanneer je wilt afvallen en af ​​wilt blijven. Het verbranden van de calorieën die je binnenkrijgt van wat je eet en drinkt, voorkomt dat ze worden opgeslagen als vet. Hoe verhoogt krachttraining uw metabolisme en helpt u calorieën te verbranden?

Het lichaam moet harder werken om spieren te ondersteunen dan vet of ander weefsel. Spieren moeten voortdurend worden gevoed en gerepareerd vanwege de eisen die ze de hele dag aan stellen. Wanneer het lichaam hard werkt om uw spieren te herstellen en te voeden, verbrandt u die extra calorieën. Als u weerstandstraining toevoegt aan uw trainingsroutine, bouwt u gespierde en stevige spieren die het lichaam dan gedurende de dag moet ondersteunen. Dit betekent meer verbrande calorieën, zelfs als je in rust bent.

Wil je er beter en sexier uitzien en over het algemeen sterker zijn?

vrouwenlichaam


Weerstandstraining kan je ook helpen om er strakker en strakker uit te zien. Hoewel je in geen enkel deel van het lichaam daadwerkelijk gewicht kunt verliezen door je erop te richten terwijl je in de sportschool bent, kunnen de spieren in dat gebied ervoor zorgen dat bepaalde gebieden fitter lijken. Wanneer u op uw taille of uw armen werkt en de spieren in deze gebieden strakker maakt, zien ze er meer gevormd en gevormd uit. Weerstandstraining kan ook je rug helpen steviger te worden en je die afgezwakte kalveren geven die elke vrouw wil.

Een ander groot voordeel van weerstandstraining is dat sterkere spieren een betere ondersteuning van je lichaam in het algemeen zullen betekenen. Dit helpt u op twee manieren; één is dat je misschien een betere houding hebt, omdat je rug- en buikspieren sterker zullen zijn en ze zullen harder werken om je rechtop te houden. Een betere houding zorgt voor een betere spijsvertering, omdat je maag en darmen niet samengedrukt en gebundeld zijn. Wanneer uw spijsvertering effectiever werkt, kunt u vitamines en mineralen uit voedsel absorberen en op zijn beurt kan dit uw algemene gezondheid ten goede komen.

Een betere houding kan ook een betere bloedcirculatie betekenen, waardoor u ook gezonder wordt. Het bloed vervoert die vitamines en essentiële mineralen naar alle cellen van het lichaam, samen met genezende zuurstofmoleculen. Als u rechtop staat en niet voorover gebogen staat, kan het bloed vrijer door uw hele lichaam circuleren.


Een ander voordeel van deze sterkere spieren is dat ze uw fitnessroutine gemakkelijker ondersteunen. Wanneer u weerstandstraining toevoegt aan uw trainingsroutine, kunt u ook meer uitdagende aerobicsroutines opnemen. Wanneer spieren zwak zijn, word je moe en snel versleten, maar sterkere spieren kunnen een langere en meer uitdagende sessie betekenen en op je beurt verbrand je meer calorieën en houd je je gewicht onder controle.

Het is eenvoudiger dan u denkt!

Weerstandstraining voor vrouwen is vaak eenvoudiger dan je je kunt voorstellen. Als je nog nooit weerstandstraining hebt opgenomen in je fitnessroutine, begin dan met kabelmachines. Hiermee wordt het eenvoudiger om de routines correct en veilig uit te voeren.

Eenvoudige oefeningen omvatten armkrullen, beenkrullen en pull-downs die de schouders en biceps werken. Zorg ervoor dat je tijdens elke herhaling rechtop zit, zodat je je rug niet gebruikt, en begin met een gewicht dat uitdagend maar niet te moeilijk is.

Het kan ook nuttig zijn om een ​​personal trainer in te huren om je door een weerstandsroutine te leiden. Hij of zij kan uw behoeften evalueren en u vervolgens de beste uitrusting tonen om te gebruiken voor uw eigen persoonlijke doelen, en u ook de juiste manier tonen om elke beweging uit te voeren. Een personal trainer kan je ook motiveren om bij je routine te blijven en dingen uitdagend te houden.

Gebruik je weerstandstraining tijdens het sporten? Wat zijn de voordelen die je hebt opgemerkt en die je met andere vrouwen wilt delen? Welke oefeningen zou je alle vrouwen aanraden om te proberen sterkere spieren te krijgen en hun metabolisme te verhogen?

Omslagfoto: www.buildbodydefinition.com

De #1 Reden Waarom Iedereen Krachttraining Zou Moeten Doen Voor Vetverlies (Maart 2024)


Labels: calorieën verbranden fitness feiten

Verwante Artikelen