Het bereiken van uw fitnessdoelen is meestal niet eenvoudig. Als je dit echter doet, heb je veel meer succes tijdens je fitnessreis.
Ik denk dat iedereen op zoek is naar dat ene ding dat hen op magische wijze zal helpen om hun fitnessdoelen binnen enkele dagen te bereiken.
Helaas bestaat dat soort technologie gewoon niet - tenzij we het hebben over chirurgie. Zelfs dan is er een behoorlijk herstelperiode en is er veel onderhoud nodig.
Wat als ik je zou vertellen dat je iets zou kunnen doen dat de reis naar je fitnessdoel veel gemakkelijker zou maken? Het zal niet al het zware werk doen, en het gaat niet elke dag naar de sportschool, maar het kan veranderen hoe moeilijk je het vindt om gezonder te worden.
Ik weet zeker dat je je afvraagt wat dit 'ding' is. Het 'ding' is de 21-dagenregel. Als je er eerder over hebt gehoord, geweldig! Zo niet, blijf dan op de hoogte voor wat voorkennis over hoe u het bereiken van uw fitnessdoelen zoveel gemakkelijker kunt maken.
Wat is de 21-dagenregel?
Kortom, de 21-dagenregel is een richtlijn die u moet volgen om de gewoonte te krijgen om gezonder te gaan sporten en eten. Veel artsen zijn het erover eens dat het 21 dagen duurt voordat een persoon een nieuwe gewoonte vormt.
Dus, of u nu eerder wakker probeert te worden, gezonder eet, dagelijks traint, enz., Het duurt 21 dagen voordat de actie een gewoonte voor u wordt.
Hoe werkt de 21-dagenregel?
Deze methode om in vorm te komen werkt, want als je eenmaal een dieet en regiment in een gewoonte hebt veranderd, is het niet langer alleen een middel om in vorm te komen. Het is een levensstijl.
Waarom at je vroeger slecht voedsel en oefende je niet? Het had waarschijnlijk niets te maken met het feit dat je niet wilde sporten, maar eerder omdat je dat al zoveel jaren deed. Je hebt dingen op een bepaalde manier gedaan omdat het de enige manier is die je wist.
De 21-daagse regel geeft je hersenen een nieuwe impuls om deze nieuwe manier van leven te vinden als wat je elke dag zou moeten doen. Door een gewoonte te maken van uw vorige moeilijke training en dieetregiment, neemt u uw vermogen om zelfbeheersing te verliezen weg.
Wat is het addertje onder het gras?
Eerlijk gezegd is er geen vangst. Het enige moeilijke deel van dit regiment is dat je 21 dagen gezond moet eten en dagelijks moet sporten om het te laten werken. Dat betekent geen cheat of rustdagen.
De enige ‘rust’ dag die je kunt hebben is wanneer je alleen op de loopband in de sportschool loopt gedurende ongeveer 30 minuten op je typisch geplande vrije dagen.
Dit is om je spieren de tijd te geven om te herstellen, maar je gaat nog steeds naar de sportschool en laat je lichaam weten dat je erbij moet zijn.
Waarom zou je meteen met de 21-dagen-regel beginnen?
Er zijn meer voordelen aan de 21-dagenregel dan gewoon de gewoonte aannemen om goed te eten en regelmatig te sporten. Hier zijn alle redenen waarom u uw huidige fitnessregime moet afdoen en nu aan de 21-dagenregel moet beginnen.
1. Je gaat een verandering van levensstijl aanbrengen
Met de 21-dagenregel, verander je je routine niet voor een korte tijd - gewoon om af te vallen - voordat je terugkeert naar je oude gewoonten en alles terugkrijgt.
Je verandert je hele leven. Dit betekent dat je je vasthoudt aan de manier waarop je gedurende deze 21 dagen veel langer leeft dan alleen die paar weken.
2. Het is op veel manieren voordelig
Je profiteert niet alleen van gezonder eten en meer bewegen, je profiteert ook medisch, in je relatie, en het is beter voor je mentale gezondheid. Je zult je realiseren hoeveel beter je je voelt als je al die gezonde voedingsmiddelen wilt oefenen en eten.
3. Het is waarschijnlijker dat u zich aan uw doelen houdt
Wanneer iets een gewoonte voor je is, zul je het ongelooflijk gemakkelijk vinden om mee te doen en zul je niet zoveel tegenslagen hebben.
Natuurlijk kun je na de 21 dagen een cheat-dag en een paar rustdagen inleveren, maar na een paar slip-ups weer teruggaan in je routine zal dat veel gemakkelijker zijn.
4. U kunt zelfs een wijziging aanbrengen voor uw gezin
Je familie kan ook een positieve verandering doorvoeren. De kans is groot dat als je gezond voedsel koopt en meer beweegt en actief bent, ze geen andere keus hebben dan hetzelfde te doen. Oké, misschien gaan ze minder naar de sportschool, maar ze moeten gezonder eten, en dat is de eerste stap.
5. Het is het waard
De 21 dagen zullen moeilijk zijn: je zult hunkeren naar, je zult pijn doen, je zult te moe zijn voor de sportschool, maar eerlijk gezegd is het de moeite waard.
Elke vorm van worsteling waarmee u te maken krijgt binnen die eerste 21 dagen is de moeite waard om een gezonde levensstijl voor uzelf te creëren. Als je het consequent moeilijk vindt om je aan een dieet en een trainingsplan te houden, dan moet de 21-dagenregel je eerste stap zijn.
In vorm komen en gezond blijven is niet altijd gemakkelijk. Gelukkig kan de 21-dagenregel helpen om elk gezondheids- en fitnessregime te starten, zodat je erin kunt slagen.
