Gebruik internet en uw smartphone-apps als motivatie om wat gewicht te verliezen. Zo kun je afvallen met behulp van sociale media.
Onlangs dacht ik aan alle manieren waarop het web en mijn iPhone me helpen om op het goede spoor te blijven en te oefenen wat ik predik als het gaat om het handhaven van gezonde gewoonten. Als je jezelf uitdaagt om betere gewoonten aan te nemen, zijn er veel eenvoudige, leuke en gratis bronnen die je moet weten. Ik gebruik elke dag sociale media, voedselblogs en een paar iPhone-apps om geïnspireerd en gemotiveerd te blijven om nieuwe gezonde voedingsmiddelen en trainingen uit te proberen.
Hier zijn enkele van mijn favorieten die ik persoonlijk gebruik en die u aanraden eens te proberen.
# 1 voedselblogs
Veel blogs hebben echt eenvoudige ingrediënten, duidelijke aanwijzingen en eerlijke meningen. Het zijn een soort gratis gezonde kookboeken die blijven bouwen en bouwen!
Ik hou van het bekijken van verschillende voedselblogs omdat er zoveel mensen zijn die echt inventief en creatief zijn als het gaat om nieuwe gezonde recepten. Soms kom ik een recept tegen op een voedselblog dat zo origineel is en er zo goed uitziet dat ik mezelf afvraag: "Waarom heb ik daar nog nooit aan gedacht?" Net als ik denk dat ik "geen zin heb om te koken deze week , ”Ik kom op een voedingsblog een recept tegen dat klinkt als precies waar ik zin in heb en mijn gedachten veranderen heel snel.
Ik vind altijd nieuwe geweldige foodblogs online, maar er zijn er een paar die ik meestal elke week bekijk. Het mooie van het 'volgen' van een voedselblog is dat je iemand uit de eerste hand ziet evolueren en horen over hun ervaringen. Je hebt de neiging om wat vertrouwen in hen op te bouwen en hun woord te geloven als ze zeggen dat een recept, product of restaurant geweldig is. Als je eenmaal een foodblogger hebt gevonden die je lekker vindt en een vergelijkbare smaak in eten deelt, kun je ze gebruiken als een geweldige kookbron.
Ik weet dat de bloggers die ik volg, net als ik zijn, gewone vrouwen die eenvoudig gezond voedsel proberen te koken, en geen professionals, waardoor ik me minder geïntimideerd voel over het uitproberen van hun recepten. Omdat ik weet dat we van dezelfde soorten voedsel houden en de neiging hebben om met dezelfde basisingrediënten te koken, kan ik gemakkelijk door hun berichten bladeren en inspiratie opdoen voor wat ik daarna wil koken. Het beste deel is, in tegenstelling tot een kookboek, voedselblogs zijn gratis inspiratie en ze evolueren altijd.
Begrijp me niet verkeerd, ik ben dol op het kopen van kookboeken. Maar er is iets geweldigs aan het lezen van een bericht dat zojuist is gepubliceerd, misschien omdat het meestal seizoensgebonden voedsel betreft en aanvoelt als iets waar ik op dat moment naar verlang, of omdat het cool is om te zien wat mensen koken en eten "in real time" .”
Enkele van mijn favoriete voedselblogs om te volgen zijnOhsheglows, NutritonstrippedenDeliciouslyella. Er zijn echter veel verschillende smaken, dus kijk eens wat rond.
# 2 Instagram en Pinterest
BronDe redenen waarom ik Instagram, Facebook en Pinterest leuk vind, lijken erg op waarom ik van voedselblogs hou. Het zijn geweldige visuele stukjes gezonde inspiratie. Er zijn zoveel gezondheidscoaches, chef-koks, voedselbloggers, personal trainers, voedingsdeskundigen, etc. die op deze sociale media voortdurend de hele tijd gratis advies en kleine tips aanbieden. Dat is best cool als je het mij vraagt.
Wanneer u gezonde, gelijkgestemde mensen in uw omgeving begint te volgen, kunt u controleren waar ze eten, wat ze bestellen, welke recepten ze hebben gemaakt en welke gezonde producten ze lekker vinden. Dit is een gemakkelijke manier om aanbevelingen en inspiratie te krijgen van mensen die u vertrouwt en dingen gemeen hebt. Oh ja, en nogmaals, het is helemaal gratis en wordt altijd bijgewerkt!
Enkele van mijn favorieten om te volgen zijn Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, de voedselbloggers die ik hierboven heb genoemd, en verschillende chefs en restaurants in mijn omgeving die ik leuk vind, zoals Haven Kitchen en Hu Kitchen bijvoorbeeld.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal is een website en mobiele app die fungeert als een virtueel eetdagboek. U gebruikt de website en app door u aan te melden voor een gratis account en al uw unieke informatie in te voeren, zoals geslacht, lengte, gewicht, enz. De app geeft u vervolgens een aangepaste aanbeveling voor hoeveel calorieën u elke dag moet eten, zoals evenals alle andere voedingsstoffen waarnaar moet worden gestreefd (koolhydraten, vetten, enz.). Je kunt het voedsel dat je elke dag eet in je profiel invoeren en de app houdt je voortgang bij.
Ik denk niet dat het nodig is om elke dag obsessief je calorieën bij te houden, maar deze app kan dienen als een geweldige wake-up call. Misschien heb je geen idee hoeveel calorieën je momenteel op een gemiddelde dag inneemt of welke geschikte porties zijn voor voedingsmiddelen die je vaak eet. Het gebruik van een online voedseldagboek als dit kan een zeer waardevolle eye-opener voor u zijn.
Het feit dat het digitaal is, maakt het vrij eenvoudig te gebruiken omdat u de voedseldatabase van de website kunt doorzoeken en eenvoudig de dingen kunt selecteren die u eet. Zoek bijvoorbeeld naar generieke dingen zoals 'appel' of specifieke merken zoals 'Volkoren brood van Trader Joe'. Er is ook de optie om uw trainingen voor elke dag in te voeren, en de app zal u vertellen hoeveel calorieën u ongeveer heeft verbrand en hoe dit heeft op zijn beurt invloed op je caloriebehoeften voor die dag.
De website / app is gemaakt om een site voor sociaal delen te zijn, zodat u al uw voortgang en items met vrienden kunt delen, die u kunnen helpen elkaar op het goede spoor te houden.Dit kan als een grote motivatie dienen, omdat je jezelf elke dag verantwoordelijk houdt en aan vrienden laat zien wat je hebt gedaan. Ik zou mensen die proberen af te vallen ten zeerste aanmoedigen om een virtueel voedingsdagboek als dit uit te proberen. Studies hebben aangetoond dat ze mensen echt helpen om meer af te vallen.
Persoonlijk gebruik ik de website het meest om aangepaste receptinformatie in te voeren. Met de site kunt u aangepaste voedingsinformatie voor recepten genereren en opslaan door elk ingrediënt in te voeren, hoeveel u gebruikt en hoeveel porties u wilt maken. Het vertelt u de voedingswaarde-informatie voor elke portie van uw aangepaste recept, die anders vrij moeilijk te weten zou zijn. Dit kan erg waardevol zijn als je een gezonde, zelfgemaakte versie van een van je favoriete voedingsmiddelen maakt en een gezonde vergelijking wilt maken tussen je gezonde versie en het origineel!
Ik denk graag aan een klassiek gerecht, zeg lasagne en speel dan met gezonde alternatieve ingrediënten en voer mijn eigen versie van het recept in om te zien hoe de twee het vergelijken.
# 4 Endomondo
Er zijn tal van geweldige fitness-iPhone / Android-apps beschikbaar om te downloaden op je telefoon die echt van pas kunnen komen. Degene die ik persoonlijk gebruik op mijn iPhone is Endomondo. Dit is een gratis app die je workouts voor je bijhoudt en informatie teruggeeft zoals hoe lang je hebt gewerkt, hoeveel calorieën je hebt verbrand, je afstand, enz. De app slaat vervolgens al je workoutinformatie op in je 'Persoonlijke geschiedenis' zodat je kan zien hoe uw trainingen vorderen. Als u een hartslagmeter of -riem hebt, kunt u deze eenvoudig koppelen aan Endomondo en het zal dan een nog nauwkeurigere meting van uw trainingen hebben die gebaseerd zijn op uw hartslag.
De app is bedoeld als een app voor sociaal delen, vergelijkbaar met My Fitness Pal. Zodat u en uw vrienden uw trainingsinformatie met elkaar kunnen delen om elkaar gemotiveerd te houden en iedereen verantwoordelijk te houden.
Ik gebruik deze app het liefst als ik wandel of hardloop. Daarna is het leuk om een afbeelding te zien op een kaart van de route die ik heb gelopen en om dingen bij te houden zoals hoe snel en hoe ver ik heb gereisd. Soms loop ik gewoon wat rond en doe ik boodschappen en schakel ik de app in. Als ik dan naar huis ga en mijn Endomondo controleer, ben ik verrast om te zien dat ik die dag 4 of 5 mijl heb gelopen en honderden calorieën heb verbrand zonder echt zelfs proberen. De grote motivatie om elke dag een beetje meer te doen, zelfs dingen die niet als traditionele oefeningen worden beschouwd.
Het is natuurlijk de moeite waard om naar de sportschool te gaan en daar ook je trainingen bij te houden, maar om de een of andere reden vind ik het nog beter om iets leuks of praktischs te doen (zoals boodschappen doen, schoonmaken enz.) En dan te kijken hoe dit eigenlijk goed is ook oefenen. Deze tool kan je helpen je te vervelen met je workouts en zal je nog verder helpen wanneer je een formele workout doet.
Dat zijn mijn favoriete manieren om internet en sociale apps te gebruiken om gezond te blijven, maar er zijn zoveel manieren, dus kijk rond en vraag mensen wat ze gebruiken!
