Hoe stress op het werk te overleven in 10 eenvoudige stappen

Hoe stress op het werk te overleven in 10 eenvoudige stappen
Werkplekken kunnen stressvol zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Deze tips helpen u de stress op het werk te overwinnen, zodat het gezonder kan worden.

Als de hardwerkende vrouw die je bent, word je vaak gebombardeerd met strakke deadlines, collega vrouwelijke collega's die je leven een stuk moeilijker maken dan het zou moeten zijn, managers die niet goed genoeg zijn opgeleid om met succes teams te leiden en vreselijke bazen meer tijd doorbrengen op de golfbaan dan het bedrijf helpen groeien samen met toegewijde medewerkers.

We vallen vaak in comfortzones, zelfs als werkomgevingen niet ideaal zijn. De waarheid is dat, net zoals je de perfecte baan wilt vinden, er altijd iets mis is met je huidige baan.

Het loon kan lager zijn dan u verdient, ongelijkheid op de werkplek kan een reëel iets zijn, en u kunt zelfs worden beschouwd als een verschoppeling voor het hebben van andere waarden dan uw collega's.


Hoe graag je ook naar groenere, meer vervullende weiden wilt gaan, soms zijn de kansen er gewoon niet - in welk geval je moet leren hoe je met je huidige situatie moet omgaan totdat je een geschikter platform vindt.

Als dit maar al te bekend klinkt, heb je zeker een paar tips nodig om met je huidige situatie om te gaan totdat de volgende geweldige kans zich voordoet - vooral als je in een hechte kantooromgeving werkt.

1. Neem regelmatig een pauze

Zakenvrouw met pauze op kantoor terras buiten koffie drinken


Probeer niet de hele dag achter uw computer te zitten en probeer de uren sneller te laten verlopen. Niet alleen zal de dag langer lijken, maar je zult meer schade aan je geest en gezondheid toebrengen door de hele dag op je borst te blijven zitten.

2. Hydrateer vaak

Vergeet uw acht glazen water te consumeren. Drink in plaats daarvan zoveel als je lichaam toelaat. Ik vind dat de beste manier om ervoor te zorgen dat ik gehydrateerd blijf, is door altijd een fles water aan mijn bureau te houden. Als ik me verveel of in de denkmodus zit, neem ik een slok water. Het helpt.

3. Luister naar muziek

Er is niets rustiger dan je oortelefoons in te zetten en naar muziek te luisteren - het soort dat je ziel kalmeert terwijl alles om je heen in chaos verkeert. Het breekt je uit wat er om je heen gebeurt en geeft je wat rust en stilte.


4. Eet een gezonde lunch

Drukke zakenvrouw lunchen in office

Je zult je niet alleen beter voelen over jezelf, maar je zult je ook gezonder voelen als je aan het einde van de dag thuiskomt. Vermijd onnodige hoofdpijn, buikpijn en verwoestende gewichtstoename door gezond voedsel te kiezen boven snel en gemakkelijk rommel. Vergeet niet tussendoor gezonde snacks te eten, maar sla de snoepjes niet af en toe over. Als chocolade je ding is, verwen jezelf dan een beetje!

5. Krijg kwaliteitsslaap

Slaaptekort kan allerlei gezondheidscomplicaties veroorzaken - zowel mentaal als fysiek. Als je in een stressvolle omgeving werkt, constant wordt gebombardeerd door mentale aanvallen en overbelasting van het werk, zorg er dan voor dat je je acht of meer uren per nacht krijgt. Je voelt je 's ochtends veel beter.

6. Doe constructief zoeken

Dit geeft je niet alleen een gevoel van voldoening, maar helpt je ook om het einde van de tunnel te zien. Niemand mag worden blootgesteld aan een omgeving vol met zware mentale aanvallen en overbelasting in de mate waarin u fysiek ziek wordt. Let dus op betere kansen en pas deze richtlijnen aan.

7. Oefen je glimlach

Laat nooit iemand je vreugde stelen. Je werkt misschien in minder dan gewenste omstandigheden en je hebt misschien een mooie persoonlijkheid met een positieve kijk, en dat is precies de reden waarom je het doelwit wordt. Glimlach er altijd doorheen, hoe moeilijk het ook is. Je verdient het.

8. Blijf bij je waarden

Jonge onderneemsterzitting op het bureau met met kop

Het enige dat u nooit mag loslaten, zijn uw waarden, ongeacht hoe graag u in de bedrijfscultuur wilt passen. Trouwens, waarom zou je in de menigte willen passen wanneer je persoonlijkheid en waarden je uniek maken, en je net dat beetje extra geven?

9. Vind je match

Vaak zijn er individuen zoals jij op je huidige werkplek. Ze kunnen worden geïdentificeerd als de eenlingen - in dat geval zult u dat waarschijnlijk ook zijn. In plaats van bij jezelf te blijven, kun je mensen zoals jij vinden om mee te praten. Je zult je niet te alleen voelen terwijl je bezig bent met mensen die het begrijpen, en het gesprek zal je goed doen.

10. Ga in een oefeningsregime

De beste manier om op een gezonde manier van stress af te komen, is door een trainingsregime in je dagelijkse leven op te nemen. Je mentale en fysieke gesteldheid zullen verbeteren en je hebt een platform om wat opgebouwde frustratie van je werk weg te werken. Probeer een activiteit die je leuk vindt en laat de rest volgen.

Vergeet niet dat aan het einde van de dag niets eeuwig duurt. Wat u nu kiest, is echter van invloed op toekomstige beslissingen en kansen. Dus als u in de positie bent om zoveel mogelijk te leren in uw huidige positie, profiteer er dan ten volle van. Zie dit als een belangrijke leerervaring, waarbij je een paar belangrijke taken moet uitvoeren om door te gaan naar groenere weiden.

Soms zijn we zo gefocust op het proberen uit een slechte situatie te geraken dat we missen wat we moeten leren voordat er een nieuwe gelegenheid zich voordoet.Neem elke dag zoals het komt en leer dankbaar te zijn voor degenen die je vormen.

Niet vanwege hun bedoelingen, maar vanwege wat u kunt halen uit uw huidige werkomgeving. Of het nu gaat om het leren om geen manager te zijn, of om collega-collega's te behandelen om respect te krijgen - of zelfs wat je niet wilt in een omgeving.

Wat je uiteindelijk met je huidige situatie doet, hangt helemaal van jou af. Haal dus het beste uit elke dag en onthoud altijd: ook dit gaat voorbij!

Tips om snel een proefwerk, examen of tentamen te leren! - DEEL 1 - Psycholoog Najla (Augustus 2020)


Labels: stress op het werk

Verwante Artikelen