Heeft sporten je huidproblemen veroorzaakt? Lees verder voor meer informatie over het voorkomen van acne na de training.
Oefening is gunstig voor het lichaam, maar het kan ook op korte termijn negatieve reacties veroorzaken. Een daarvan staat bekend als door inspanning veroorzaakte acne, die je meestal kunt zien opduiken op je haarlijn, borst en rug, gezicht of nek.
Het gebeurt meestal op een plek die zwaar doordrenkt is met zweet. Als u in het begin al gevoelig bent voor acne, kan constant zweten de acne-laesies op de huid intensiveren.
Oorzaken van acne na de training
De beste voorzorgsmaatregel om acne-uitbraken na het sporten te voorkomen, is zorgen voor een goede hygiëne. Dit betekent dat u uw huid niet alleen na, maar vóór de training moet reinigen.
Dermatologen stellen dat acne optreedt wanneer uw zweet zich vermengt met dode huidcellen, talg (olie) en bacteriën. Dus, sporten zonder je gezicht van tevoren schoon te maken, maakt het een perfecte broedplaats voor bacteriën.
Als u een trainingsroutine hebt die vier tot zeven dagen per week duurt, kunnen de poriën van de huid worden verzwaard door te veel dode huidcellen, zweet, olie en bacteriën, wat leidt tot verstopte poriën en acne puisten.
Tips voor het voorkomen van door inspanning veroorzaakte acne:
# 1: Zorg voor een goede hygiëne
Voor vrouwen, verwijder eventuele sporen van make-up die je hebt voordat je je trainingsroutine uitvoert. Make-up kan ingrediënten bevatten die de poriën zouden kunnen verstoppen als ze tijdens de training achterblijven. Ga na de training onmiddellijk naar de douche om het zweet en de olie af te wassen.
Je kunt milde reinigingsmiddelen kopen, die verkrijgbaar zijn in je lokale drogisterijen, en de acne-gevoelige plekken (voorhoofd, kin, haarlijngebied) tijdens je douche reinigen.
Als u echter niet direct na uw training naar de douche kunt gaan, trek dan uw zwetende kleding uit en maak de acne-gevoelige plekken schoon met ontsmettingsalcohol of olie-verwijderende acnepads.
# 2: Wees voorzichtig met je handdoeken
BronHanddoeken kunnen bacteriën vangen en verspreiden als ze onjuist worden gebruikt. Gebruik geen krachtige wrijfbewegingen wanneer u het zweet van uw huid verwijdert - dep zachtjes op het gebied zodat u de huid niet verergert, wat kan leiden tot ontstekingen en acne.
Gebruik uw gebruikte handdoek niet om fitnessapparatuur en trainingsmatten te bedekken - het zweet en de olie, gemengd met zweet en olie van andere mensen, kunnen leiden tot erger acne. Gebruik in plaats daarvan een nieuwe, schone handdoek om matten of apparatuur te bedekken.
# 3: Raak uw gezicht niet aan tijdens de training
U kunt om een of andere reden de drang voelen om tijdens de training uw gezicht of andere lichaamsdelen aan te raken - vermijd dit zoveel mogelijk. Je zult uiteindelijk ziektekiemen en ander spook naar andere delen van het lichaam verspreiden.
# 4: Gebruik dezelfde trainingskleding niet twee keer of driemaal achter elkaar
Je kunt in de verleiding komen om dezelfde kleding te gebruiken die je tijdens je laatste trainingsroutine hebt gedragen, of je hebt geen nieuwe kleding meer om te gebruiken. Wat uw reden ook is, gebruik uw trainingskleding slechts één keer voordat u ze in de wasmachine laadt.
Onthouden; zorg voor een goede hygiëne - en het dragen van gebruikte kleding brengt meer dan één keer bacteriën terug naar je huid.
# 5: Maak uw workoutaccessoires regelmatig schoon
BronDe genoemde accessoires kunnen polsbanden, kniebeschermers en zelfs je gezichtshanddoek zijn. Gebruik verse sokken voor je training. Als je yoga doet, investeer dan in twee yogamatten die je kunt afwisselen tussen schoonmaken of gebruik verse yogahanddoeken om de mat te bedekken. Olie en bacteriën verspreiden zich snel als je deze accessoires niet schoonmaakt, wat je acne kan verergeren.
Laat acne niet de manier van uw doel voor fitness bereiken - volg de bovenstaande tips om in vorm te blijven zonder uw huid te beschadigen. Als u echter lijdt aan ernstige vorm van acne mechanica, u moet onmiddellijk een dermatoloog raadplegen.
De arts zal uw toestand bekijken en de juiste behandeling aanbevelen om uw toestand te verbeteren. Hoe zit het met jou, hoe houd je je huid schoon en gezond tijdens het sporten?
