Ayurveda is een oude Indiase wetenschap en het heeft een aantal van de meest natuurlijke en effectieve technieken voor een gezonde geest en lichaam. Blijf lezen en leer hoe je gewicht kunt verliezen met de wetenschap van Ayurveda!
Overgewicht en overgewicht zijn een veel voorkomend probleem waar vrouwen over de hele wereld mee kampen. We hebben allemaal hordes advies gekregen over het eten van acht kleine maaltijden per dag om de eiwitinname in het dieet te verhogen, enz. Er is geen gebrek aan fitnessgoeroes en coaches voor gewichtsverlies die je te hulp komen als je die paar moet verliezen pond, en in ruil daarvoor laat je met een groot gat in je zakken.
Direct van dieetpillen, magische kruidenpoeders, afslankthee, poweryoga, vetverbrandende gels tot genezende krachtonzin, je hebt het allemaal geprobeerd, maar helaas, je bent geen gewicht kwijtgeraakt of het gewicht is net teruggekaatst maanden.
Dit is een verhaal over elke andere vrouw die probeert af te vallen; we zien echter vaak het gezond verstand over het hoofd dat gewichtsverlies simpelweg gaat over het eten van het juiste voedsel, op het juiste moment en in de juiste hoeveelheid. Wie heeft er nu een goeroe voor gewichtsverlies nodig om je dat te leren?
Laten we eens kijken naar enkele zeer effectieve en natuurlijke manieren om die kilo's te laten vallen met behulp van enkele tips uit de wetenschap van Ayurveda.
1. Een vegetarisch dieet
Ayurveda moedigt mensen aan zich te houden aan een vegetarisch dieet om een gezond leven te kunnen leiden. Neem voldoende hoeveelheden fruit, granen, groenten, peulvruchten, peulvruchten en zuivelproducten op in uw dagelijkse voeding. We weten ook allemaal dat het, vanwege de grote hoeveelheid vezels in fruit, groenten en peulvruchten, helpt bij het afvallen.
Fruit zoals sinaasappels, aardbeien, appels, peren, druiven en citroenen zijn de beste vruchten die kunnen worden gegeten om van dat extra flab af te komen. Ayurveda verbiedt iemand om alle groenten rauw te eten; je kunt echter komkommers, tomaten, wortelen en kool eten in de ongekookte vorm.
Laten we ook stoppen met het tellen van calorieën, zullen we? De regel is om alles MAAR met mate te eten. Als je een vleesliefhebber bent, beperk je de porties tot een of maximaal twee keer per week. Lees vlees is een grote nee!
2. Karnemelk
Ayurveda heeft beweerd dat karnemelk een goddelijke voorbereiding is. Als je niet weet wat karnemelk is, haal het dan eerst in je hoofd dat het niet van boter is gemaakt. Karnemelk is een kalmerende drank gemaakt van wrongel, zout, komijnpoeder en af en toe op smaak gebracht met verse koriander of muntblaadjes. Het is heel gemakkelijk te maken en kan een dag in de koelkast worden bewaard.
Kwark is altijd een favoriet geweest in het Ayurvedische dieet. Karnemelk is niets anders dan wrongel plus water. Het is erg dun in consistentie en smaakt echt goed. Karnemelk wordt ook gegeten met rijst en Indiase broden.
Van karnemelk is algemeen bekend dat het gewichtsverlies veroorzaakt en de regelmatige consumptie ervan helpt u ook om op gewicht te blijven. Karnemelk geeft je een stralende en vlekkeloze huid; het helpt bij de spijsvertering, heeft een kalmerende werking tijdens hete zomers en is geweldig op zoveel andere manieren.
Drink elke dag minstens twee glazen karnemelk; het is een geheim dat maar heel weinig mensen kennen.
3. Warm water
En hier komt nog een geheim van Ayurveda. Je vraagt je misschien af wat je met warm water moet doen, nou, drink het maar op. Ja, warm water helpt je systeem te reinigen, geeft je huid een gloed en helpt je om dat vet kwijt te raken.
De resultaten worden niet van de ene dag op de andere getoond en het is niet alleen warm water dat het lukt. Je moet ook goed eten. Als je de hele dag junkfood eet en een liter warm water drinkt, helpt het helemaal niet. Evenwicht is de sleutel. Het is bijna zoals multi-tasking, je moet goed eten, goed sporten en deze tips tegelijkertijd volgen.
Drink water dat warm genoeg is zoals thee of koffie. Het verwijst niet naar kokend water - nee, je wilt je tong niet verbranden.
4. Lopen
Toen ik mijn oma vertelde dat ik wilde afvallen, weet je wat ze me vertelde? Eet elke dag een appel en loop! Klinkt eenvoudig, maar lopen is niet zo eenvoudig hoe het eruit ziet. Je moet minstens een uur per dag lopen, snel, ik herhaal het snel om je doelstellingen voor gewichtsverlies te kunnen bereiken. Neem de trap of doe alsof je je autosleutels bent vergeten en loop naar de buurtwinkel.
Als je loopt, verlies je niet meteen 5 pond per week. Nee, dat is geen gezond gewichtsverlies. Begin met lopen en bouw je uithoudingsvermogen op. Zodra je uithoudingsvermogen verbetert, zul je gemotiveerd zijn om meer te lopen.
Als je graag rent, doe dat dan. Elke oefening in de natuurlijke omgeving is goed voor u. Speel energieke muziek op je iPod, of doe bewust wandelen, doe alles, loop gewoon al het gewicht eraf!
5. Yoga
De hele wereld heeft gesproken over yoga en de voordelen ervan. Dus wat is deze yoga? Yoga is gewoon een oude wetenschap die een mix is van fysieke, mentale en spirituele oefeningen en oefeningen (meestal bekend als asana). Yoga is niet speciaal bedoeld voor gewichtsverlies, maar je kunt er veel gezondheidsvoordelen van plukken.
Neem deel aan een yogales of neem online lessen. Zorg er wel voor dat je leert van een ervaren persoon die de juiste kennis van yoga heeft.
Yoga is totale gezondheid en welzijn samen verpakt. Yoga verbetert de flexibiliteit, spijsvertering, houding, bevrijdt van lichamelijke aandoeningen zoals rugpijn, obesitas etc.
Yoga is een totaaloplossing voor al uw fysieke, spirituele en psychologische welzijnsbehoeften.Zorg ervoor dat je weet hoe je het op de juiste manier moet oefenen en leer van een deskundige leraar.
6. Suryanamaskar (Zonnegroeten)
Suryanamaskar is ook algemeen bekend als zonnegroeten. Dit zijn 12 asana's die een set vormen. Suryanamaskar worden in de vroege ochtend uitgevoerd, terwijl de zon opkomt. Het is bekend om je lichaam te trainen, af te vallen, een goede houding te krijgen en jezelf te bevrijden van verschillende lichamelijke aandoeningen.
Van veel mensen is bekend dat ze 100 sets Suryanamaskar tegelijkertijd doen. Begin met 3 tegelijk en verhoog het aantal op basis van uw comfort. Het kost je een jaar om een fase te bereiken waarin je 100 sets direct kunt spelen.
Het is inspannend maar absoluut de moeite waard!
7. Eet seizoensgebonden en lokaal
Seizoensgebonden eten betekent geen ingeblikte mango's, zelfs als je er plotseling naar hunkert. Deze ingeblikte vruchten zitten vol met conserveermiddelen of suiker en bevatten geen voedingswaarde. Eet de vruchten die in het seizoen zijn, want meestal is dat het juiste moment om ze te eten. Wees synchroon met de natuur en je zult nooit fout gaan.
Waarom lokaal? Omdat de klimatologische omstandigheden van een regio een zeer belangrijke rol spelen in ons spijsverteringsproces. Het eten van wat lokaal wordt verbouwd, zorgt ervoor dat het geconsumeerde voedsel goed wordt verteerd en dat u geen onnodig gewicht krijgt.
8. Op tijd eten
Hoe laat je eet is erg cruciaal. Sommige dagen ontbijt je om 8 uur en op sommige dagen is het 10 uur. Dit werkt niet voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Discipline uw lichaam en eet met regelmatige tussenpozen. Een tussenruimte van 3 uur tussen de maaltijden is perfect. U moet echter beslissen of u 3 normale maaltijden op een dag wilt hebben of ze wilt verdelen in kortere 6-8 maaltijden per dag.
Deze keuze verschilt van persoon tot persoon. Bepaal wanneer je te veel eet en richt je daarop! Ayurveda beveelt aan om 's avonds een zeer lichte maaltijd te eten, bijvoorbeeld soep, fruit of salade. Als je geen honger hebt, is een glas vruchtensap of melk voldoende. Maar slaap nooit op een lege maag, eet iets 2 uur voordat je naar bed gaat; je wilt niet eindigen met uitgehongerd wakker worden en dan ontbijten.
9. Strikt geen junkfood, geen alcohol en niet roken
Als u gewicht wilt verliezen, is gefrituurd en junkfood een groot nee! Geen frisdrank, geen alcohol en niet roken.
Deze stoffen verpesten je lichaam en zijn enkele sterke redenen waarom mensen aan obesitas lijden. Als je je verlangens niet kunt beheersen, eet het met mate. Maar neem mijn advies en blijf weg van deze schadelijke voedingsmiddelen.
Er zijn zoveel betere dingen in het leven dan een mok bier of een rook.
10. Neem voldoende slaap en sta vroeg op
We slapen omdat ons lichaam moet rusten. Laat naar bed en laat opstaan is een van de grootste tekenen van een ongezonde levensstijl en een ongezonde geest. Geef je lichaam de rust die het nodig heeft. Tijdens het werk dutjes doen is prima zolang ze niet langer dan 15 minuten duren.
Adequate slaap is essentieel om stress weg te houden, wat voor de meeste mensen een reden is om aan te komen. Sta vroeg op en begin uw dag bij zonsopgang. Dit zal je zeker op je actieve best houden en er is geen enkele kans om weer een coach-aardappel te worden. Sta vroeg op om te oefenen, lopen en mediteren.
Deze tips zullen u zeker helpen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, zonder misleid te worden en geld uit te geven aan nutteloze producten die u nooit bevredigende resultaten opleveren. Blijf actief, eet goed en draag altijd een positieve houding!
