Meestal moe? Yoga, spannende doelen, voedzaam voedsel en goede slaap geven je de hele dag veel energie zonder extra cafeïne-stimulerende middelen nodig te hebben.
Het lichaam heeft natuurlijke energiereserves waar we allemaal gebruik van kunnen maken door de wervelkolom mobiel te maken, onze passie resoluut na te streven en de juiste voedingsstoffen en rust te krijgen.
Veel mensen worstelen met vermoeidheid. Er is geen magische oplossing die ervoor zorgt dat het verdwijnt, er is echter een netwerk van dingen dat, wanneer het tegelijkertijd wordt gedaan, het zal verbannen (hoogstwaarschijnlijk). Als gezondheidscoach en yoga-instructeur leer ik mensen hoe ze op natuurlijke wijze meer energie kunnen hebben zonder chemisch afgeleide stimulerende middelen.
Als je deze eenvoudige suggesties volgt, zul je merken dat je meer mentale helderheid en motivatie hebt om de dingen waar je van houdt na te streven. Je kunt geen prijs betalen voor het hebben van natuurlijk afgeleide energie en wat nog beter is, is dat al deze eenvoudige technieken niet duur zijn en geen schadelijke bijwerkingen hebben (kan niet hetzelfde zeggen voor energiedranken).
Het geheim van yoga
Ik beoefen al tien jaar yoga en ik weet zonder enige twijfel dat het je energie geeft en hier is waarom: Je wervelkolom heeft zakken met energie die wachten om te worden vrijgegeven en wanneer je eraan werkt om te kunnen buigen en draaien je wervelkolom, naarmate je flexibeler wordt, zul je deze energiereserves aanboren.
Ik vertel mijn studenten de hele tijd, als je moe bent of laat op moet blijven om te studeren, wat backbends doen. Als je 10-20 minuten backbends doet, ben je bedraad en als je een uur backbends doet, slaap je misschien niet die nacht. Het is zo intens.
Gratis energie
Ja, dat klopt, deze natuurlijke energiebron is gratis, geen gimmicks of een vangst. Het leuke is dat je geen lidmaatschap van een sportschool hoeft te hebben of naar een dure yogastudio hoeft te gaan om backbends te doen. U kunt ze doen vanuit het gemak van uw eigen huis. Het is belangrijk, heel belangrijk, om voorzichtig backbends te doen.
Je wilt van tevoren opwarmen. Probeer nooit in bochten te gaan als je niet gestrekt bent. Wees ook geduldig met jezelf, als je er elke dag aan werkt, zul je merken dat je flexibiliteit over een paar dagen en weken toeneemt.
Iedereen kan flexibeler worden als hij daarop focust. Zodra mensen flexibel worden als volwassene, houden ze meestal de gewoonte aan omdat ze zich zo goed voelen en hun humeur zoveel opvoert van de endorfines die vrijkomen tijdens het yoga-proces.
Yoga optimaliseert uw systemen
Veel mensen denken dat yoga gewoon stretchen is; het is echter wetenschappelijk ontworpen om uw lichaam te versterken en al uw systemen optimaal te laten werken. Uw spijsvertering zal sterk verbeteren, evenals uw bloedsomloop en zuurstofniveaus. Regelmatige spijsvertering is essentieel voor het hebben van energie.
Wanneer er een back-up van je lichaam wordt gemaakt, stapelen gifstoffen zich op in je bloed, ze worden niet regelmatig verwijderd en dat bloed stroomt in je hersenen, waardoor hersennevel en vermoeidheid ontstaat.
Yoga diepe ademhalingstechnieken geven je energie
Yoga traint je om regelmatig diep te ademen. Dit is een ongelooflijke wetenschappelijke manier om jezelf van energie te voorzien, omdat de verse zuurstof met je rode bloedcellen naar je hersenen, organen en spieren wordt vervoerd, waardoor ze allemaal optimaal functioneren. Yoga brengt je lichaam in harmonie met het energiesysteem waarmee we allemaal zijn uitgerust.
Denk aan het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel als een auto. Als je een auto laagwaardige brandstof geeft en de olie niet regelmatig ververst, loopt deze ook niet zo goed. Als je je lichaam voldoende brandstof geeft (voedsel met veel voedingsstoffen) en regelmatig onderhoud (yoga en ademhalingstechnieken), begin je te presteren op je optimale niveaus.
Vuurademhaling is een soort snelle ademhaling die wordt gedaan door lucht in snelle herhaling door de tanden te duwen. De hele chemie van het bloed verandert na 50 seconden met de adem van vuur en zuurstof reist naar het hele lichaam. Probeer dit eens wanneer u in de file staat of die middagval inzakt.
Voedingsmiddelen die je natuurlijke energie geven
Het vinden van voedsel dat eigenlijk gezond is, is vaak zoals de pioniers op zoek zijn naar het onbekende, het is een ontdekkingsproces, maar wat we hebben is dat het geen kaarten zijn. Onze kaarten zijn de eindeloze informatiebron van boeken en internet, die ons kunnen begeleiden op onze zoektocht om erachter te komen waarmee we ons lichaam kunnen voeden.
Superfoods en gezonde vetten
Ik ga beginnen met de basis. Eet superfoods zoals boerenkool, spinazie, bosbessen, maca-wortel, cacao, gogibessen, hennepzaden, chia-zaden, avocado's, cashewnoten, walnoten en nog veel meer. Merk op dat ‘superfoods’ synoniem is met ‘planten.’ Om de een of andere reden begonnen mensen chemicaliën te noemen die lijken op echt voedsel, ‘voedsel’ en vreemde dingen met slechts kleine hoeveelheden echt voedsel, ‘voedsel’.
Vang mijn drift? Ik heb het over bewerkte voedingsmiddelen. Elimineer bewerkte voedingsmiddelen met geraffineerde suikers en granen en je energie zal van nature omhoog gaan.
Zorg voor goede verzadigde vetbronnen zoals olijfolie, walnootolie, druivenpitolie of kokosolie. Je hebt gezonde vetten nodig voor energie. Avocado's en noten bevatten een gezonde hoeveelheid van de goede vetten die we nodig hebben en als je gezond probeert te eten zonder elke dag goede vetten te krijgen, zul je nog meer moe worden.
Je bent gewaarschuwd dames.
Probeer adaptogens
Adaptogenen zoals ashwagandha en ginseng zijn geweldig om je energie in balans te brengen.Ze zijn niet bepaald een stimulerend middel en ze zijn niet bepaald een ontspannend middel, ze werken met je lichaam en zijn meer een harmonisator. Gember werkt ook zonder cafeïne.
Natuurlijke cafeïne-opties
Als je natuurlijke cafeïne gaat gebruiken, is het het beste om biologische koffie of biologische thee te kiezen. Ik raad biologische Yerba mate aan, die je in de meeste natuurvoedingswinkels of online kunt vinden. Vergeet niet dat als je te veel cafeïne drinkt, je bijnieren worden afgevoerd en je zelfs moe wordt en je het gevoel hebt dat je gewoon geen genoeg krijgt van koffie.
Probeer je kopjes organische cafeïnehoudende stoffen te beperken tot één per dag.
B-complex supplementen en multivitaminen
Ik raad rauwe en organische multivitaminesupplementen aan, evenals een B-complex. Koop uw supplementen niet bij een apotheek, dames, ze zijn niet sterk. Investeer echt in uw gezondheid en praat met de vitamine-adviseur van uw plaatselijke natuurvoedingswinkel over uw energievraagstukken en zij zullen u helpen bij het kiezen van de beste supplementen.
Supplementen die biologisch en rauw zijn, hebben meer biologische beschikbaarheid omdat de voedingsstoffen niet zijn gekookt en uw lichaam ze daadwerkelijk kan opnemen en er energie uit kan halen.
Levende enzymen om eiwitten om te zetten in aminozuren
Het is belangrijk om levende planten te eten (niet gekookt) om levende enzymen te hebben die het eiwit dat je eet zullen verwerken tot aminozuren, wat energie is. Eiwit dat niet wordt omgezet in aminozuren geeft je geen energie. Dus koop een receptenboek voor salades of een goed receptenboek voor rauw voedsel en experimenteer. Het is inspirerend om daadwerkelijk een raw food-restaurant te bezoeken en te zien hoe geweldig het eten eigenlijk is.
Er zijn rauwkostrestaurants die open gaan als wild vuur, omdat mensen zich de verbazingwekkende energieke eigenschappen van het eten op deze manier realiseren.
De slaap Rx
De underdog als het gaat om natuurlijke energie is zoiets alledaags; we realiseren ons niet eens hoe belangrijk het is voor onze energie. Denk na over hoe kinderen humeurig worden en huilen wanneer ze een dutje nodig hebben. We zijn allemaal vatbaar voor vermoeidheid en stemmingswisselingen wanneer we onvoldoende slapen en het lijkt erop dat sommigen van ons denken dat chemicaliën ons onoverwinnelijk maken voor de natuurlijke slaapcycli die we allemaal nodig hebben.
Synchroniseer met circadiane ritmes
Eerlijk gezegd slaap ik met de natuurlijke circadiane ritmes, ga vroeg naar bed en sta vroeg op. Ik heb er de hele dag energie mee volgehouden. Onze samenleving heeft geprobeerd de natuur te overmeesteren, vooral in grote steden. Kunstlicht doet ons denken dat we sterker zijn dan Moeder Natuur, maar ja, als je de gewoonte hebt om heel laat op te blijven en laat wakker te worden, kan je energie enorm worden beïnvloed.
Hetzelfde geldt voor het niet voldoende slapen. Als je natuurlijke circadiane ritmes volgt en naar bed gaat in de buurt van de tijd dat de zon ondergaat en opstaat met de zon, zul je merken dat je overdag meer nuttige energie hebt zonder hersennevel.
Krijg echt een goede nachtrust
Als je 's nachts moeite hebt met slapen en veel wakker wordt, kan dit je energie overdag afvoeren. Probeer kruidenthee of supplementen die je kunnen helpen in slaap te vallen, en de andere kant van de medaille is dat je je energie voor de volgende dag zult herstellen en herstellen.
Kruiden zoals gaba, kava, valeriaan, melatonine, kamille en lavendel zijn nuttig. Magnesium is ook een supplement om rekening mee te houden voor een rustgevende verjongende slaap.
Drink alkalisch water
Ik krijg de hele tijd deze vraag: "Wat is alkalisch water?" Na in een ‘brouwerij’ te hebben gewerkt, kan ik erover praten. Ik heb het in boeken onderzocht, met waterprofessionals gesproken en patiënten op doktersvoorschrift binnen zien komen.
Dus hoe kan alkalisch water je energie helpen? Er zijn een paar manieren. Het water is anders gestructureerd en brengt meer zuurstof naar je lichaam; het ontgift ook je lichaam en verbetert je spijsvertering. Vaak voelen mensen zich traag omdat hun spijsvertering af is en ze een giftige opbouw in hun lichaam hebben.
De pH-factor is ook belangrijk. Het lichaam is niet vatbaar voor ziekte in alkalische toestand en wanneer het lichaam niet langer chronisch is uitgedroogd, zoals de meeste mensen ervaren, zal hun energie toenemen. Uitdroging komt veel vaker voor dan de meeste mensen zich realiseren en vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom. Ik raad elke dag twee liter alkalisch water aan om je energie op natuurlijke wijze te verbeteren.
Geen magische oplossingen
Onthoud dames, er is niets dat u zal helpen; het past een netwerk van dingen aan. Als je in de winkel op zoek bent naar een energiesupplement, zal het waarschijnlijk niets voor je doen, tenzij je ook naar je dieet, je lichaamsbeweging en je slaap kijkt. Mensen denken dat een pil elk probleem afzonderlijk kan oplossen, maar we genezen van het veranderen van een aantal dingen.
Het lichaam is een complex web van systemen (immuunsysteem, endocriene, nerveus, musculoskeletaal enz.) En wanneer we een symptoom ervaren, komt dit omdat alle systemen samen worden gestrest, niet slechts één. Dat betekent dat we stappen moeten nemen om ze allemaal in evenwicht te brengen. We kunnen ons immuunsysteem stimuleren door yoga te doen en knoflook en citroenen te eten.
We kunnen onze bloedsomloop (het endocriene systeem) verbeteren door yoga en wandelen te doen. We kunnen onze voedingsstoffen in balans brengen door levende planten te eten, zonneschijn te krijgen en te hydrateren. En we kunnen het zenuwstelsel van ons lichaam in evenwicht brengen door diep te ademen en de juiste rust te krijgen.
De levensstijl met hoge energie is ook mentaal
Ik spreek uit ervaring als ik het heb over de energierijke levensstijl. Ik geef workshops over levensstijlovergangen naar de yogalevensstijl en gezond eten. Ik zou nalatig zijn als ik niet zou vermelden dat je geest een grote rol speelt in je energie.Als je niet enthousiast bent over je leven, zul je je moe voelen.
Als je bang bent voor je dagelijkse routine, zal dit geen vuur in je buik veroorzaken; het gaat het doven. Ik denk dat dit de meeste mensen missen. Ik herinner me een vriend van mij die zei: "Je wordt verondersteld je baan te haten." Dit kwam als een schipbreuk op de evolutionaire tijdlijn in mijn gedachten op. Sinds wanneer was het oké om ons leven te haten? En hoe verwachten we energiek te zijn als we dat doen?
In mijn geval voel ik me energiek wanneer ik opgewonden ben over wat ik doe. Ik heb een doel waar ik naartoe werk dat het grotere geheel helpt en ik werk er onvermoeibaar naar toe. Motivatie is de laatste sleutel tot natuurlijke energie. Motivatie is afgeleid van het schrijven van een duidelijk doel voor jezelf dat je intentie en besluitvorming stuurt.
Wanneer je gewoon door het leven zweeft en wordt geleid door de grillen van andere mensen zonder richting, voel je je vermoeid, lusteloos en val je voor alles. Als je ergens voor staat, zul je sterk, energiek en niet te stoppen zijn!
Het internet is je fontein van jeugd en vitaliteit; Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond en deel het met je vrienden ... Dit magazine is als een mentor die gratis advies biedt.
