Hoe zich te ontdoen van nekpijn in 5 eenvoudige stappen

Hoe zich te ontdoen van nekpijn in 5 eenvoudige stappen
Wees niet bang als je net dagelijks pijn in de nek begint te voelen, of zelfs als het chronisch en erg genoeg is, geloof je dat je uiteindelijk een operatie zult ondergaan.

Er is meer dan alleen hoop voor je, gewoon een positieve houding verzamelen en mijn bewezen stappen volgen. Ik heb ze de afgelopen twee jaar voor mijn eigen gebruik samengesteld, maar nu wil ik dat mensen zoals ik leren om op een natuurlijke, medicijnvrije manier van nekpijn af te komen.

Dit zal niet van de ene op de andere dag komen, maar je zult vanaf de eerste dag profiteren van het holistisch benaderen van je conditie, van alle aspecten. Dit betekent dat het niet alleen om oefening gaat. Beetje bij beetje wordt de juiste houding je tweede natuur en na de eerste paar weken hoef je jezelf er niet constant aan te herinneren.

Zodra je lichaam de voordelen voelt, wordt je onderbewustzijn ontvankelijk. Bijgevolg zal je intuïtie je laten zien hoe je van nekpijn af bent, zodat je doet wat goed voelt, terwijl je blessures en trauma's vermijdt door een verkeerde oefening.


1. Zitten en staan ​​Ergonomie

Bedrijfsvrouw Die Nekpijn Hebben

Nee, u hoeft geen fortuin uit te geven aan een chique stoel en dan geobsedeerd te zijn door de exacte hoeken van uw ellebogen en knieën. Je hoeft alleen maar een gezond verstand te gebruiken en je te realiseren dat je gespannen spieren en uitpuilende schijven een oorzaak hebben - en jij bent het.

Om precies te zijn, het zijn je slechte zit- en sta-gewoonten en slungelige houding die de nekschijven uit hun plaats beweegt, zodat ze zenuwen beginnen te drukken en je pijn krijgt. Leren om je schouders niet te laten hangen en je hoofd naar voren te duwen zijn de belangrijkste antwoorden om van nekpijn af te komen.


Als docent en schrijver zit ik meestal en moet ik daarom alleen de beste middelen gebruiken om mijn gezondheid en werkvermogen te behouden. Ik heb mijn aandeel gehad in fysiotherapeuten, chiropractoren en nachten online onderzoek. Het hielp allemaal tot op zekere hoogte. Toch is de goeroe van alle goede houding die ik van harte kan aanbevelen, Dr. Jolie Bookspan. Ze geeft een schat aan gratis advies en pijnlijke geïllustreerde oefeningen op haar website.

2. Buiten de gebaande paden Oefeningen

Hoewel het handig is om gebruik te maken van gratis online bronnen, blijf dan bij wat uw eigen arts voorstelt en test het een paar maanden om te zien of het voor u werkt. Als er geen verbetering is, sta dan open voor de alternatieven.

Yoga heeft wonderen voor mij gedaan, maar ik heb geleerd voorzichtig te zijn, omdat er veel geavanceerde asana's zijn die een blessure kunnen veroorzaken in plaats van je te genezen als je net begint.


Het is voldoende om slechts een paar privéyogalessen met een goed gekwalificeerde yogi bij te wonen om een ​​lichte nektraining te krijgen. Als je dit niet kunt betalen, is het prima om een ​​aantal YouTube-video's over het onderwerp te bestuderen, maar alleen om gemakkelijke en onschadelijke Hatha-yoga-rekoefeningen en -posities te vinden.

Een andere grote en natuurlijke oude praktijk is qigong. Omdat het de energieniveaus verhoogt en de bloedstroom verbetert, zullen uw nek en wervelkolom aanzienlijk profiteren. De zachte bewegingen voorkomen letsel. Het mooie is dat je het kunt doen qigong maakt niet uit hoe oud je bent.

Als je geen lokale leraar kunt vinden, bestel dan een goed beoordeelde videocursus zoals die van Lee Holden, of oefen met talloze gratis online video's.

3. Slaapondersteuning

Slapende mooie vrouw

Omdat je tot een derde van je dag slaapt, is het belangrijk om je nek te ondersteunen tijdens deze belangrijke herstelperiode. Er zijn talloze speciale producten op de markt: kussens van traagschuim, aloë vera-kussens, hennepkussens en andere nieuwigheden. Als je niet allergisch bent, is een steviger kussen prima, zolang je het maar goed positioneert en onder de nekbocht legt terwijl je op je rug of opzij ligt, wat ideaal is.

Als u meer dan alleen ongemakken van de cervicale wervelkolom ervaart, probeer dan lumbale en kniekussensteun om ook de druk van uw onderrug op te vangen. Investeer niet meteen in deze ondersteuningssets, maar gebruik gewone kussens of opgerolde dekens om te zien of uw slaapkwaliteit na een paar nachten verbetert.

4. Massage en zelfmassage

nek massage

Er is geen grotere traktatie voor patiënten met nekpijn dan een goede medische massage. Gelukkig kun je op elk moment een snelle zelfmassage van je gespannen nek doen terwijl je aan het bureau zit. Het duurt slechts enkele minuten, dus uw workflow wordt niet onderbroken. Leer de eenvoudige bewegingen van YouTube-video's of bestel een goedkope handleiding over massage die past bij uw drukke levensstijl.

Zoek naar een gecertificeerde voor ernstige en chronische nekpijn Yumeiho massagetherapeut en investeer in dit wonder met 100 bewegingen dat je zal helpen de juiste lichaamsgewichtsverdeling te herstellen en daarna zelf te genezen. Het is een mix van massage, stretchen en chiropractie aanpassen. Kijk waarom het goddelijke massage wordt genoemd. U zult nooit twijfelen over hoe u zich kunt ontdoen van nekpijn zodra u het probeert.

5. Atlas orthogonale aanpassing

De krachtigste voor het einde opslaan: Atlas orthogonale chiropractie is een 100% pijnvrije echografie-aanpassing die slechts enkele minuten duurt en wonderbaarlijke onmiddellijke resultaten oplevert.Nog nooit van AO gehoord? Het is alleen omdat het nog steeds als alternatief of nieuwigheid wordt beschouwd, hoewel veel MD's blij zijn met zijn genezende kracht.

Je zenuwen herstellen onmiddellijk en je hele lichaam begint te functioneren zoals het hoort - en pas dan besef je hoe slecht je cervicale wervelkolom eigenlijk was. Deze kun je niet alleen doen. Zoek de dichtstbijzijnde gecertificeerde AO-behandelaar, krijg je gezondheid terug en bedank me later.

TIM VAN ORSOUW - ZO LOS JE CHRONISCHE PIJN OP : DE TRIGGEPOINT RESET METHODE | INJURED DUMBASS (Juli- 2020)


Labels: doe massage tips weg

Verwante Artikelen