Hoe werkt een anti-acne dieet?

Hoe werkt een anti-acne dieet?

Acne is een huidprobleem dat kan worden veroorzaakt door een breed scala aan dingen. In feite zijn er zoveel onderliggende factoren die acne-uitbraken kunnen veroorzaken dat er geen specifieke oorzaak voor is. Je hormonen, genetica, je eetgewoonten, omgeving en de manier waarop je eet zijn slechts een paar dingen die de vorming van puistjes op je huid kunnen veroorzaken.

Hoewel er enkele factoren zijn die je niet rechtstreeks kunt beheersen - zoals genetica of de omgeving waarin je leeft, zijn er nog steeds enkele factoren die je kunt controleren, en dit omvat het voedsel dat je eet.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je teint kunnen helpen of kunnen schaden. Dus ga je gang en haal je boodschappenlijst op en begin de manier waarop je eet te veranderen:

Wat te eten:

vitaminen


Het bevorderen van een duidelijkere huid gaat verder dan het kiezen van etenswaren uit een specifieke lijst. Meer dan dat, het begrijpt eigenlijk de voedingsstoffen die je nodig hebt, en weet welke voedingsmiddelen rijk zijn aan dat soort voedingsstoffen. Hier zijn enkele van de meest nuttige voedingsstoffen voor een acne-gevoelige huid:

  • Vitamine A. Dit houdt je huid gezond door de omzetsnelheid van huidcellen te verhogen, de collageen- en elastineproductie te stimuleren en tekenen van veroudering te verminderen. Het vermindert ook de productie van talg en de groei van P.acnes-bacteriën (Propionibacterium acnes-bacteriën), de belangrijkste oorzaak van puistjes op de huid.
  • Vitamine C. Vitamine C bevordert de genezing en vermindert huidontsteking. Het is ook een zeer krachtige antioxidant, dus het versnelt het genezingsproces en beperkt de vorming van littekens op de huid.
  • Glutamine. Dit is een aminozuur dat het suikergehalte in het bloed in evenwicht brengt. Glutamine stabiliseert ook de stressreactie in uw systeem.
  • Vitamine E. Vitamine E werkt goed voor huidherstel en vermindert ook de kans op littekens.

Enkele van de beste voedingsmiddelen om in uw dieet op te nemen, zijn onder meer:

  • fruit
  • Groene bladgroenten
  • Tomaten en rode pepers
  • Vette Vissen
  • Avocado
  • Noten en zaden
  • Niet-zetmeelrijke korrels

Wat te vermijden:

geen junkfood

  • Melk en zuivelproducten. Melk en zuivelproducten zijn goede dingen - ze zijn geweldig voor de botten omdat ze calcium bevatten. Veel onderzoeken tonen echter aan dat ze mogelijk een rol spelen bij acne-uitbraken omdat ze hormonen bevatten die uw olieklieren stimuleren en ervoor zorgen dat ze nog meer werken. Als u een zuivelfan bent, probeer dan uw inname te beperken van "altijd" tot "soms".
  • Suikerhoudende dranken en snacks en eenvoudige koolhydraten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker zoals sappen, frisdranken, koekjes en gebak, evenals zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals witte granen, witbrood, aardappelen en chips hebben hoge glycemische indexen, die een piek in uw insuline- en glucosewaarden veroorzaken. Dit kan leiden tot een toename van androgene hormonen en de productie van olie op de huid, die acne verergert.
  • Alcohol en junkfood. Elke onbalans veroorzaakt door teveel ongewenste gifstoffen in uw lichaam kan zelfs uw hele systeem weggooien, wat ook leidt tot acne. Vermijd rommel en gifstoffen die tijd nodig hebben om uit uw systeem te spoelen - en kies voedingsmiddelen die alleen natuurlijk en gezond zijn.

Het is waar dat een goed dieet aanzienlijke effecten op je huid kan hebben. Terwijl u bezig bent veranderingen aan te brengen in uw eetgewoonten en boodschappenlijst, vergeet ook het belang van andere factoren niet. Probeer, naast een goed dieet, een goede huidverzorgingsroutine te volgen, vermijd slechte gewoonten zoals roken of voortdurend je huid aanraken en zorg ervoor dat je uit de buurt blijft van andere stressoren die ook acne-uitbraken kunnen veroorzaken.

Skincare Mistakes That Cause Acne, Breakouts & Inflammation: Sugar & Dairy (Maart 2024)


Labels: opruimen acne gezonde huid hoe een gladde huid te hebben natuurlijke huidverzorging

Verwante Artikelen