Heb je je de laatste tijd slecht gevoeld? Voel je je traag en moe? Zo ja, dan moet u misschien weten hoe u uw leven in de komende 30 dagen (of zelfs de volgende drie dagen) kunt ontgiften.
Wij, als moderne mensen, zijn aangepast aan bepaalde manieren van gedrag. We houden van onze speciale lattes, we worden gek van onze favoriete chocoladereep en sommigen van ons hebben zelfs die namiddagsigaret nodig om te voorkomen dat ze een collega wurgen.
Ik weet dat ik waarschijnlijk enkele van de ergste eetgewoonten op aarde had. Mijn gebrek aan kookvaardigheden merkte meestal dat ik kauwde op magnetrontaarten of ingevroren pizza's, en ik kon niet leven zonder koffie. Ik rookte ook een pakje per dag. Omdat ik veel van mijn slechte gewoonten heb veranderd, voel ik me beter dan ooit en ik zal je ook vertellen hoe je het moet doen!
Soms moet je een detox-reiniging doen om je lichaam weer beter te laten voelen. Er zijn een aantal manieren om je lichaam te ontgiften, maar de basis zal universeel zijn.
# 1 Elimineer het negatieve
BronDit is vaak de moeilijkste stap voor mensen, maar het is de belangrijkste. je moet stoppen met het plaatsen van slechte dingen in je lichaam om een detox-reiniging te starten. Je moet de koffie afleggen, stoppen met roken, stoppen met het eten van burrito's in de magnetron en eigenlijk opgeven van geraffineerde suikers en vervelende kunstmatige conserveermiddelen (hijgen!).
Dat klopt, het beste detox-plan is eigenlijk dingen verwijderen die je niet nodig hebt. Ik weet het, het is moeilijk, maar je hebt die zak chocoladekoekjes echt niet nodig. Je hebt ook die chips of die donut niet nodig. Weg ermee.
# 2 Eet goed
Er zijn een aantal verschillende opvattingen over hoe je goed eet, en ik wil je niet verwarren. Er zijn theorieën over eten op basis van je bloedgroep, eten zoals onze pre-homo-erectus voorouders en helemaal vegan eten om allemaal "natuurlijk" te blijven. Ik zal je vertellen hoe je je lichaam moet reinigen, maar ik kan niet genoeg benadrukken dat je moet eten. Voedsel is noodzakelijk. Het is de juiste keuzes maken waar het om gaat.
Als je alle natuurlijke groenten, fruit en noten eet, kun je niet fout gaan. Dit zijn de gezondste dingen die je in je lichaam kunt doen. Toch hebben we als mens meer nodig dan alleen groenten om te overleven, dus je moet je voedselinname in evenwicht houden. Weet je nog de voedselpiramide die we op school hadden? Vasthouden aan het.
# 3 Drink water
Een van de belangrijkste manieren om je lichaam te ontgiften is om water te drinken. Ons lichaam bestaat voornamelijk uit water en het is een noodzakelijk onderdeel van ons overleven. We kunnen niet, absoluut niet, leven zonder water. Onthoud, ongeacht welke detoxmethode u kiest, u moet veel water drinken om uw systeem echt te zuiveren (plus, dit helpt blaasinfecties weg te houden).
# 4 Oefening
Wanneer je zweet, zijn zweet in feite gewoon onzuiverheden en gifstoffen die uit je lichaam worden verwijderd (dat is waarom ze zeggen koorts uit te zweten). Trainen maakt je niet alleen fysiek sterker, het scherpt ook je geest en verwijdert vervelende gifstoffen. Dit is een absolute must voor elk beste detox-plan.
# 5 3-daagse reiniging
Ik ga je een eenvoudige 3-daagse reiniging laten doen om aan de slag te gaan met je permanente detox-reiniging. Deze 3-daagse reiniging is het beginpunt nadat je je vervelende gewoonten hebt opgegeven (hierboven). Ik weet dat dit werkt, omdat ik het heb geprobeerd. Ik voelde me geweldig na de drie dagen! Dit is wat je doet.
Dag 1: Op de eerste dag wordt u wakker en krijgt u een fles water (kamertemperatuur zodat u uw systeem niet shockeert) met een scheutje citroensap en een beetje cayennepeper (of een vleugje gemberwortel) toegevoegd. Water is nodig om te voorkomen dat je uitdroogt, en citroen is een geweldige antioxidant. Gember geeft je energie, dus het wordt sterk aanbevolen voor cayennepeper (wat ook een antioxidant is).
- Maak voor het ontbijt een smoothie met boerenkool, selderij en een komkommer. ja, het ziet eruit als slijm, maar het is supergezond en het geeft je een geweldig gevoel!
- Voor de lunch krijg je snack op selderij en wortels gedompeld in hummus (zelfgemaakt van kikkererwten en citroensap en alleen veel knoflook). Je kunt ook amandelen hebben.
- Maak voor het diner een snelle tomatensoep met verse knoflook. Knoflook is een krachtig kruid dat gezond en ontgiftend is. Je moet elke dag knoflook hebben in ten minste een van je maaltijden (ik voeg het nog elke dag aan iets toe).
Dag 2: Dag twee zal bijna hetzelfde zijn als dag één. Je hebt 's ochtends water voor je, je selderie en boerenkool-smoothie voor het ontbijt, en hoeveel selderij en wortelen en hummus je wilt snacken. Je kunt ook appelsap of pruimensap drinken. In feite zou je ongeveer een halve liter van een mengsel van deze sappen moeten drinken. Zorg ervoor dat het ook pure, ongezoete sappen zijn. Zelfs het beste detox-plan draait om het bevrijden van je lichaam van het oude (wat betekent dat je het werk wilt stoppen omdat je veel tijd in de badkamer doorbrengt terwijl je deze detox-reiniging uitvoert). Voor het diner kunt u vegetarische sushi eten.
Dag 3: Je krijgt opnieuw citroenwater, je boerenkool- en selderiesmoothie en selderij en wortelen met hummus, maar voor het avondeten krijg je een salade van in blokjes gesneden tomaten met komkommer en peterselie, en citroensap en knoflook.
Gedurende deze drie dagen is het noodzakelijk dat u elke dag ten minste zes 12 ounce flessen water drinkt. Let ook op hoofdpijn, eet iets als je ernstige hoofdpijn krijgt. Probeer jezelf niet te verhongeren. Je lichaam gebruikt het water om gifstoffen weg te spoelen, terwijl je de nodige voedingsstoffen toevoegt aan de voedselkeuzes die je maakt.
Na de detox
Veel mensen zullen je vertellen hoe je je lichaam moet ontgiften of hoe je je lichaam moet reinigen, maar weinigen zullen je vertellen wat je moet doen na de ontgifting. Na je detox moet je een gezond eetpatroon handhaven. Zorg ervoor dat u verwerkte en vette voedingsmiddelen aflegt. Eet rauwe groenten en fruit in plaats van zoute of suikerachtige snacks en drink veel water. Als je een vleeseter bent, is dat eigenlijk gezond. Je kunt nog steeds vlees eten (en je zou moeten, onze lichamen hebben eigenlijk vlees nodig), maar zorg ervoor dat je spaarzaam rood vlees eet en probeer meer vis of kip te eten (natuurlijk gezond gekookt). Zelfs als je de 3-daagse reiniging niet gebruikt, kan het eenvoudig elimineren van het slechte en het inbrengen van de mogelijkheid je helpen je leven in de komende dertig dagen te ontgiften.
Dus, wat voor slechte eetgewoonten ga je veranderen?
