Hoe gezonder te zijn: het gaat niet alleen om het voedsel dat u eet

Hoe gezonder te zijn: het gaat niet alleen om het voedsel dat u eet

Gezondheid en welzijn zijn alles wat we nodig hebben. Als je je ongelukkig voelt met je levensstijl, lees dan verder om te leren hoe je gezonder en meer voldoening schenkt aan het leven.

Het veranderen van je levensstijl lijkt misschien angstaanjagend en overweldigend, maar als je dingen beetje bij beetje verandert, lijkt het niet zo ontmoedigend en wordt het geïntegreerd in je dagelijkse leven. Lees verder om de stappen te leren over hoe gezonder te zijn en een dergelijke levensstijl te behouden.

1. Verbeter uw dieet

Schoonheid Model Girl neemt sappige watermeloen en ananas

Met voeding bedoel ik niet dat ik op een crashdieet ga om snel gewicht te verliezen. Het doel hier is om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren door de manier waarop u eet echt te veranderen om uw lichaam ten goede te komen.


Je kunt beginnen door ongezonde opties te vervangen door gezondere opties, zelfs in kleine hoeveelheden, om je maaltijden rijker aan voedingsstoffen te maken. Kies gezond voedsel waarvan je weet dat je het lekker vindt (er moet er minstens één zijn); ga op Pinterest en vind recepten waarvan je denkt dat ze heerlijk zijn en uitkijken naar eten.

Het beste wat je voor je lichaam kunt doen, is verwerkt voedsel te vermijden. Ik weet dat sommige van hen buitengewoon goed smaken, maar ik beloof je dat je gezonder voedsel kunt maken of kopen dat nog bevredigender is. Ik ben niet zo lang geleden vegan geworden.

Hoewel ik niet zeg dat je vegan moet worden om gezond te zijn, heb ik een verschil in mezelf opgemerkt. Als je ongezond voedsel uit je dieet begint te snijden en vervangt door heerlijk, voedzaam voedsel, zul je minder vaak naar rommel snakken.


2. Ga aan de slag

Ik weet het: voorspelbaar. Oefening is echter zo ongelooflijk belangrijk, dat ik het niet genoeg kan benadrukken. Ik had een hekel aan sporten totdat ik het onderdeel van mijn dagelijkse routine maakte. Ik ging niet in één keer op volle kracht. Probeer vijf keer per week 30 minuten en verhoog dan vanaf daar. Doe het ook in welk tempo je je ook prettig voelt.

Ik raad aan om naar een sportschool te gaan als je daarvoor de middelen hebt. Het maakt je meer gemotiveerd om te sporten, en sportscholen bieden zoveel verschillende klassen zoals Zumba, yoga en spinning. Ik stel ook voor een trainingsmaatje te vinden.

Als je iemand hebt om mee te praten tijdens het sporten, gaat de tijd sneller voorbij en word je ook meer gemotiveerd. Als het mooi weer is, maak dan een wandeling buiten!


Maak een afspeellijst met enkele van je favoriete nummers die je opjagen en ga aan de slag. De sportschool is voor mij als therapie geworden. Het kan hetzelfde effect voor u hebben. Ga aan de slag, meisje!

3. Hydrateren

Jonge vrouw die sodawater van transparante fles op het strand op zonsondergang drinkt

Hydrateer alsjeblieft je lichaam. Drink de hele dag water. Dit zal zulke wonderen voor je doen: het houdt je lichaam gezond met betrekking tot je spijsvertering, huid, haar, nagels en meer. Ik begrijp echter dat het moeilijk kan zijn om de hele dag water te drinken.

Koop eerst een grotere waterfles. Vul het met ijskoud water en probeer er fruit of komkommer aan toe te voegen. Sommige combinaties waar ik van hou zijn komkommer-citroen en aardbeien-framboos.

Het smaakt het water heerlijk en je zult er meer van willen drinken. Een ding dat ik ook echt stel, is je dag beginnen met citroenwater, warm of koud. Het maakt je systeem echt wakker en start je spijsvertering. Vergeet niet om het de hele dag op te drinken!

4. Een hobby nastreven

meisje handen met kopje koffie

Een van mijn favoriete citaten is: wees onbevreesd in het nastreven van wat je ziel in vuur en vlam zet. Dit citaat is zo ongelooflijk waar. Als je een hobby of een doel hebt, ga er dan voor. Laat niets je tegenhouden. Als je bijvoorbeeld van schrijven houdt, laat het dan op de een of andere manier weten. Dit geldt voor alles dat "je ziel in brand kan steken".

Dit kan ook gelden voor mensen, niet alleen voor hobby's. Breng tijd door met de mensen die je ziel een goed gevoel geven - degenen met wie je niet kunt stoppen om rond te glimlachen en die je humeur verheffen. Probeer negatieve mensen uit je leven te halen; ze steken je ziel niet in brand. Wat het ook is, doe wat goed voelt voor je ziel. Dit is zo'n belangrijk onderdeel in een gezondere levensstijl.

Lichamelijke gezondheid is natuurlijk belangrijk, maar ook mentale, emotionele en spirituele gezondheid. Onthoud: alles is goed met mate, maar je hebt maar één leven om gezonder en gelukkiger te zijn, dus maak er het beste van.

Van de bank! | Als Jan het Kan... | Aflevering 3: Sporten (Maart 2024)


Labels: gezonde levensstijl

Verwante Artikelen