Veel mensen ervaren 's ochtends een slechte adem of halitose en hebben elke dag te maken met deze onaangename mondgeur. Er is niets erger dan proberen je partner te kussen als je wakker wordt en hem bijna ter dood zien draaien! Maar maak je geen zorgen. Halitosis is een probleem dat kan worden behandeld en onder controle wordt gehouden, zonder u ooit opnieuw in gênante situaties te brengen. Lees de onderstaande tips en leer hoe u 's ochtends een slechte adem kunt voorkomen in 3 eenvoudige stappen.
Maak je tong regelmatig schoon
Slechte adem wordt veroorzaakt door bacteriën die in onze mond groeien en onze tanden, tandvlees en tong bedekken. De zwavelverbindingen die door deze bacteriën worden geproduceerd, zijn die die een slechte adem veroorzaken.
Het ruwe oppervlak van de tong biedt een perfecte omgeving voor deze anaërobe bacteriën om te groeien en zich voort te planten, wat bijgevolg resulteert in een wit gecoate tong en halitosis. Daarom is het uiterst belangrijk om onze tong regelmatig en dagelijks schoon te maken.
Zoek een goede tongkrabber en neem deze op in uw normale mondhygiëneroutine. Afgezien van het verwijderen van anaërobe bacteriën, verwijdert het ook voedseldeeltjes en slijm, die ideale voedingsstoffen zijn voor micro-organismen die een slechte adem veroorzaken.
Gebruik geen tandenborstel om je tong schoon te maken, want dit helpt de bacteriën alleen dieper onder het tongoppervlak te gaan. Kies elektrische reinigers, vibrerende apparaten of gewoon normale tongschrapers.
Wees voorzichtig met wat je eet
Vermijd voedingsmiddelen die een slechte adem veroorzaken. De meest voorkomende, waar iedereen zich van bewust is, zijn ui, knoflook, kool en bepaalde kruiden. Er zijn echter andere, minder bekende voedingsstoffen die ook 's ochtends halitosis kunnen veroorzaken, als ze de avond ervoor of op regelmatige basis worden geconsumeerd.
Lees hieronder om meer te weten te komen over voedingsmiddelen die u uit uw dieet moet verwijderen en anderen die u moet bevoorrechten, om de gênante ochtendademhaling te voorkomen.
- Vermijd absoluut alcohol. Het droogt je mond uit en biedt een ideale omgeving voor de groei van de anaërobe bacteriën.
- Drink minstens 8 glazen water per dag om je mond vochtig te houden en de productie van speeksel te stimuleren. Xerostomie of droge mond is een van de belangrijkste oorzaken van slechte adem.
- Verminder of elimineer geraffineerde suiker, omdat bacteriën zich eraan voeden.
- Vermijd voedsel dat rijk is aan eiwitten. Vlees, vis, dagboekproducten en eieren kunnen een slechte adem veroorzaken vanwege de aanwezigheid van eiwitten.
- Koolhydraatarme diëten kunnen leiden tot een gezondheidstoestand die bekend staat als ketose, een toestand waarin uw lichaam wordt gedwongen om vet te verbranden in plaats van suiker. Ketose veroorzaakt een slechte adem en daarom wordt aanbevolen om meer koolhydraatrijke voedingsmiddelen in uw dagelijkse maaltijden op te nemen om halitose te voorkomen.
- Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de conditie van uw mond aanzienlijk kunnen verbeteren en u kunnen helpen een slechte adem te voorkomen. De beste zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C, die bacteriën bestrijden en hun overgroei voorkomen.
Knapperige groenten en fruit, zoals wortelen, selderij en appels zitten vol met vezels en kunnen een efficiënte hulp zijn bij het verwijderen van voedseldeeltjes uit uw mond. Ze zullen ook de afgifte van speeksel verhogen, waarvan bekend is dat het een effectief antibacterieel middel is.
Kruidentips om 's ochtends een slechte adem te voorkomen
