We zouden voor onszelf moeten zorgen zoals we voor onze beste vriend zouden zorgen. Zelfzorg omvat drie hoofdzaken en je moet voor je hele zelf zorgen om je beste leven te leiden.
De term ‘zelfzorg’ zweeft al geruime tijd op internet, maar misschien weet je niet helemaal zeker wat het eigenlijk is. Gelukkig is het vrij eenvoudig.
De naam spreekt immers zichzelf. Het gaat allemaal om voor jezelf te zorgen, inclusief tijd maken om dingen te doen waar je blij van wordt. Zelfzorg is echter meer dan dat.
Levensveranderende zelfzorg
Zelfzorg gaat niet alleen over voor jezelf zorgen als het gemakkelijk is; het gaat erom voor jezelf te zorgen als dat moeilijk is. Soms kan zelfzorg samenkomen voor een meidenavond met je favoriete dessert, terwijl het op andere momenten meer gaat om ervoor te zorgen dat je je behoeften op de eerste plaats zet en voor jezelf zorgt.
Het is begrijpelijk dat sommige mensen het gevoel hebben dat zelfzorg egoïstisch is. Mensen, vooral vrouwen, worden gebombardeerd met het idee dat je eerst voor anderen moet zorgen, maar dat is niet altijd waar, en zelfzorg is absoluut niet egoïstisch.
De waarheid is dat zelfzorg je zelfvertrouwen kan vergroten en je kan helpen je eigenwaarde te herkennen; het is iets dat de meeste mensen niet eens beseffen dat ze het nodig hebben. Zelfzorg is niet egoïstisch; het is een manier om jezelf gezond, gelukkig en evenwichtig te houden. De eenvoudigste handelingen van zelfzorg kunnen uw leven transformeren.
Zelfzorg en depressie
Voor mensen die lijden aan depressie of angst, is zelfzorg nog belangrijker. Op sommige dagen is het moeilijk om gewoon uit bed te komen of zelfs op de eenvoudigste manieren goed voor jezelf te zorgen. Een zelfzorgritueel om op terug te vallen tijdens de slechte dagen kan je echter op veel manieren helpen.
Als je van zelfzorg een gewoonte maakt, is het gemakkelijker om voor jezelf te zorgen op slechte dagen. Zelfzorg komt in verschillende vormen en hangt grotendeels af van de persoon en de situatie. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander.
Parasol voor zelfzorg
Er zijn drie hoofdcategorieën onder de paraplu van zelfzorg: fysiek, mentaal / emotioneel en spiritueel. Om volledig voor jezelf te zorgen, moet je je ervan bewust zijn dat je voor elk aspect van jezelf moet zorgen.
Het verzorgen van een bepaald gebied helpt niet zo veel als het kan als je voor jezelf zorgt. Het goede is echter dat wat er ook gebeurt, een kleine verandering in een aspect van je leven kan en zal leiden tot verandering in de andere.
Fysieke zelfzorg
Fysieke zelfzorg gaat over het zorgen voor je lichaam - bewegen, gezonde maaltijden eten, wandelen en op en neer gaan in de natuur. Ontwikkel een routine voor de eenvoudigere aspecten van het leven; hoewel ze misschien eenvoudig zijn, zijn ze belangrijk. Het maken van de kleinste verandering in je ochtendroutine kan je hele dag veranderen.
Geestelijke en emotionele gezondheid
Om voor je mentale en emotionele zelf te zorgen zijn drie dingen nodig. Je moet je geest kunnen uitdagen, je creativiteit kunnen ontketenen en vooral je emotionele zelf moeten erkennen.
Daag je geest uit!
Je geest uitdagen kan op verschillende manieren tot stand komen. Het volgen van lessen aan uw plaatselijke universiteit of recreatiecentrum is een geweldige manier om uw geest te leren en uit te dagen.
Investeer in hobby's - leer schilderen of tekenen, reizen of leer een nieuwe taal wanneer je kunt of tijd doorbrengen met het doen van een puzzel of kruiswoordraadsel in je vrije tijd in plaats van alleen tv kijken.
Mijn persoonlijke favoriet is lezen. Het is een van de beste manieren om je geest te leren, groeien en uitdagen. Met lezen kun je je geest openen en je kennisbestand uitbreiden.
creativiteit
fotoHobby's zoals schilderen, schrijven, zingen, dansen, een instrument bespelen, fotografie, kunst of journaling zijn allemaal manieren om in contact te komen met je creatieve kant.
Waar het op neer komt, is dat je je meer aangetrokken voelt tot, schrijven of schilderen? Als je het leuk vindt om met je handen te werken, houd je misschien van aardewerklessen of kralen.
Stem af op je emotionele zelf
Voor sommigen klinkt dit misschien wishy-washy, maar dit is echt belangrijk. Het gaat erom trouw te blijven aan jezelf, je emoties en je overtuigingen. Het betekent jezelf toestaan te voelen.
Een geweldige manier om dit te doen, is door te beginnen met journalen. Het kan je niet alleen helpen in contact te komen met je creativiteit, maar het kan je ook helpen in contact te komen met je emotionele zelf.
Geestelijke verzorging
Dit is een ding dat niet alleen voor iedereen heel anders zal zijn, maar ook voor elke persoon een zeer persoonlijke zaak is. Voor sommige mensen zal het zorgen voor hun spirituele zelf altijd gaan naar een plaats van aanbidding, zoals een kerk. Het kan gaan over gebed of meditatie.
Het belangrijkste om te onthouden is om te doen wat goed voelt: geen enkele manier is verkeerd en je spirituele roeping zal anders zijn dan die van een ander. Sommige mensen kunnen het gevoel hebben dat buiten in de natuur spiritueler voor hen is, terwijl anderen misschien denken dat de kerk het antwoord is. Elk pad is anders, maar leidt allemaal naar dezelfde plaats.
Verbonden
Het mooie van zelfzorg is dat veel aspecten ervan elkaar overlappen binnen de drie hoofdcomponenten ervan. Met journaling kun je bijvoorbeeld creatief zijn, maar het is ook een actieve manier om je emotionele zelf te erkennen.
Wandelen in een bos kan fysieke, mentale / emotionele en spirituele behoeften kalmeren. De kunst is om te beseffen dat we niet alleen fysieke wezens zijn; we hebben ook emotionele en spirituele behoeften, en je moet voor je hele zelf zorgen om je beste leven te leiden.
Nogmaals, zelfzorg is niet egoïstisch. Erkennen dat je voor jezelf moet zorgen is een teken van volwassenheid. Van jezelf houden is wat we allemaal moeten leren. Elke dag worden we gebombardeerd met constante berichten die betrekking hebben op hetzelfde idee - dat we niet genoeg zijn - dus het erkennen dat je bent het beste is dat je ooit zult doen.
Vertel ons hieronder wat enkele van uw favoriete manieren om voor uzelf te zorgen! Is het een bubbelbad? Een meisjesavondje met je beste vrienden? Misschien is het je favoriete dessert?
