Ik heb het gevoel dat elke vrouw minstens één keer op dieet is geweest om het lichaam te krijgen dat ze willen bereiken. Meestal werken deze diëten echter nooit. Hier is waarom.
Het aantal diëten dat ik mezelf heb gegeven om te proberen wat kilo's af te werpen en me gezonder over mezelf te voelen, is gek. Sterker nog, deze diëten maakten me gek en werkten nooit voor mij.
Als je verstrikt raakt in dezelfde cyclus van proberen te diëten, is dit mogelijk wat je verkeerd doet.
1. Je ziet het als een 'dieet'
Ik ben echt het woord ‘dieet’ gaan haten. Het komt met zo'n negatief stigma, en wanneer iemand zegt dat ze op dieet zijn, klinken ze er nooit blij mee.
Een andere manier om erover na te denken, is dat je je levensstijl verandert. Ik zal verder uitleggen hoe je dit op een meer positieve manier kunt doen, en waarom wat je doet niet werkt.
Het eerste wat u moet doen, is echter de negatieve gevoelens weg te nemen die horen bij het ‘dieet’. Veranderen hoe je eet, hoeft helemaal niet negatief te zijn. Het kan zelfs iets heel positiefs blijken te zijn met de juiste mindset.
2. Je bent te beperkend
Het nummer één dieet dat ik mensen zie doorgaan, en een dieet dat ik vaak heb geprobeerd, is een koolhydraatarm dieet of zelfs een koolhydraatarm dieet. Dit is helemaal GEEN manier om dit aan te pakken. Koolhydraten zijn niet slecht voor je.
Als je alle koolhydraten uit je dieet verwijdert, zul je uiteindelijk binge en je gewicht verliezen dat je verliest. Het is niet gezond om dat je lichaam aan te doen; je hersenen en lichaam hebben koolhydraten nodig om te overleven.
Het eten van pasta, brood, rijst of andere koolhydraten is niet slecht voor u zolang het wordt geconsumeerd met ander gezond voedsel. Carb up: beperk jezelf daar niet toe.
De houding dat koolhydraten slecht voor je zijn, is er een die meteen moet verdwijnen. Dit geldt ook voor diëten die alle suiker verwijderen, die veel te beperkend is; ons lichaam heeft suiker nodig om te overleven.
Focus op het toevoegen van gezond voedsel aan uw dieet in plaats van zoveel dingen te verwijderen. Eet een overvloed aan fruit, groenten en volle granen.
Wanneer je te beperkend bent, zul je uiteindelijk gaan binging omdat je jezelf zoveel berooft. Focus op het toevoegen van het goede voedsel in plaats van het verwijderen van alle slechte.
3. Je eet voedsel dat je haat
Een andere fout die mensen vaak maken wanneer ze op dieet zijn, is dat ze alleen voedsel eten dat ze haten omdat ze gezonder zijn. Het maakt je absoluut ellendig.
Ik begrijp het wel: mensen zullen er alles aan doen om dun te zijn, zelfs als het betekent dat ze hun geluk opofferen. Ik ben daar geweest.
Zo vaak zullen mensen kreunen en klagen over hoe vreselijk het eten is op het dieet dat ze volgen. Stop hier. Vervang het voedsel dat je haat door voedsel dat je graag eet, maar dat gezonder is.
Gezonde recepten en alternatieven voor iets waar je misschien van houdt, zijn overal verkrijgbaar. Martel jezelf niet door voedsel te eten dat je haat.
Dit is ook de reden waarom ‘dieet’ zo'n negatieve term is. Eet een overvloed aan gezond voedsel waar je van houdt. Onderzoek verschillende levensstijlen waarvan je denkt dat ze verschillende maaltijdopties zullen omvatten waar je dol op zult zijn en die enthousiast zijn om te eten en te bereiden.
4. Je bent te zwart en wit
Een fout die mensen maken wanneer ze proberen te diëten, is dat ze in het begin extreem hard gaan en er ongeveer een week over doen, maar dan crashen ze.
Dat wordt verwacht als je in één keer te veel kracht gaat gebruiken. Neem het in stappen.
Knip ongezond voedsel uit en voeg er gezond voedsel bij in plaats van plotseling alles te verwijderen wat u gewend bent te consumeren. Koude kalkoen zal ertoe leiden dat je het tegenovergestelde doet, dat is binging.
Je bent een mens: neem babystappen en probeer niet in één keer een extreem dieet te overwinnen. Er is altijd een grijs gebied.
5. Je bevindt je in een vicieuze cirkel
Het is een vicieuze cirkel van diëten, caloriebeperking, binging en zelfhaat die zoveel jonge meisjes en vrouwen krijgen die zo moeilijk te stoppen is.
Ik ben er vanaf jonge leeftijd geweest en het kan iemand echt ellendig maken. Ik krijg nog steeds die mentaliteit, maar ik heb mijn levensstijl veranderd en realiseer me dat het zo ongezond is.
Het is zo'n vreselijke manier om te leven, je lichaam pijn te doen met deze crashdiëten en jezelf te haten wat er ook gebeurt. Ik beloof je dat het nooit te laat is om te proberen uit die cyclus te komen en een gezonder leven te leiden, zonder diëten en negativiteit die samengaat met eten en lichaamsbeeld.
Ik vond veganisme, wat voor mij werkt, maar als je het gevoel hebt dat dat niet goed voor je is, kun je altijd overschakelen naar een ander soort gezondere levensstijl. Je hoeft niet voor altijd gevangen te zitten in deze vicieuze cirkel.
Problemen met het lichaamsbeeld kunnen zeer slopend zijn. Als je het gevoel hebt dat problemen met je lichaamsbeeld je leven hebben overgenomen, vraag dan om hulp en praat met iemand. Geen verandering in dieet of levensstijl gaat dat oplossen. Een gezonde manier van denken staat voorop. Proost op een gezond en gelukkig leven.
Heb je nog andere tips voor een gezonde levensstijl zonder extreem diëten? Zo ja, reageer hieronder. Like of deel dit artikel als je het leuk vond.