Elke dag worden we herinnerd aan de liefde die we onszelf moeten geven. Een van de beste geschenken die je jezelf kunt geven, is een detox met echt voedsel en een gezonde benadering van het leven.
Februari is bijna ten einde. Je bent misschien van de wagen gevallen in termen van je goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar dat is prima! Er is altijd een nieuwe maaltijd en een nieuwe mogelijkheid voor een nieuwe start.
Als je de plannen voor gezond eten die je jezelf op nieuwjaarsdag hebt gesteld niet helemaal hebt gevolgd en je er goed uit wilt zien voor je lieverd, denk ik dat je bij jezelf denkt dat een detox als een geweldige optie klinkt.
De enige vraag die overblijft is: welk detox-programma is geschikt voor u? Het probleem dat ik bij de meeste detox-plannen op de markt heb opgemerkt, is dat hoewel ze grote beloften doen over gezondheid, geluk en snel gewichtsverlies, ik heb gezien dat ze de neiging hebben juist het tegenovergestelde te doen bij mijn klanten.
Dit is hoe je moet ontgiften met echt voedsel, wat de enige juiste en gezonde manier is om je lichaam liefde en energieboost te geven.
Een liefdevolle detox
Als u het woord 'Detox' googelt, wordt u snel gebombardeerd met advertenties voor shakes, pillen, oefenprogramma's, repen, thee en - mijn persoonlijke favoriet - wraps. Deze wonderoplossingen passen in onze "word snel rijk" -mentaliteit, maar het doel hier is snel gewichtsverlies.
De meeste van deze gimmicks zullen niet alleen je tijd verspillen en je zakken legen, maar ze kunnen ook emotioneel schadelijk zijn.
Toen ik voor het eerst begon aan mijn reis van een emotionele eter naar een liefdevolle relatie met eten en mijn lichaam, ontdekte ik dat je je metabolisme moet ondersteunen om je lichaam weer in topconditie te krijgen, niet om het te bestrijden.
Om uw metabolisme te ondersteunen en te verhogen, moet u uw lichaamsvoedsel geven. Ik vertel mijn klanten dat je lichaam is als een auto die constant brandstof nodig heeft. Je kunt de auto niet efficiënt laten rijden als je tank leeg is. Veel van de ongezonde advertenties op Google die ik heb beschreven, doen precies het tegenovergestelde voor uw motor, en dit kan schadelijk zijn.
Een geschenk dat een leven lang meegaat
Waarom geef je jezelf niet een leven lang geschenk - een waarvoor je niet de nieuwste rage-tools en trucs hoeft te kopen om de gewenste resultaten te behalen. Dit geschenk dat je jezelf geeft, is een geschenk waar je lichaam van zal houden, niet alleen omdat je meer energie hebt, maar je taille zal je ook bedanken.
De volgende punten zijn gezonde levensstijlpraktijken die ik u aanmoedig om deel uit te maken van uw dagelijkse routine. Je kunt ze echter de eerste weken opvoeren om je lichaam te "ontgiften" of "resetten", wat gewoon betekent dat je je lichaam en metabolisme ondersteunt door middel van genezing.
4 tips voor een gezonde nieuwe jij
1. Ondersteun uw metabolisme met ECHTE eiwitten, vetten en koolhydraten.
Fruit en groenten zijn erg belangrijk. Sommige mensen zijn echter bang voor vetten, zelfs als ze echte natuurlijke vetten zijn. Probeer gezonde vetten zoals avocado, boter, kaas, zuivel en hoogwaardige eiwitten zoals vlees, eieren en zeevruchten.
Ik koop graag lokaal. Ik weet waar mijn voedsel vandaan komt en de boeren zijn zich bewust van de zorg die nodig is om me de ingrediënten van de hoogste kwaliteit te bieden. Het ondersteunt ook lokale bedrijven.
Doe je best om uit de buurt van bewerkte voedingsmiddelen te blijven en blijf bij hele voedingsmiddelen.
2. Eet elke 3-4 uur
Ja, je kunt elke 3-4 uur eten en toch afvallen! Ik zette een alarm op mijn telefoon om me eraan te herinneren om de drie uur te eten. Als het afgaat, heb ik een snack van een ons of twee eiwitten, zoals een hardgekookt ei, een portie of twee gezonde vetten, zoals een eetlepel of twee amandel- of pindakaas en fruit en groenten, zoals een half kopje druiven of een kopje wortels.
Dit helpt om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en ondersteunt op zijn beurt uw metabolisme. Ik voel me nooit te hongerig of te vol; het is de perfecte liefdevolle combinatie voor mijn lichaam om soepel en zeker te lopen!
3. Ontbijt altijd!
Sla deze niet over! Veel van mijn klanten zeggen: "Ik heb nooit tijd voor ontbijt" of "Ik heb geen zin om 's ochtends te eten". Het ontbijt is uiterst belangrijk als u op zoek bent naar een gezonde relatie met voedsel en lichaam en op een gezonde manier wilt afvallen.
Mensen die ontbijten hebben meer energie voor de dag en hebben minder kans om te veel te eten. Ik beveel eieren of havermout aan voor het ontbijt, maar je kunt ook etensresten of een smoothie doen. 10 minuten ontbijten is een waardevolle investering in jezelf.
4. Houd van jezelf door veel water te drinken
Dit is erg belangrijk! Je kunt ook bruisend water doen, maar het is belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden. Je voelt je niet alleen beter, maar ondersteunt ook je nieren en lever, de organen die verantwoordelijk zijn voor het ontgiften.
Je wilt nooit dorst hebben. Dorst kan worden aangezien voor honger en zal in veel gevallen leiden tot overeten. Houd een waterfles bij u die u kunt bijvullen. Of, als u weet dat dit een groot probleemgebied voor u is, kunt u misschien alarmen instellen op uw telefoon om u eraan te herinneren water te drinken.
Als je jezelf een geschenk wilt geven dat een leven lang meegaat, concentreer je dan op deze vier strategieën. Je zult je beter voelen en je lichaam zal na verloop van tijd genezen. Een ding dat ik erg nuttig vind, is het bijhouden van een dagboek over eten en humeur.
Dit helpt je bij het identificeren van de voedingsmiddelen die je beter of slechter laten voelen, evenals die je meer of minder energie geven, terwijl je helpt bij het volgen en identificeren wanneer je te veel eet. Al deze hulpmiddelen samen helpen je je lichaam op natuurlijke wijze te genezen door echt voedsel te gebruiken om te ontgiften. Houd je lichaam gelukkig en gezond!
