We weten allemaal dat sporten voor ons gezond is, toch? Maar we weten ook allemaal dat het moeilijk is om motivatie te vinden om te oefenen. Hier zijn enkele tips over hoe u meer gemotiveerd kunt raken voor uw training.
We hebben allemaal die dagen gehad, waarin we onszelf blijven vertellen dat we het gezonde ding gaan doen en trainen, maar dan gaan de uren op de dag voorbij en dat doen we nooit.
Dan worden we steeds minder gemotiveerd. Hier zijn enkele tips over hoe u gemotiveerd kunt raken om te sporten - en gemotiveerd blijven om de hele dag door te sporten.
1. Maak een afspeellijst
Muziek is het enige dat me motiveert om te sporten en me gemotiveerd houdt om me bezig te houden. Zorg ervoor dat je een afspeellijst maakt met nummers die je op gang zullen brengen, die veel energie geven en ervoor zorgen dat je wilt bewegen. Niemand wil trainen op trieste muziek.
Denk er op deze manier over na: tijdens het sporten heb je een bepaalde periode om naar geweldige muziek te luisteren die je leuk vindt en om gezond te worden. Het is een win-win.
Ook als je nerveus bent om naar een sportschool te gaan omdat je je zelfbewust voelt, kan het luisteren naar muziek daar echt bij helpen.
2. Geef jezelf daarna een gezonde beloning
Veel mensen trakteren zichzelf na een training. Dat is echter niet wat u zou moeten doen. Waarom zou je je gezonde vooruitgang verpesten door toe te geven aan een verlangen naar iets ongezonds?
Wat je moet doen, is denken aan iets gezonds dat je graag eet. Er moet iets zijn. Weet dat je dat na je training kunt eten.
Een ding waar ik dol op ben na het sporten is een smoothie. Of ik er nu een koop of alleen maak, het is zoet en lekker en ik weet dat het gezond is.
Beroof jezelf ook niet na het sporten; brandstof geven aan iets gezonds, zodat je er later geen last van hebt. Zorg ervoor dat het iets is dat je lekker vindt, zodat je er naar uitkijkt om het te eten of te drinken.
3. Ken de positieve effecten die het op je lichaam heeft
Voordat en terwijl je oefent, blijf bij jezelf denken: “Dit is goed voor mij; dit zal me gezond maken ”. Zeg het zelfs hardop tegen jezelf tijdens het sporten.
Als je jezelf dit blijft vertellen, blijf je gemotiveerd om te trainen.
Als je weet dat iets goed voor je is, wil je niet stoppen. Oefening leidt tot algehele gezondheid en krijgt u het lichaam dat u wilt. Blijf jezelf dat vertellen en je blijft gemotiveerd.
4. Kies een training die u leuk vindt
Ik raad aan om een workoutles te proberen als je de optie hebt om dat te doen. Dit zal je gemotiveerd maken om te gaan omdat je ervoor betaalt (als je in het algemeen naar een sportschool gaat, voel je je zo).
Als je de klas leuk vindt, ben je ook gemotiveerd om terug te gaan en andere te proberen.
Er zijn zoveel vormen van oefening. Wil je geen les volgen of naar een sportschool gaan? Maak trainingsvideo's, maak wandelingen in de natuur, zwem of dans gewoon rond uw huis.
De opties zijn eindeloos. Zoek iets dat voor u werkt.
5. Zoek een trainingsmaatje
Iemand vinden om mee te trainen zal automatisch je motivatie om dit te doen vergroten, omdat je hem niet wilt annuleren alleen al omdat je geen zin hebt om te trainen.
Tijdens het sporten kun je elkaar ook motiveren om erbij te blijven. Het is ook niet saai om te trainen als je iemand bij je hebt, vooral als je met een goede vriend of familielid bent.
Ik train met mijn moeder en ik realiseer me niet eens dat er een uur voorbij is gegaan omdat we de hele tijd praten.
6. Zet jezelf niet teveel onder druk
Veel mensen maken de fout om te snel te hard te gaan. Ze zeggen tegen zichzelf dat ze twee uur naar de sportschool moeten gaan en een zware training moeten doen; dan worden ze moe en verliezen ze motivatie na een week. Het gebeurt de hele tijd.
Houd jezelf bezig met je workouts. Zelfs als je in het begin drie keer per week slechts 30 minuten traint, is het een begin. Als u niet teveel druk op uzelf uitoefent, zult u de trainingen niet vrezen. De tijd die je besteedt aan trainen zou maar een klein deel van je dag moeten zijn.
7. Koop wat nieuwe trainingskleding
Veel mensen vinden motivatie wanneer ze trainingskleding kopen die hen een goed gevoel geeft en er goed uitziet, of dat nu een nieuwe sportbeha, sportschoenen, beenkappen of iets anders is.
Als het iets is waardoor je naar de sportschool wilt gaan of buiten wilt joggen, doe het dan. Dit klinkt misschien ijdel en materialistisch, maar dat is het niet. Het is alsof je een nieuwe outfit draagt en ermee wilt pronken - behalve dat je in deze outfit gezond wordt.
Heb je nog andere tips om jezelf te motiveren om te gaan sporten? Zo ja, deel ze dan hieronder in de comments! Dames, laten we samen gezond worden.
