Er zijn tientallen redenen waarom je vroeg zou moeten wakker worden - elke dag. Ontdek 5 voordelen van vroeg opstaan en motiveer jezelf om je levensstijl te veranderen.
"Het is goed om voor het aanbreken van de dag op te zijn, want dergelijke gewoonten dragen bij aan gezondheid, rijkdom en wijsheid."
- Aristoteles
Je begint je dag altijd met gestresste en halfslachtige pogingen om je zelf binnen 5 minuten fris en fatsoenlijk te maken? Elke ochtend word je laat wakker, spring je uit bed, haast je je naar de badkamer, en als je snel opraakt, gewoon om genoeg tijd te hebben om je koffie in een vlees op te slokken en misschien zelfs wat sinaasappelsap op je pas gestreken jurk te morsen?
Nou, dat is een goed teken dat je absoluut je levensstijl moet veranderen. Vroeg in de ochtend wakker worden en wat tijd vrijmaken alleen voor jezelf is een gewoonte die je algehele welzijn aanzienlijk zal verbeteren en je zal helpen om je potentieel gedurende de dag te verbeteren.
De voordelen van vroeg opstaan zijn talrijk, en de volgende zijn slechts enkele van de vele voordelen die vroege ochtenduren je geest en lichaam kunnen bieden.
1. Ervaar de Zen van Morning Silence
Je dag beginnen zonder stressvol wakker worden en de mogelijkheid hebben om te genieten van de ochtendstilte is misschien wel een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan een positieve energiebalans.
In de vroege ochtenduren is er geen verwarring, geen straatverkeer en geen gemompel van stemmen van buitenaf. De stilte die alleen wordt onderbroken door het gezang van de vogels, geeft je de mogelijkheid om een van de meest verbazingwekkende brillen van de natuur te observeren - de zonsopgang.
Kijken naar de zonsopgang zal je zintuigen zachtjes wakker maken, je lichaam en geest vullen met energie en je geest en hersenen stimuleren. De rust die u ervaart wanneer u vroeg wakker wordt, is absoluut een groot voordeel voor uw algehele gezondheid en welzijn.
2. Ontbijt, mis het niet!
Als je vroeg wakker wordt, heb je genoeg tijd om een passend en gezond ontbijt te maken.
Zoals u weet, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het vult het energieniveau van uw lichaam aan en voorziet u van voedingsstoffen die uw hersencapaciteiten helpen verbeteren en uw concentratie en geheugen verbeteren.
Als je het ontbijt overslaat, ontneem je je lichaam aan kracht, vertraagt je metabolisme om energie te besparen en wordt je lichaam ook minder efficiënt in het verbranden van calorieën. Een van de grootste voordelen van vroeg opstaan is het ontbijt, je hebt de hele dag energie en je zult jezelf niet voor de gek houden tijdens de lunch, dus het komt ook je fitnessdoelen ten goede.
3. Je bent het meest productief als je net wakker wordt
De vroege ochtend is de meest productieve tijd van de dag. Je geest is helder, je hersenen zijn uitgerust en je bent voorzien van frisheid en gretigheid die alleen vroege ochtenduren kunnen bieden.
Als je 's ochtends vroeg met je werk begint, zonder gestoord te worden door plotselinge en onverwachte afspraken of oproepen, zul je overdag veel meer dingen kunnen bereiken. Neem de ochtend de tijd om je doelen voor de komende dag te bepalen, en je zult zien dat alle andere taken en verantwoordelijkheden een stuk eenvoudiger te hanteren zijn.
Nog een van de vele voordelen van vroeg opstaan is dat je je dag bestuurt in plaats van je te laten besturen, omdat je 10 minuten kunt besteden om je dag van tevoren te plannen en op deze manier heb je meer focus. Het is bekend dat het meest productieve deel van je dag kan zijn zodra je wakker wordt, daarom stelt Brian Tracy, auteur van het populaire productiviteitsboek - Eat That Frog - voor om je belangrijkste taken vroeg in de ochtend te doen.
4. Het is een feit: mensen die vroeg wakker worden, zijn zowel lichamelijk als geestelijk gezonder
Volgens een onderzoek van de British Psychological Society, “zijn er ochtendmensen en avond mensenen ochtendmensen hebben de neiging gezonder en gelukkiger te zijn en hebben ook lagere lichaamsmassa-indexen ”(Dr. Joerg Huber). Laten we het proberen!
Als je vroeg wakker wordt, kun je ook frisse lucht inademen met minder vervuiling in de buurt. Dit voorziet je lichaamscellen van zuurstof, die ze nodig hebben om goed te functioneren en het zal ook de mogelijkheden van je hersenen optimaliseren.
5. De beste tijd om te doen wat u hebt uitgesteld
Oefeningen die 's ochtends worden gedaan, zijn veel beter dan alle koffiesoorten bij elkaar. Ze stimuleren je bloedsomloop en hersenen en geven je de energie om je dag op een positieve manier te beginnen.
Vroeg in de ochtend is ook de beste tijd om je te wijden aan al die kleine passies, die je overdag niet kunt ervaren vanwege een gebrek aan tijd of vanwege het drukke leven dat je leidt.
Misschien wilt u voor uw planten zorgen en ervan genieten terwijl u geniet van uw koffie? Of zet je een verfrissend masker op je gezicht en bereid je een stimulerende kruidenthee om te drinken tijdens het lezen van een krant of een boek dat je inspireert? Nou, het is allemaal aan jou.
Er zijn zeker meer dan slechts 5 voordelen om vroeg wakker te worden, maar we hopen dat deze je hebben geïnspireerd om ook vroeg op te staan! Sta je vroeg op? Wat zijn volgens u de voordelen (of misschien de nadelen)?
