Hamburger, cake, ijs, pizza ... het is zo moeilijk om ze te weerstaan als je op dieet bent. Als je tijdens het diëten van cheat-maaltijden houdt, kun je ze als volgt goed doen.
Geen enkel meisje is een onbekende in een dieet. Het is net zo gewoon als tegenwoordig eten, vooral met alle rage diëten die ervoor zorgen dat je dit nixt en vervangt.
Als het op dieet aankomt, worden cheat-maaltijden echter meestal aanbevolen om te voorkomen dat je te veel eet wanneer je dat gewoon niet meer kunt. Maar zijn cheat-maaltijden echt zo geweldig, en zo ja, hoe helpen ze?
Voordelen van een cheatmaaltijd
Wanneer je je aan een dieet kunt houden, kan het geweldig zijn voor het lichaam. Je eet minder vet en suiker en geeft je lichaam veel voedingsstoffen die het nodig heeft in de vorm van gezonde en gezonde maaltijden.
Het probleem met op dieet gaan is dat het je lichaam kan shockeren. Je went aan bepaalde niveaus van leptine, het hormoon dat de energiebalans in het lichaam in stand houdt, en wanneer je je lichaam van je normale niveaus beperkt, ga je in een constante staat van uithongering. Dit is waar te veel eten komt.
Dus als je jezelf af en toe verwent met een cheatmaaltijd, bijvoorbeeld elke week, helpt het om die niveaus onder controle te houden en heb je meer kans om later in je dieet eetbuien te voorkomen. Een caloriebeperking kan ook invloed hebben op de schildklier, die uw metabolisme daadwerkelijk verlaagt, wat uw vermogen om toch af te vallen toch belemmert, dus het niet hebben van een cheatmaaltijd kan zelfs slecht zijn voor uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Alles met mate
Het is waar dat cheat-maaltijden gunstig zijn voor een afslankprogramma, dus het is belangrijk om te onthouden dat jezelf te veel eten kan leiden tot een gewoonte van te veel eten. Een cheat-maaltijd kan bijvoorbeeld wat pizza en frisdrank zijn als dat je vergif is, maar twee grote pizza's eten en 2 liter frisdrank slurpen zal niet goed voor je zijn, hoe zelden je het ook doet. Vergeet niet om tijdens het eten van cheats alleen te eten tot u verzadigd bent.
Meer dan alleen je lichaam
Op dieet zijn kost meer dan alleen fysieke wilskracht. Er is een goed verstand voor nodig om calorieën te beperken en de verlangens te doordringen voor alles wat je wilt eten maar niet kunt.
Het heeft een diepgaande invloed op je geest op de manier dat als je het moeilijk hebt om jezelf te beheersen als het gaat om schuldige genoegens, zelfs een smaak je hele dieet zou kunnen afwijzen.
Dit kan leiden tot een storing in het dieet en een cheat-dag verandert weer in oude gewoonten en het einde van al je harde werk. Bovendien kan het mislukken van een nieuwe poging tot diëten ertoe leiden dat je je schuldig of schaamt voor jezelf, wat dan van invloed is op je vermogen om weer op het paard te komen. Het is belangrijk om te onthouden dat als je van een dieet afdwaalt, er geen reden is om er niet meteen aan terug te gaan en opnieuw te beginnen.
Succesvolle cheatmaaltijden
Er zijn een paar manieren om vals te eten, zodat ze geen gewoonte worden en je je aan je dieet houdt zonder te veel te eten. Het is het beste om er één per week te hebben en niet meer dan dat. Je kunt het behandelen als een beloning voor al je harde werk gedurende de week, waardoor de cheat-maaltijd veel meer de moeite waard is.
Als je weet dat je uit eten gaat met vrienden of iemand jarig is, plan dan de cheatmaaltijd rond deze sociale evenementen. Dit zal je helpen je aan het dieet te houden door je vals te laten spelen terwijl je weg bent, zonder je zorgen te maken over het tellen van calorieën terwijl iedereen om je heen geniet van heerlijke maaltijden die verboden zijn voor je dieet.
Het is ook beter om vals te spelen op een dag dat je weet dat je aan het trainen bent, zodat je nog steeds een deel van de calorieën die je inneemt, afwerkt. Dit zorgt ervoor dat je die calorieën niet laat zitten en draaien in vet, waardoor je het gevoel hebt dat je hebt gefaald.
Ik hou van wat je eet
Als je verslaafd was aan aardappelchips, is het een goed idee om jezelf toe te staan om ze met mate bij je cheatmaaltijd te hebben. Als je cheatmaaltijd niet iets bevat waar je absoluut van houdt, dan verslaat je het doel ervan. Je wilt er zeker van zijn dat je het voedsel krijgt waar je van houdt, terwijl je je aan een dieet houdt, zodat je je later niet teveel zult overgeven. Eet wat je wilt op die cheat-dagen, niet alleen meer voedsel.
Dit zijn slechts enkele tips voor het opnemen van cheat-maaltijden in uw dieet en hoe u dit kunt doen zonder uw voortgang in gevaar te brengen. Eet je cheatmaaltijden, en zo ja, wat zijn je tips om op koers te blijven en toch te genieten van wat je leuk vindt?
