Vindt u dat hoe meer u probeert te kijken wat u eet, hoe moeilijker u bent om af te vallen? Maken uw verlangens naar zoet en zout voedsel het moeilijk, zo niet onmogelijk, om aan uw afslankprogramma te blijven?
Als je een meerderheid bent van mensen die op dieet zijn, vul je je koelkast en kasten met vetarm en vetvrij voedsel om je te helpen afvallen. Natuurlijk koop je ook een behoorlijke hoeveelheid gezond fruit en groenten, samen met hoogwaardige eiwitten en complexe koolhydraten, maar zorg je er ook voor dat je een paar 'dieet'-voedingsmiddelen opraapt om onderweg van te genieten.
En waarom niet? Er is een gezonde selectie producten voor u beschikbaar. Er zijn 100 calorie snackpakketten, bevroren maaltijden met minder calorieën en vetarme desserts die je smaakpapillen zeker zullen verleiden.
Dus de vraag is, als je al deze dingen eet, waarom heb je dan nog steeds honger en verlies je niet zoals je zou moeten?
Het is niet jouw fout
Het goede nieuws is dat uw moeilijkheid om gewicht te verliezen niet noodzakelijk uw schuld is. Ja, u bent verantwoordelijk voor het kiezen van gezond voedsel en niet meer eten dan u nodig heeft, maar er zijn enkele dingen aan de hand waardoor uw inspanningen om af te vallen moeilijker te bereiken zijn dan nodig is.
Als u bijvoorbeeld voedsel eet dat is gemaakt met kunstmatige zoetstoffen (zoals de meeste dieetvoeding), stelt u uw bloedsuiker in op dezelfde achtbaanrit als wanneer u gewone suiker eet. Eerst ervaar je de goede gevoelens die je krijgt als het spijkert, maar als het valt voel je je lusteloos en ben je snel geïrriteerd.
Je lichaam hunkert weer naar een goed gevoel en dus begint het hunkeren naar meer kunstmatige zoetstof. Daarom is het vaak moeilijk om te stoppen met het eten van caloriearme snoepjes zodra je begint. Zie het als een drugsverslaafde die op zoek is naar hun volgende oplossing. In wezen ben je op zoek naar je volgende fix van zoetheid.
En als je te maken hebt met de intensiteit die sommige van deze verlangens veroorzaken, is het natuurlijk moeilijker om af te vallen. Je hebt nu nog een hindernis op je pad die je moet springen om de finish te bereiken.
Er zijn ook problemen met het zout dat veel dieetvoeding heeft. Zout verstoort het natuurlijke vermogen van uw lichaam om te bepalen wanneer u voldoende voedsel hebt gegeten om tevreden te zijn. Als je zoute voedingsmiddelen eet, eet je er meestal meer van, omdat je lichaam niet registreert wanneer je genoeg hebt gehad.
Dat is de reden waarom veel bars en pubs zoute snacks op tafel zetten. Je denkt misschien dat ze aardig voor je zijn, maar eigenlijk begrijpen ze dat hoe meer zout je consumeert, hoe meer eten en drinken je koopt.
Wat gebeurt er bovendien als u teveel natrium heeft? Je bent opgeblazen, toch? Je begint water vast te houden en voordat je het weet, kun je je broek niet dichtritsen.
Dus, aangezien de meeste dieetvoeding is gemaakt met kunstmatige zoetstoffen en zout om ervoor te zorgen dat ze goed smaken en lang meegaan, is het dan een wonder dat je het moeilijk vond om af te vallen? Helemaal niet.
Hoe het probleem op te lossen
Het beste is natuurlijk het beste om deze twee stoffen, kunstmatige zoetstoffen en natrium, te vermijden, om jezelf weg te houden van de hunkerende achtbaan. Maar omdat dat niet realistisch is, zijn er dingen die je kunt doen om te genieten van het voedsel dat je lekker vindt, maar toch aan je doelstellingen voor gewichtsverlies voldoen.
Hier zijn enkele tips:
- Drink veel water. Water vult je niet alleen wat een verlangen kan afschrikken, maar het helpt je lichaam ook om overtollig natrium kwijt te raken. Hoewel het contraproductief kan lijken om meer water te drinken wanneer je je opgeblazen voelt, moet je eigenlijk meer water in je systeem doen om je lichaam in staat te stellen wat los te laten.
- Eet zoete lekkernijen met een vorm van eiwit. Als je in de stemming bent voor iets zoets en niets anders je zoete tand zal bevredigen dan die caloriearme dieettraktatie, ga er dan voor. Zorg ervoor dat je het eet met een eiwit, zodat je bloedsuiker meer gestabiliseerd is. Op die manier kun je genieten van je dessert zonder je zorgen te maken over het bestrijden van hunkeren naar de rest van de dag.
- Koop natriumarme producten als je kunt. Vanwege de zorgen over hoge bloeddruk maken en verkopen veel fabrikanten natriumarme versies van hun bestverkopende dieetproducten. Probeer deze zoveel mogelijk over hun zoute tegenhangers te halen, zodat je niet meer zout opneemt dan je nodig hebt. Je hebt een gemakkelijkere tijd om te bepalen wanneer je vol bent of niet die vreselijke buikbloat hoeft te voelen.
- Gebruik dieetvoeding om hunkeren naar te stillen, geen honger. Er is een verschil tussen willen eten wanneer je echt fysiek honger hebt en willen eten omdat je zin hebt in iets dat knapperig en zout of soepel en zoet is. Als je honger hebt, ben je beter af met echt voedsel, omdat het je sneller zal vullen en voedzamer zal zijn in het proces. Als je echter een verlangen hebt dat alleen tevreden zal zijn met een knapperige, zoute snack, dan is het het beste om je dieet te behandelen.
- Let op uw consumptie van light frisdrank. Dieetsoda wordt vaak gezien als een droom om af te vallen, maar onthoud dat het wordt gemaakt met dezelfde kunstmatige zoetstoffen die dieetvoeding is.Dat betekent dat het gevoelig is voor het verzenden van uw bloedsuiker op die gevreesde spikes en dips, waardoor het verlangen begint. Misschien is het beter om het alleen te hebben tijdens de maaltijd wanneer uw buik ook andere voedingsmiddelen en voedingsstoffen verteert.
Dus, wil de voedingsindustrie je laten falen? Zoals met alles, kun je echt niet generaliseren omdat er eerlijke, echte mensen zijn die willen dat je slaagt in gewichtsverlies. Maar er zijn ook mensen die begrijpen dat de enige manier waarop ze winst blijven maken is als je nooit je doel bereikt.
Als het gaat om afvallen, is er maar één ding om te onthouden. Niemand zal ooit zoveel voor je zorgen als jijzelf. Zorg daarom dat je goed voor je lichaam en je gezondheid zorgt.
Als iets niet werkt, moet u het veranderen. Het is tijd om te veranderen wat "dieet" voedsel met je doet.
