Wilt u uw gezondheid naar een hoger niveau tillen? De sleutels tot optimale gezondheid en ziektepreventie zijn overal om je heen. Bekijk ze eens.
Natuurlijke gezondheidszorg is een verzameling gezondheidspraktijken die werken met bestaande eigenschappen van lichaam en omgeving. Het is op geen enkele manier spiritueel of gedreven door de liefde voor de natuur.
Natuurlijke gezondheidszorg is gewoon effectiever op de lange termijn dan veel conventionele westerse medicijnen.
Dat wil niet zeggen dat de moderne geneeskunde schadelijk of onbeduidend is. Net als natuurlijke gezondheidszorg heeft het zijn tijd en plaats. In plaats daarvan moet natuurlijke gezondheidszorg worden beoefend naast de routine die door uw arts wordt geadviseerd.
U zult misschien merken dat het aantal doktersbezoeken afneemt naarmate problemen zichzelf oplossen zonder apotheekrecept.
De belangrijkste componenten van natuurlijke gezondheidszorg zijn voeding, ontgifting en stressmanagement - alle praktijken die wetenschappelijk zijn aangetoond om de gezondheid te verbeteren en ziekten te voorkomen.
Oefening is ook cruciaal voor het bereiken van een optimale gezondheid. Omdat de voordelen ervan algemeen worden begrepen en geaccepteerd, zal ik me in dit artikel niet concentreren op oefeningen.
Voeding
De meeste mensen hebben tegenwoordig een tekort aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor biologische functies. Dit komt vooral door het moderne westerse dieet, dat veel zetmeel en suiker bevat.
De meeste artsen stellen voor dagelijks een multivitamine te nemen om de algemene gezondheid te verbeteren. Supplementen zijn zeker iets om te overwegen en kunnen zichtbare resultaten hebben.
De fijne kneepjes van de natuur, waaronder voedsel en spijsvertering, vallen echter nog steeds veel buiten onze kennis. Hoewel de voordelen van multivitaminen en andere supplementen worden besproken, is een betere gezondheid van voeding dat niet.
Dat is de reden waarom de beste manier om uw cellen van voeding te voorzien, is om voedingsstoffen door voedsel te krijgen waar ze worden geleverd met een pakket enzymen en andere moleculen voor optimale absorptie.
Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik word toch veel meer enthousiast over eten dan paarse kauwtabellen. Hier is een lijst met essentiële micronutriënten, en waar en het heerlijke voedsel waarin u ze kunt vinden.
- Ijzer: heemijzer: orgaanvlees, schaaldieren, rood vlees, tonijn, eieren; nonheme-ijzer: haver, tofu, linzen, melasse, spinazie, pindakaas
- Jodium: gejodeerd zout, zuivelproducten, zeevruchten, vlees, eieren
- Vitamine b12: dierlijke eiwitten - orgaanvlees, schaaldieren, gevogelte, eieren, zuivelproducten
- Calcium: zuivelproducten, zalm in blik, collards, noten, groene erwten, gebakken bonen, sinaasappels
- Vitamine A: zoete aardappel, orgaanvlees, spinazie, wortelen, meloen, paprika, mango's, erwten met zwarte ogen, abrikozen, ingelegde haring, zuivelproducten, eieren, zalm
- Magnesium: zuivelproducten, haver, bieten, broccoli, erwten, zonnebloempitten, pecannoten, pindakaas / pinda's, cashewnoten, paranoten, amandelen, walnoten
- Omega-3 vetzuren: vette vis zoals zalm en makreel, visolie, lijnzaad
ontgiften
Veel van de chemicaliën die ons vandaag omringen, beschadigen de planeet en ons lichaam. Het is moeilijk om je iets ernstig giftigs voor te stellen dat langs regelgevende instanties zoals de FDA komt.
Helaas zijn de VS niet zo voorzichtig als andere democratieën als het gaat om chemicaliën.
Zelfs de Amerikaanse Toxic Substances Control Act helpt niet veel. Alle chemicaliën die in gebruik waren voordat de wet in 1976 werd aangenomen, werden zonder evaluatie doorgelaten - meer dan 60.000 - waarvan vele in verband worden gebracht met ernstige gezondheidsrisico's.
Dit is een volksgezondheidsprobleem dat we in eigen handen moeten nemen.
Het European Chemicals Agency en het National Toxicology Program zijn goede bronnen om meer te weten te komen over de producten die u koopt. Hoewel wetenschappers het unaniem eens zijn over de gezondheidsrisico's van bepaalde chemicaliën, blijft het debat open over andere.
Om je op weg te helpen heb ik een lijst met veel voorkomende gifstoffen samengesteld en wat je moet weten:
ftalaten
Dit zijn chemicaliën die in kunststoffen worden gebruikt om ze onder andere duurzamer, flexibeler en transparanter te maken. Phthalates bloedzuiger in het materiaal, van tomatensoep tot shampoo.
Er zijn verschillende verbindingen in de ftalatenfamilie zoals DIP en DINP. Het National Toxicology Program heeft dit laatste in verband gebracht met menselijke voortplantings- en ontwikkelingsproblemen zoals geboorteafwijkingen en astma.
En, in de woorden van het National Toxicology Program, wordt DIP "redelijkerwijs verwacht als een carcinogeen voor mensen."
De beste manier om ftalaten te voorkomen, is plastic in het algemeen te vermijden. Het elimineren van alle kunststoffen zou een drastische verandering van levensstijl vereisen, dus richt u op waar het er echt toe doet.
Vermijd plastic flessen, voedselcontainers en, vooral, magnetronproducten in plastic. Als je je magnetron kwijtraakt, beloof ik dat je ermee stopt!
parabenen
Zie je die labels zonder parabenen? Ze duiken overal op om een goede reden. Paragons zijn chemische conserveermiddelen die in zowat elk product voorkomen - zelfs, je raadt het al, voedsel.
Zoals veel gifstoffen die in de industrie worden gebruikt, zijn parabenen hormoonontregelaars. Endocriene verstoorders zijn chemicaliën die hormonen nabootsen, in dit geval oestrogeen, en uw endocriene systeem uit de war gooien.
Ik heb geen kinderen nodig, dus wie geeft er om hormonen? Het endocriene systeem gaat over meer dan reproductie. Het is verantwoordelijk voor je metabolisme, slaap, humeur en andere lichaamsfuncties.
Wegblijven van parabenen wordt gemakkelijker, dus volg gewoon de "parabenen-vrije" labels en controleer ingrediëntenetiketten.
PFOA
Afkorting van perfluoroctaanzuur, PFOA is een door de mens gemaakte chemische stof die wordt gebruikt in anti-aanbakpannen. Talrijke onderzoeken door gezondheids- en milieuorganisaties hebben PFOA als een potentieel kankerverwekkend beschouwd.
Om blootstelling aan dit gif te voorkomen, gebruik ik geen anti-aanbak kookgerei. Om kwaliteitsredenen geef ik de voorkeur aan koken met gietijzeren pannen. Met een beetje elleboogvet heb je echt geen anti-aanbak kookgerei nodig.
Als je keuken al vol is met Teflon-producten, gebruik dan op zijn minst geen metalen keukengerei ermee! Dit krast het oppervlak en mengt stukjes PFOA in je eten.
Je lichaam doet het grootste deel van de ontgifting zelf, maar het is waarschijnlijk op overdrive, dus help het mee door je leven een beetje groener te maken en koop geen producten met gifstoffen.
Ontgifting kan ook een tijd zijn om te genieten. Epsomzoutbaden, kleimaskers en naar de sauna gaan, versterken het aangeboren detox-systeem van uw lichaam.
Stress management
Epsomzoutbaden zijn ook een methode voor stressmanagement. Net zoals magnesiumsupplementen angst helpen, geven magnesiumsulfaatzouten spierspanning af.
Stress beïnvloedt al je lichaamsfuncties en je leven zal altijd stressfactoren hebben - veel daarvan zijn buiten onze controle. Onbehandelde stress heeft kleine en grote gevolgen voor de gezondheid, wat zorgt voor een vicieuze cirkel.
Oefening en hobby's zijn de eerste stap om stress te verminderen. Alles wat u op één ding concentreert, zal uw lichaam aanmoedigen om te stoppen met het produceren van stresshormonen.
Oefenen krijgt ook die gelukkige hormonen, endorfines, pompen.
Yoga bevat de zeven chakra's of energiepunten op je lichaam waar spanning kan opbouwen. Je hoeft geen hete krachtklassen te doen om te profiteren van de medicinale kwaliteiten van yoga.
Het leert je ook kalmerende ademhalingstechnieken en meditatie. Ik vind de meest directe stressverlichting van naar buiten gaan. Of het nu gaat om een picknick of een wandeling, frisse lucht en natuurlijke landschappen doen wonderen.
Ik hoop dat dit artikel u heeft geopend voor het idee om naar de natuur te kijken voor beproefde methoden van welzijn.
Zijn er natuurlijke gezondheidsgeheimen achter de hand? Laat het ons weten!
