8 Levensverbeterende voordelen van yoga

8 Levensverbeterende voordelen van yoga

Overweegt u yogalessen te proberen? Hier zijn 8 levensverbeterende voordelen van yoga waardoor je vandaag wilt beginnen!

Yoga vindt zijn oorsprong duizenden jaren geleden in India, maar het blijft een populaire vorm van oefening en stressvrijgave. De term betekent echter juk of geest en lichaam samenbrengen om een ​​permanente staat van evenwicht en vrede te bereiken.

Er zijn veel yogascholen, sommige gericht op ademhaling en meditatie, terwijl andere zich sterk inspannen.

Als je overweegt yoga uit te proberen om te ontspannen of af te vallen, wil je dit misschien doen. Maar yoga heeft ook enkele levensverbeterende voordelen die je dagelijkse leven beter, gezonder en gemakkelijker zullen maken.


Hier zijn 10 goede redenen om yoga eens te proberen:

# 1: Gezond lichaam, gezond hart

BronBron

Yoga omvat het strekken van je lichaam - maar je rekt niet alleen je spieren wanneer je dat doet. Je versterkt ook je ligamenten, gewrichten en organen.

Omdat yoga een cardiovasculaire oefening is, houdt het ook je hart gezond.


# 2: Yoga kan lrisico op letsel

Specifieke poses richten zich op verschillende spieren in het lichaam, waardoor ze ledematen en warm blijven. Voortdurend strekken en verwarmen van die spieren verhoogt de flexibiliteit en vermindert uw risico op letsel.

Sommige atleten beoefenen zelfs yoga als begeleiding bij hun training.

# 3: Je hebt sterkere spieren en meer uithoudingsvermogen

Krachtiger oefeningen zoals Ashtanga en Vinyasa bevorderen uithoudingsvermogen en kracht. Doorgewinterde studenten en beoefenaars ontwikkelen gespierde spieren in de loop van de tijd, wat eigenlijk vergelijkbaar is met wat je krijgt als je constant met gewichten traint.


# 4: Yoga verbetert het evenwicht

BronBron

Constante oefening versterkt je kern en verbetert de algehele balans en stabiliteit. Je zult in het begin misschien moeite hebben om verschillende poses vast te houden, maar als je verder gaat, zul je het uiteindelijk gemakkelijk vinden om voor langere tijd in één positie te blijven.

Met een betere flexibiliteit en balans, zul je merken dat je oefeningen met gratie uitvoert.

# 5: Het is goed voor de geest

Het beoefenen van yoga is niet alleen goed voor het lichaam - het is ook goed voor de geest.

Een uur oefenen helpt de bloedcirculatie te verbeteren en geeft gelukkige hormonen door het hele lichaam vrij, waardoor je ontspant en minder gestrest bent. Door ontspannen te zijn, kun je beter en duidelijker denken, zelfs wanneer je wordt lastig gevallen door werk en andere gebeurtenissen in het leven.

Evenzo tonen onderzoeken aan dat mensen die yoga beoefenen hogere niveaus van GABA hebben, het aminozuur dat kalmte en ontspanning bevordert. Mensen met hoge niveaus van GABA zijn minder vatbaar voor depressie en angst.

# 6: Het houdt je in contact met jezelf

Met yoga kun je meer over jezelf te weten komen. Door constant te oefenen, breng je stille tijd met jezelf door, zodat je in jezelf kunt kijken. Regelmatige beweging en meditatie stelt u in staat om meer te weten te komen over uw beperkingen en mogelijkheden, of dit fysiek, emotioneel en mentaal is.

Door stress en spanning te verminderen, worden lichaam en geest afgesloten van de 'overlevingsmodus' en gaan deze in de 'rustige modus', waardoor er meer ruimte is voor intuïtie en introspectief denken.

# 7: Yoga geeft je 's nachts een betere slaap

Deze spreekt voor zichzelf.

Studies tonen aan dat yoga mensen kan helpen om beter en gezonder te slapen dan mensen die dat niet deden. Drie wekelijkse sessies zijn goed genoeg om je te helpen 's nachts sneller hooi te slaan.

# 8: Yoga bevordert een gezonde levensstijl

BronBron

Yoga omvat niet alleen een fitnessroutine - het is een manier van leven die je lichaam en geest gezond en in balans houdt.

Yoga beïnvloedt het neurologische systeem op een manier waarop het je hersenen opnieuw bedraadt Kiezen een gezondere en betere levensstijl. De meeste mensen die yoga doen, merken dat ze gezondere opties kiezen, ongezonde gewoonten vermijden en ook betere voedselkeuzes maken.

Weet je nog steeds niet zeker of je yoga eens moet proberen? Nou, laten we je eraan herinneren dat het beste van yoga is dat er geen leeftijdsgrens is. Yoga heeft over het algemeen weinig impact, kinderen en ouderen kunnen het, ongeacht leeftijd of fitnessniveau.

Toegegeven, er zijn lessen voor peuters en kinderen, voor zwangere vrouwen en zelfs oudere mensen. Als je over het algemeen fit bent, kun je krachtiger vormen van yoga uitproberen. Als je een tijdje sedentair bent geweest en een blessure hebt, kun je langzamere versies uitproberen of versies die zich richten op ademhaling en meditatie.

De voordelen van yoga houden hiermee niet op - de lijst is vrijwel eindeloos. Je kunt goede vrienden uit de yogales vinden, of beginnen af ​​te vallen met weken oefenen, die je kunt ontdekken en ervaren zodra je begint met oefenen.

Dus als je klaar bent om te beginnen, is er geen reden om niet te beginnen. Er zijn veel fitnessinstellingen en studio's die yogalessen aanbieden, en als je er geen bij jou in de buurt kunt vinden, kun je ook via online lessen leren.

Omslagfoto: pinterest.com

867-2 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles (Maart 2024)


Labels: gezondheidstips yoga voordelen yoga tips

Verwante Artikelen