Als je het op jouw manier had gedaan, zou je dan de ochtend weg slapen? Heb je het gevoel dat het een vloek is op dagen dat je op moet zijn bij het krieken van de dag?
Slaap is een handelswaar. Als je zo druk bent met werken, boodschappen doen, voor je gezin zorgen en het huis onderhouden, is het moeilijk om in de vroege ochtenduren in bed te vallen. En je probeert daar zo lang mogelijk te blijven omdat je uitgeput bent.
Waarom je een vroege Riser zou moeten zijn
In theorie klinkt het als een goede zaak om zoveel mogelijk in bed te blijven liggen. Als artsen prediken dat de gemiddelde persoon zeven tot acht uur slaap per nacht nodig heeft, waarom zou je dan niet willen luisteren? Hoewel ze zich specifiek richten op de hoeveelheid slaap die je nodig hebt om te worden verfrist en verjongd, is het net zo belangrijk om de voordelen van inleveren iets eerder te realiseren, zodat je eerder kunt opstaan.
Hier zijn zeven redenen waarom je je best moet doen om dat voor elkaar te krijgen:
Reden # 1: Het is rustig vroeg in de ochtend
Als je heel vroeg opstaat, slaapt de rest van de wereld nog steeds. Dat betekent dat je wat rustige tijd hebt om te doen wat je wilt zonder gestoord te worden.
Misschien heb je een project dat je wilt voltooien en dat concentratie vergt. 'S Ochtends als het huis stil is, is het een perfect moment om eraan te werken. Je wordt niet afgeleid en kunt focussen.
Of misschien heb je de laatste tijd niet veel tijd alleen om te ontspannen. Neem een deel van je vroege ochtenduren om iets voor jou te doen. Een bad nemen. Lees een boek. Mediteren. Bekijk je favoriete programma dat je hebt opgenomen. Adem gewoon in en krijg wat gezond verstand terug in je leven.
Reden # 2: u bent productiever
Aan het begin van de dag ben je over het algemeen mentaal scherper omdat je geest helder is. Het is alsof slaap je lei schoonveegt, waardoor je effectiever en efficiënter kunt zijn. Om deze reden is het het beste om belangrijke vergaderingen of afspraken vroeg in de ochtend te plannen. U kunt beter omgaan met problemen en problemen oplossen.
Reden # 3: Je kunt genieten van de schoonheid van een zonsopgang
Hoeveel prachtige natuurfoto's heb je gezien die de schitterende kleuren van een zonsopgang vastleggen? Het maakt niet uit of ze in de buurt van bergen, water of open land zijn, ze zijn allemaal mooi met hun vele tinten rood en sinaasappels, roze en blauw.
Als je wakker wordt voordat de zon opkomt, kun je die schoonheid zelf ervaren. Is er echt een betere manier om de dag te beginnen dan een scène te bekijken die ansichtkaartwaardig is?
Reden # 4: Je hebt tijd om ontbijt te eten om je lichaam van brandstof te voorzien
De reden dat de meeste mensen geen ontbijt eten, is omdat ze niet genoeg tijd in hun schema hebben om dit te doen. Ze slapen zo lang als ze kunnen en rennen rond en lopen op het laatste moment de deur uit. Als u echter vroeg genoeg opstaat, zult u geen problemen hebben met deze belangrijkste maaltijd van de dag.
Neem de tijd om een ontbijt te eten dat je lichaam van brandstof voorziet. Streef naar iets dat wat eiwitten en koolhydraten bevat, zoals ontbijtgranen en melk of eieren en toast. Je zult beter kunnen denken omdat je niet hoeft te luisteren naar het gerommel van je buik en om te gaan met hongerstoornissen.
Reden # 5: U begint de dag erachter niet
Wanneer je jezelf 's ochtends vroeg beperkte tijd laat, kan een kleine fout in je schema je achterlaten. Als je auto niet start, je in de file staat, of je moet de vergeten lunch van je dochter naar haar toe brengen, dan begin je je dag al achter.
Sta vroeg genoeg op en je hoeft je geen zorgen te maken over de kleine hikjes in het leven, want je hebt genoeg tijd om mee te spelen. Als er iets opduikt, zul je niet gestrest en angstig worden omdat je tijd hebt om ervoor te zorgen.
Reden # 6: Je hebt meer energie
Hoewel je misschien niet zo graag bij het krieken van de dag opstaat, heb je meer pep in je stap als je dat doet. Wanneer je uit bed komt en dingen meteen begint te bereiken in plaats van er gewoon te liggen en erover na te denken, is het alsof je jezelf een schok van cafeïne geeft. Je voelt je energieker en levendiger.
Reden # 7: Regelmatig slapen is slecht voor je gezondheid
Volgens WebMD's Sleep Disorder Health Center, als je er een gewoonte van maakt om in te slapen, ben je gevoeliger voor een hele reeks gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, rugpijn, diabetes, obesitas, hartaandoeningen en depressie. Red uw gezondheid en stap uit bed.
Hoe de omschakeling van nachtuil naar ochtendmens te maken
Als je klaar bent om de vroege ochtend levensstijl te proberen, goed voor je. U zult genieten van geweldige voordelen zoals die hierboven vermeld. Hoe maak je de overgang zo pijnloos mogelijk?
• Doe het langzaam. Als je te snel probeert te schakelen, kun je jezelf meer kwaad dan goed doen. Schakel geleidelijk over naar de schakelaar door uw bedtijd een half uur per keer te veranderen, zodat uw lichaam tijd heeft zich aan te passen.
• Ga eerder naar bed. Je kunt je late nachtschema niet bijhouden en verwachten dat je ochtend soepel verloopt. Probeer op een fatsoenlijk tijdstip naar bed te gaan, zodat je de zeven tot acht uur aanbevolen slaap per nacht kunt krijgen.
• Stop met snoozen. Als je wekker afgaat, ga je uit bed.Stel de klok zo nodig in op de andere kant van de kamer.
• Stel vroege ochtendafspraken in zodat u op moet staan. Geef jezelf een reden om uit bed te rollen. Plan dingen 's ochtends als eerste zodat je geen optie hebt om uit te slapen.
Uit bed komen voordat de zon opkomt heeft veel grote voordelen. Probeer het en ontdek het zelf. Wie weet? Je zou zelfs graag een ochtendmens willen zijn.
