Beslissen om een kind te krijgen is de grootste beslissing die u ooit zult maken. Het is een grote vreugde en ook een grote verantwoordelijkheid. Hoe beter je je zwangerschap plant, hoe gemakkelijker je er doorheen gaat. Hier zijn 6 dingen die u moet weten voordat u zwanger wordt.
1. Plan een bezoek aan uw gynaecoloog
Zodra je besluit om te gaan werken aan het krijgen van een baby, moet je een bezoek aan je gynaecoloog plannen. Hoewel je misschien geen problemen of redenen hebt om te gaan, beschouw dit als iets dat je moet doen.
Vertel uw gynaecoloog dat u van plan bent om een baby te krijgen en vraag om advies. Uw arts zal u informeren over alles wat u moet weten en alle mogelijke testen die u moet doen. U wordt ook geadviseerd om prenatale vitamines te nemen. Dit kan enorm helpen om zwanger te worden.
2. Stop met drinken, roken of drugs gebruiken
Als je zwanger wilt worden en een gezonde baby wilt, moet je stoppen met alcohol, sigaretten en drugs. Als u dit niet alleen kunt doen, zoek dan hulp. Onthoud dat middelenmisbruik erg schadelijk kan zijn voor je baby, dus doe je best om te stoppen.
Luister niet naar mensen die beweren veel moeders te kennen die tijdens hun zwangerschap dronken en rookten en nog steeds perfect gezonde baby's baarden. Hoewel dat kan gebeuren, zou ik mijn geluk niet opdringen. Voorkomen is beter dan genezen. Vraag advies aan uw arts als u een strikte medische behandeling ondergaat.
3. Begin met een gezond dieet
Om uw kansen om zwanger te worden te vergroten en om een gemakkelijkere zwangerschap te hebben, moet u enkele wijzigingen in uw dieet aanbrengen. Leeg uw koelkast van iets dat te vet, te pittig en te suikerachtig is. Vul het met vers fruit en groenten en veel melk.
U heeft tijdens uw zwangerschap meer vitamines nodig, dus u moet de dagelijkse inname verhogen. Probeer vitamines uit verse groenten en fruit te halen in plaats van vitaminepillen. Verhoog de consumptie van zuivelproducten, omdat uw baby zoveel mogelijk calcium nodig heeft om gezonde botten te ontwikkelen. Verhoog de hoeveelheid vitamine B, selenium en foliumzuur. U moet foliumzuurpillen nemen. Vraag hiervoor advies aan uw arts.
4. Verminder cafeïne
Als je de koffie niet helemaal kunt opgeven, probeer er dan in ieder geval minder op te eten, want cafeïneconsumptie kan de kans op een miskraam vergroten. Je moet niet alleen opletten hoeveel koffie je drinkt, maar je moet ook letten op de hoeveelheid thee, frisdrank, energiedrankjes en zelfs enkele pijnstillers.
Groene en zwarte thee bevatten veel cafeïne, dus het is een beter idee om kruidenthee te drinken vóór de zwangerschap en tijdens de zwangerschap. Ik zou willen voorstellen dat je elke vorm van energiedrankjes volledig vergeet, omdat deze niet alleen cafeïne bevatten, maar ook veel andere slechte dingen. Begin labels op uw medicatie te lezen en probeer al die die cafeïne bevatten te vermijden.
5. Verminder stress
Stress kan je ergste vijand zijn als je probeert zwanger te worden en tijdens de zwangerschap. Doe je best om je stressniveau tot een minimum te beperken.
Probeer mensen en situaties die je irriteren te vermijden. Natuurlijk kun je daar niet echt vanaf komen, maar je kunt iets doen om minder nerveus te zijn. Start een yogales of leer mediteren. Boek een ontspannende massage of maak lange wandelingen in de natuur. Vind alles wat je ontspant en doe het.
6. Vang wat slaap
Het is over het algemeen erg belangrijk om goed uitgerust te zijn. Het is nog belangrijker wanneer u zwanger probeert te worden. Gebrek aan slaap kan een van de factoren zijn bij problemen met de conceptie. Probeer elke dag 8 uur te slapen en probeer zoveel mogelijk te rusten.
Natuurlijk kun je niet gewoon gaan liggen en niets doen, dat zou toch niet goed voor je zijn. Probeer je toch niet te haasten. Organiseer jezelf en je tijd beter; leren hoe dat te doen zal van pas komen zodra de baby arriveert, omdat je merkt dat je geen tijd hebt voor iets anders dan de baby. Begin te leren organiseren voordat de baby komt en vergroot je kansen om minder gestrest te zijn als dat gebeurt.
