6 voedingsmiddelen die u altijd in uw koelkast moet hebben

6 voedingsmiddelen die u altijd in uw koelkast moet hebben

Een geweldige manier om beter te eten is om thuis geweldige voedselkeuzes te hebben. Hier zijn 6 voedingsmiddelen die je altijd in je koelkast moet hebben.

Hoe zijn de goede voornemens tot nu toe? Hoewel we ver in de tweede helft van het jaar zijn, kunt u nog steeds de verloren tijd goedmaken en proberen deze resoluties te bereiken.

Ooit gedacht aan het verbeteren van uw dieet en beter eten? Waarom niet nu beginnen?

Het beschikbaar hebben van voedsel vermindert de drang om uit eten te gaan of de plaatselijke pizzeria te bellen. Evenzo dient het zien van gezonde voedselopties in de koelkast als betere inspiratie voor u om uw dieet te verbeteren en elke dag betere voedselkeuzes te maken.


Je kunt ze mixen, matchen en gebruiken als basisingrediënten voor gezonde maar heerlijke gerechten voor ontbijt, lunch en diner.

Ben je klaar om te beginnen? Als dat zo is, zorg er dan voor dat je deze goede dingen op voorraad hebt:

# 1: Melk

Haal je calcium uit melk. Melkkartons nemen niet veel ruimte in de koelkast in beslag, plus u kunt kiezen uit verschillende soorten melk.


Voor degenen die proberen af ​​te vallen, kiezen voor magere of magere melk - deze twee hebben het laagste vetgehalte. Voor degenen die zich niet zo bewust zijn van hun gewicht, kunnen ze volle melk proberen.

Melk is een van de beste complimenten voor gezonde snacks, volkorenkoekjes en ontbijtgranen. Afgezien van water is melk een topalternatief in plaats van frisdrank te puffen - pak de gezondheidsvoordelen, plus al dat calcium, dat melk te bieden heeft.

#2 eieren

bronbron

Dit is een must-have voor elk huishouden. Je kunt nooit fout gaan met eieren - zelfs als je helemaal niet zeker bent van je culinaire vaardigheden.


Je kunt eenvoudig eieren op elkaar kloppen zoals ze willen - te gemakkelijk, roerei of gekookt. Eieren kunnen u een dagelijkse dosis proteïne geven die uw lichaam nodig heeft.

# 3: Verse groenten

Experts bevelen aan dat mensen tijdens elke maaltijd groenten moeten eten, maar soms kan de beschikbare variëteit verwarrend zijn.

Als een korte opmerking, hier zijn de topgroenten die u dagelijks moet eten: groene groenten, zoals broccoli of sla, leveren essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven; verse rode tomaten zijn belangrijk, omdat ze immuniteitsverhogend lycopeen bieden, lycopeen bieden en wortelen bevatten natuurlijk vitamine A die je gezichtsvermogen helder houdt.

Als u op zoek bent naar een gemakkelijke maaltijd om te bereiden, waarom dan niet een salade van sla, komkommers, tomaten en wortels opkloppen en het afmaken met gestoomde kipfilet? Het is vullend, gezond en bevat niet veel calorieën.

Je kunt ook groenten toevoegen aan elke maaltijd die je maakt. Experimenteer met uw recepten en ontdek welke het beste werken voor u en het hele gezin.

# 4: Volkoren

bronbron

Terwijl graan - in de vorm van granen, rijst of brood goed is voor de spijsvertering. Bovendien zijn ze vrij eenvoudig te bereiden.

Heb je 's ochtends geen tijd voor ontbijt? Bereid de avond tevoren koudgewalste haver voor. Of je kunt een snel gezond broodje maken en het opeten op weg naar je werk.

# 5: Fruit en noten

Bekijk de groenteboer en ontdek welk fruit beschikbaar is voor het seizoen. Koop regelmatig fruit, minstens een of twee keer per week, en eet ze voor snacks op de middag.

Afgezien van vers fruit, kunt u ook kiezen uit het brede scala aan bevroren fruit in uw plaatselijke supermarkt.

Bevroren fruit wordt bevroren op het hoogtepunt van zijn rijpheid, waardoor de belangrijke vitamines en voedingsstoffen die het bevat, worden vastgehouden. Probeer appels, sinaasappels, kiwi's en bananen.

Om flair aan je maaltijden toe te voegen, meng je deze verschillende soorten fruit om een ​​fruitsalade te maken, een perfecte toevoeging voor lunch en diner.

Aan de andere kant, als je zin hebt in iets knapperigs of boterachtig, probeer dan eens noten. Noten zijn perfecte alternatieven voor junkfood.

Pak een handvol amandelen - dit type noot heeft enorme voordelen voor het lichaam, zoals het verlagen van het risico op een hartaanval en het opbouwen van sterke tanden en botten.

# 6: Mager vlees en vis

bronbron

Koop stukken vlees die zich op de lendenen bevinden, het been omdat ze minder vet bevatten. Probeer kipfilets zonder vel, mager gehakt, kalkoenborsten of vis wanneer je op zoek bent naar een boost van eiwitten.

Vergeet niet dat eiwit tijdens een maaltijd slechts ¼ van de ruimte van je bord zou moeten innemen.

Gezond eten kan veel toewijding vereisen - en u kunt uzelf helpen door goede voedselkeuzes in te slaan. Bedwing je verlangens door alles wat je zou kunnen verleiden uit de kast te bannen.

Hoe zit het met jou, wat zijn je gezonde voedingsbehoeften thuis?

Omslagfoto: thedailymeal.com

14 voedingsmiddelen die je altijd in huis zou moeten hebben (Mei 2022)


Labels: gezond eten

Verwante Artikelen