Het is veertien en je hebt de werkdag inzakt. Of je bent net terug van je ochtendjog en hebt een opfrissing nodig. Voor degenen die op zoek zijn naar een natuurlijk alternatief voor de energieboost van frisdranken, koffie en energiedranken, is sap maken de juiste keuze. Je krijgt alle energie, zonder de toegevoegde suiker en cafeïne.
De recepten die u hier zult vinden, zijn de perfecte start voor gezonde en heerlijke natuurlijke sappen, vooral als u iets nieuws wilt proberen. Het enige dat je nodig hebt is een blender!
# 1 Gewoon Spinazie en Fruit
Deze is vrij eenvoudig en verfrissend. Neem een handvol spinazie, twee sinaasappels en een hele gesneden appel en voila! Appels zijn het hele jaar door fruit, maar als je de verste sinaasappels wilt, moet je wachten op de winter en de lente.
Vergeet niet dat je elk sap van jezelf kunt maken. Maak je geen zorgen als je wat extra fruit wilt toevoegen om het zoeter te maken.
ingrediënten:
- Handvol spinazie
- 2 geschilde sinaasappels, geschild
- 1 hele appel, in plakjes
# 2 Middag Melon Juice
bronAls je van zoetheid houdt, dan is deze iets voor jou. Dit saprecept van Jason Vale zit boordevol vitamine A en C, foliumzuur en magnesium. Omdat het vol zit met water, geeft het je de hydratatie die je nodig hebt om er levend uit te zien en te voelen tijdens je dag. Bekijk wat je nodig hebt om dit meloen-bessenmengsel te maken.
ingrediënten:
- ½ kleine watermeloen, alleen vlees,
- 2 granaatappels, geen zaden
- ¼ gepelde citroen
- 100 gram frambozen
# 3 Gemiddeld groen sap
Je kunt het niet helpen, maar je gezond voelen met deze - maar je kunt niet bang zijn voor een beetje groen. Dit is de favoriet van SAP-blogger Joe Cross en we zijn er zeker van dat je het ook leuk zult vinden. Om de Mean Green te maken, is dit wat je nodig hebt:
ingrediënten:
- 1 komkommer
- 4 stengels bleekselderij
- 6-8 boerenkoolbladeren
- ½ citroen
- 1 el gember
- 2 appels, in plakjes
Je zult snel merken dat verschillende recepten om vergelijkbare ingrediënten vragen (appels, citroenen), dus experimenteer en maak zelf nieuwe sappen!
# 4 Bietensap Energie
bronDit natuurlijke sap kan niet alleen energie stimuleren, maar het kan ook helpen de bloeddruk te verlagen en cellen te bouwen die kanker vernietigen. En je raadt het al, het is ROZE! Dit recept vereist een paar meer ingrediënten dan de vorige, maar met die gezondheidsvoordelen zeggen we dat het de extra minuten waard is. Plus, bekijk alle herhaalde ingrediënten in deze!
ingrediënten:
- 4 bieten
- 5 wortels
- 2 koppen Romeinse sla
- 1 grote handvol peterselie
- 2 appels (herhaald)
- 1 pint aardbeien
- 1 inch knop gember (herhaald)
- 1 komkommer (herhaald)
- 1 grapefruit
- 1 citroen (herhaald)
- 2 mandarijnen
- 1 grote bos munt
# 5 Road Runner
Dit recept van Just Juice geeft je de energie die je nodig hebt om elke dag te joggen ... en nog veel meer! Met een eenvoudige drie ingrediënten, is dit natuurlijke sap er een die we aanbevelen net voordat je moet opstarten. De vitamine B en C in de rode kool houden je energieniveau hoog, terwijl de luzernespruiten je een dosis antioxidanten geven. Maak het af met wat komkommers en wat optionele druiven voor een beetje verfrissende zoetheid.
ingrediënten:
- 1 kopje luzernespruiten
- 1 hele rode kool
- 2 komkommers
- 5 druiven (optioneel)
# 6 Lychee Energy Upper
Dit fruitige sap van gezondheidsexpert Linda Brown zorgt ervoor dat je er snel bij bent. Ook met drie eenvoudige ingrediënten is deze geweldig als je onderweg bent. De elektrolyten in het kokoswater zijn een toegevoegde bonus, maar als je er geen in je koelkast hebt, zweet je niet - water zal het lukken.
ingrediënten:
- 1 blikje lychees van 20 oz op siroop, uitgelekt en gespoeld
- 1 kopje ontdooide perziken, in plakjes
- ¾ kopje kokoswater
Het beste van natuurlijke sappen is dat er geen volledige levensstijlverandering nodig is om het in je dagelijkse routine op te nemen. Je kunt ze gewoon drinken omdat of als alternatief voor maaltijden, en ze zitten boordevol vitamines, mineralen en veel smaak. Het enige dat je nodig hebt is een 8 oz-glas (of waterfles voor Queens onderweg!) Om je energie op te voeren en je dag op gang te brengen.
Omslagfoto: skinny-vegan-food.com
