Hoewel je misschien uitkijkt naar wat broodnodige vrije tijd van je werk, gaat het idee van ontspannen waarschijnlijk verder dan je fysieke aard en ook in je dieet en trainingsprogramma.
Dit kan veel angst veroorzaken als je probeert af te vallen en gezond te worden. Dus, hoe geniet u van uw vakantie zonder al uw gewicht terug te winnen of al uw harde werk ongedaan te maken?
Als je van de meeste vrouwen houdt, stel je je tijd voor weg omringd door voedsel dat je normaal niet zou toestaan. Je stelt je voorgerechten, desserts en een brede overvloed aan calorierijke en extreem smakelijke exotische drankjes voor. Je kunt de glimlach op je gezicht zien, evenals de verwijding van je lichaam.
Betekent dit dat je je dieet en trainingsprogramma moet blijven volgen, zelfs als je een pauze neemt van de realiteit om in lijn te blijven met je gezondheids- en fitnessdoelen? Helemaal niet.
Er zijn veel dingen die u kunt doen voor schadebeheersing waarmee u plezier kunt beleven aan uw vakantie zonder uw lange termijn verlangens op te offeren.
1. Blijf actief
BronEen van de beste dingen van vakantie is om wat vrije tijd te nemen van uw normale, dagelijkse trainingsroutine. Dat betekent echter niet dat je je hele vakantie op je achterkant moet doorbrengen.
Sterker nog, niet alleen fysiek actief blijven helpt je een aantal van die extra calorieën die je waarschijnlijk verbruikt, te verbranden, maar het is ook een geweldige manier om een aantal waardevolle vakantieherinneringen te creëren.
Natuurlijk klinkt het misschien goed om de hele dag op het strand te zitten en wat zon op te snuiven, maar als je dat in evenwicht brengt met andere activiteiten, zul je minder tijd besteden aan eten en heb je meer kans om je gewicht onder controle te houden terwijl je weg.
Dat betekent niet dat je gek moet worden met het lopen van marathons of meedoen aan sterke vrouwencompetities, maar een beetje fysieke inspanning geeft je niet alleen het gevoel minder slap te zijn, maar je zult waarschijnlijk veel plezier hebben met dat ook.
Sommige dingen die je kunt doen, zijn onder meer wandelingen maken om de omgeving te verkennen, je aanmelden voor surf- of skilessen en gewoon spelen in het zwembad.
Bekijk het op deze manier, hoe meer je je lichaam beweegt, hoe meer je kunt genieten van het eten en drinken zonder de schuld en schaamte die je kunt voelen als je helemaal geen fysieke activiteit uitvoert.
2. Geef jezelf toestemming om te genieten
BronNiemand wil op vakantie gaan en de hele tijd doorbrengen met tegen zichzelf zeggen dat je geen lekkernijen kunt krijgen die je normaal gesproken zou proberen te vermijden. Dat neemt een deel van het plezier uit je tijd weg.
Geef jezelf in plaats daarvan toestemming om te genieten van enkele lokale gerechten. Een paar aflaten hier en daar kunnen je helpen om je tevreden te voelen versus je een gevoel van achterstelling te geven en niet in staat te zijn om te genieten.
Dit betekent niet dat je wild en gek kunt worden en alles wat je ziet kunt opeten. Dat zou niet alleen uw langetermijndoelen verslaan, maar het is ook niet goed voor uw gezondheid.
Er is een balans tussen het laten genieten van je smaakpapillen en het houden van je lichaam vol met voedzaam en gezond voedsel, zodat je nog jaren van vakantie kunt genieten.
3. Focus op hoe goed je je voelt
Als je hebt gekeken naar wat je eet en traint, geniet je waarschijnlijk van een lichaam waaraan je hard hebt gewerkt om te creëren. Concentreer u erop dat gevoel te houden en dingen te doen waardoor u zich tijdens uw vrije tijd nog beter voelt.
Bedenk eens hoeveel te veel vet en calorierijk voedsel je zwaar weegt. Het onderbreekt je energie en geeft je een slecht gevoel over jezelf. Wie wil zich zo voelen als je op vakantie bent?
In plaats van te kiezen voor niet-zo-goed-voor-u-eten alleen omdat u dat kunt, onthoud dat u zoveel energie wilt als u kunt om uw vakantie op het hoogst mogelijke niveau te genieten.
Dit houdt waarschijnlijk in dat je meer fruit, groenten en mager voedsel eet dan gebak en gefrituurd voedsel. Denk na over de gevolgen van hoe je je zult voelen voor je kiest om alles te eten.
4. Maak het meer dan over het eten
RitsvoeringHoewel loskomen van de realiteit vaak het verlies van het dieet en het trainingsprogramma inhoudt, maak dat niet het middelpunt van je reis. Zie uw vakantie als een kans om herinneringen te creëren en verschillende dingen te doen in plaats van het alleen te gebruiken als de kans om uzelf op te eten in volheid en ongemak.
Ga op zoek naar activiteiten in het gebied die je thuis niet kunt doen. Misschien kun je gaan zipreading of rotsklimmen. Misschien wilt u gaan paardrijden of wandelen.
Bekijk wat ze te bieden hebben en ervaar een deel van hun cultuur. Betrek uzelf en u zult veel meer voldoening krijgen dan gewoon in het resort te blijven eten.
5. Snijd jezelf wat speling
Ga je de hele tijd dat je op vakantie bent goede keuzes maken? Waarschijnlijk niet. Dus waarom zou je jezelf in elkaar slaan en je een slecht gevoel geven omdat je een beetje van het leven hebt genoten? Dat is het hele punt om weg te komen, is het niet? Om het leven te leven?
Doe een bewuste poging om niet al te hard voor jezelf te zijn voor de beslissingen die je neemt terwijl je weg bent. Het is tenslotte geen goed voor jezelf om jezelf namen te noemen of jezelf te kleineren omdat je je niet aan je dieet en trainingsplan houdt.
Het kan zelfs het tegenovergestelde effect hebben en ervoor zorgen dat je helemaal van de gezonde levensstijlwagen valt als je een alles- of nietsdenker bent.
Geef jezelf wat speelruimte als je op vakantie bent. Dit is niet het moment om stenen naar jezelf te gooien en jezelf naar nieuwe niveaus te duwen. Dit is het moment om te ontspannen en te genieten. Je hebt het verdiend voor al het harde werk dat je tot nu toe hebt gedaan.
Vakanties zijn er niet om je meer stress en angst te bezorgen; ze zijn er om je te belonen voor al je inspanningen die je elke dag doet. Ga en geniet van je tijd weg. Je zult snel genoeg terug naar de realiteit zijn.
Omslagfoto: world-beauty-center.blogspot.com
