Verandering gaat gebeuren - ongeacht wat u probeert te beheersen. Hoewel je deze onverwachte veranderingen niet altijd kunt beheersen, kun je altijd bepalen hoe je reageert en hoe je ermee omgaat.
Verandering is moeilijk maar noodzakelijk, want zonder verandering zouden we nooit groeien en leren. Hoe noodzakelijk het echter ook is, verandering kan enorm uitdagend zijn - nog meer wanneer verandering onverwacht en / of ongewenst is. Verandering kan een uitdaging zijn, maar met deze tips en trucs kun je met deskundige precisie door de uitdagende wateren van verandering navigeren.
Accepteer de emoties
Acceptatie is een lastig onderwerp, maar een onderwerp om over te praten. Het vermogen om boven iets uit te stijgen en het te accepteren, zit in ons allemaal. Soms wordt het vermogen om iets te accepteren gehinderd en afhankelijk van de situatie; andere keren hangt het van u af.
Wat uw reactie op de verandering ook is, wat u kunt doen, is accepteren hoe u over de verandering denkt. Probeer niet te praten uit boos of verdrietig of gekwetst of overstuur te zijn. Als je dat doet, worden de emoties opgekropt en komen ze later tevoorschijn.
Pak het aan als het gebeurt. Dit zijn normale reacties en je hebt het recht je te voelen zoals jij. Het accepteren van onverwachte wijzigingen is misschien niet meteen mogelijk; het kan lang duren om sommige veranderingen te leren accepteren, dus accepteer in de tussentijd gewoon je reactie op de situatie. Verdrietig, boos of overstuur - vecht er niet tegen.
Aard jezelf
Aarding is een psychologische techniek die wordt gebruikt om jezelf verankerd te houden in het heden. Het kan contra-intuïtief lijken om je op het heden te concentreren wanneer het zo stressvol is, maar het is een manier om jezelf te versterken om het heden en zijn uitdagingen aan te gaan.
Er zijn veel verschillende aardingsoefeningen die kunnen helpen in dit soort situaties. Ademhalingsoefeningen, een van de beste, is een aardingstechniek die je overal mee naartoe kunt nemen.
Jezelf kunnen aarden is van onschatbare waarde. Aarding is een hulpmiddel dat u overal mee naartoe kunt nemen en overal kunt oefenen. Zie jezelf als een boot, het leven als de oceaan en aardingstechnieken als het anker.
Zintuiglijke aarding is een andere techniek die u kan helpen en richt zich op het aarden van uzelf via de zintuigen. Bijvoorbeeld: je richten op het voelen van je trui tegen je huid of het gras onder je voeten.
Cognitieve aarding gaat over focussen op wie je bent, waar je bent, waar je vandaan komt ... het kan maar doorgaan. Kortom, cognitieve aarding gaat over focussen op jezelf in het heden. Jezelf onder stress aarden is goed om te doen, omdat het je kan helpen je opnieuw te focussen.
Veronachtzaam jezelf niet
Wanneer je verstrikt raakt in de onderstroom van het leven, moet je jezelf niet verwaarlozen. Voor jezelf zorgen is misschien het laatste waar je aan denkt, maar doe het toch. Het is iets dat gemakkelijk over het hoofd wordt gezien. Je kunt niet voor anderen zorgen, of goed omgaan met stress, als je niet voor jezelf zorgt.
In moeilijke tijden is het gemakkelijk om te vergeten voor onszelf te zorgen, maar het is iets dat je niet moet vergeten. Zorg goed voor jezelf - je bent jezelf zoveel verschuldigd. Zoek enkele zelfzorgrituelen die bij je resoneren en voer ze uit.
Even ontsnappen
Vergeet ook niet om zo vaak adem te halen. Daarmee bedoel ik dat je af en toe alles moet loslaten dat je gestrest maakt of je boos of verdrietig maakt.
Voor uw geestelijke gezondheid, breng niet 24/7 overstuur, gekwetst, boos en gestrest door deze onverwachte verandering. Geef jezelf af en toe wat ademhalingstijd. Geef je geest een pauze.
Lees een boek, bekijk uw favoriete tv-programma of luister naar goede muziek. Ga het huis uit met een vriend en geef jezelf toestemming om los te laten wat je het meest treft - al is het maar voor een korte tijd. Dit is niet eenvoudig, maar het vinden van heldere plekken in het donker is mogelijk.
Heb vertrouwen en geef het tijd
Heb vertrouwen in waar je ook in gelooft. Er is vertrouwen in het weten dat slechte tijden niet eeuwig duren. De tijd zal de dingen veranderen die moeten worden veranderd, en de slechte tijden zullen verdwijnen. Vertrouw erop dat wat er ook op je pad komt, je het met moed en gratie kunt verwerken. Weet en hoop dat het beter gaat.
Negatieve, onverwachte veranderingen zijn moeilijker te accepteren in vergelijking met positieve of verwachte veranderingen. Wat je moet doen is voelen hoe je je voelt, en geef het tijd. Tijd heelt alles. Verhuizen, ontslagen worden of gedumpt worden, zijn klein in het grote schema van het leven. Hoezeer het ook pijn doet, het zal niet voor altijd pijn doen. Dus wees geduldig met jezelf. Binnen alle moeilijkheid ligt de mogelijkheid - het is jouw taak om het te vinden.
Aanvaarden dat verandering gaat gebeuren, ongeacht wat je probeert te beheersen, is een oefening in wilskracht, en vaak kan een verandering, zoals het beëindigen van een relatie, een baan of een plotselinge beweging talloze dingen met zich meebrengen problemen. Hoewel je die onverwachte veranderingen niet altijd kunt beheersen, is het enige dat je altijd kunt beheersen, hoe je reageert en hoe je ermee omgaat.
