Als je voor een groep mensen opstaat, kan je lichaam zeker opgewonden raken, maar dat betekent niet dat het met zoveel stress moet worden belast dat je je zorgen maakt dat je flauwvalt.
Spreken in het openbaar kan een heel beangstigende ervaring zijn. Als je iets dwaas zegt of doet in een kleine groep, is dat één ding. Maar verknoeien voor een grote groep mensen en het kan moeilijk zijn om te leven. Trouwens, er is veel meer druk wanneer alle ogen op jou gericht zijn.
Je kunt het nog erger maken door je voor te stellen dat je struikelt terwijl je het podium oploopt en iedereen je uitlacht. Of je beeldt jezelf midden in de spraak in terwijl je vergeet wat je gaat zeggen, waardoor de menigte alleen maar naar je staart en je afvraagt waarom je niet praat.
Ongeacht hoe zeker je probeert te zijn in jezelf en je vaardigheden, beide scenario's kunnen je geest verwoesten en stress veroorzaken in gigantische proporties.
Maar alleen omdat spreken in het openbaar voor veel mensen ingewikkeld is, betekent dit niet dat je een van de vele moet zijn die de pijn lijdt.
Wanneer u zich voor een grote groep mensen bevindt en u aan de vooravond staat van een paniekachtige aanval (zo niet het echte ding), onthoud dan deze vijf dingen:
1. Blijf ademen
Regel nummer één: als je niet ademt, is er een probleem en is het niet in het openbaar - het is overleven. Ook zijn het niet alleen de inhalaties en uitademingen die nodig zijn om zuurstof naar je longen te krijgen, maar ook op een manier die je kalmeert en kalmeert. De manier waarop je ademt, kan je hart zelfs van supersonische snelheden naar langzame, natuurlijke en comfortabele ritmes brengen.
Er is een ademtechniek die wordt onderwezen aan de politie en eerstehulpverleners die hen helpt hun lichaam te kalmeren wanneer ze weten dat ze in een gevaarlijke situatie verkeren. Ze realiseren zich dat ze zichzelf rationeel moeten houden en kunnen denken omdat hun leven ervan afhangt. Hopelijk spreek je niet voor een groep die je veiligheid op die manier bedreigt, maar hun technieken kunnen toch helpen.
Wanneer je voelt dat je in paniek en bang begint te raken, haal dan een paar lange, langzame ademhalingen. Tel tot acht terwijl je inademt, houd het voor vier vast en laat het los tot nog eens acht tellen. Doe dit tien tot vijftien keer en het zal je hart vertragen, je hoofd leegmaken en je toestaan om te spreken en je publiek op een rustige, ontspannen manier aan te spreken.
2. Anderen hebben dit al eerder gedaan en zij hebben het overleefd
Angst is niets anders dan een gevoel. Het zal je niet doden (hoewel het waarschijnlijk voelt alsof het zal) en het wordt alleen zo groot als je het laat, wat leuk is omdat je het klein en onzichtbaar kunt houden met een beetje oefening.
Het kan voelen alsof je helemaal alleen bent wanneer je klaar bent om het podium op te gaan, maar verschillende mensen zijn precies op dat moment precies waar je bent en hebben het echt overleefd om erover te vertellen. Geloof het of niet, sommige mensen gedijen ervan en gaan zelfs terug voor meer.
Deze ene gedachte kan je helpen ontspannen als je bedenkt dat je kansen om nog in één stuk van het podium te kunnen lopen erg groot zijn. Heb je tenslotte ooit de kop gelezen: 10 hun leven verliezen in een tragisch incident in het openbaar? Nee? Onthoud dan dat de volgende keer dat je gaat praten omdat alles goed komt.
3. Jij bent de expert
Soms komt de angst om te spreken voort uit het gevoel dat je niet genoeg bent opgeleid om met de groep te praten. Misschien maak je je zorgen dat iemand je een vraag gaat stellen die je niet kunt beantwoorden en je niet dwaas wilt uitzien.
Dit is de deal: u spreekt tot hen omdat u een expert bent in uw vakgebied. Dat betekent niet dat je het weet alles; het betekent gewoon dat je meer weet dan de gemiddelde persoon. Dus oefen niet te veel druk uit op jezelf om vertrouwd te zijn met elke spleet en kloof waar je het over hebt. Dat brengt je nergens.
Het beste wat je kunt doen is jezelf voorbereiden, zodat je zoveel mogelijk over je onderwerp weet voordat je voet op het podium stapt. Neem al het materiaal dat je wilt bedekken en leer het zo goed mogelijk. Alleen dit zal direct je zelfvertrouwen vergroten en een deel van je stress verminderen.
En als iemand je een vraag stelt waar je het antwoord niet op weet, geef het gewoon toe. Probeer niet iets te zeggen dat intelligent klinkt als je geen idee hebt waar je het over hebt, want dan zie je er dwaas uit. Wees eerlijk en je verdient het respect van je publiek zonder alles te hoeven weten.
4. Je kent je toespraak, zij niet
Het kan veel mensen laten struikelen als ze een goed voorbereide speech hebben en een deel ervan vergeten. Je staat daar gewoon te kijken naar je publiek, terwijl je in je hoofd ronddraait en probeert dat ene kleine gedeelte te vinden dat je tijdelijk misplaatst lijkt te zijn. Het is ongemakkelijk voor jou en het is ongemakkelijk voor hen.
Maar alleen jij weet wat je ging zeggen, dus als je een deel weglaat, blijf gewoon praten en je publiek zal er niets wijzer van worden. Ze hebben geen idee dat ze gewoon een verhaal zijn vergeten dat je zou delen of een citaat dat je inspireerde.Dus raak niet gefrustreerd als u het over een van deze dingen mist omdat u de enige bent die het beseft.
Zolang je je belangrijkste punten kunt maken, gaat het goed. Al het andere is gewoon pluis. Natuurlijk heeft het je spraak verbeterd, maar als je het vergeet te zeggen, is het niet het einde van de wereld.
5. Veel plezier
Veruit is dit het belangrijkste om te onthouden wanneer je je woorden van wijsheid deelt voor een groep mensen. Veel plezier ermee! Hoe meer druk je op jezelf legt en hoe rigide je probeert te zijn, hoe minder effectief je wordt. Maar als je je publiek op een manier betrekt die laat zien dat je het naar je zin hebt, zullen ze zich waarschijnlijk ook vermaken.
Als je struikelt en op het podium stapt, maak er dan een grapje over. Wat een geweldige ijsbreker! Als u een groot deel van uw toespraak vergeet, laat hen dan weten dat u "gek geworden" bent en vraag een moment om het te vinden. Soms is alleen het verminderen van de stress die je voelt voor een moment voldoende om je geheugen terug te laten komen, zodat je verder kunt gaan met zeggen wat je ook maar wilde zeggen.
Laat het spreken in het openbaar niet dit monster in de kast worden waarvan je bang bent dat het naar buiten zal komen en je pijn zal doen. Het is tijd om het licht aan te doen en te zien dat het niet echt bestaat; het zit gewoon in je hoofd.
Wanneer je voor een groep mensen staat, heb je de mogelijkheid om in hun ziel te reiken en hen te inspireren. Perfectie is niet vereist voor de taak, alleen de wens om de informatie te delen die u wilt delen. Zolang je dat hebt, zul je een geweldige spreker in het openbaar zijn.
