Je bent daar toch geweest? Je probeert iets gedaan te krijgen, maar je kunt je gewoon niet concentreren. Je geest dwaalt continu af naar alles behalve het ene project waaraan je werkt. Hoe krijg je je hoofd terug in het spel, zodat je kunt bereiken wat je ook van plan bent te doen?
Focus is een van die dingen die een project kunnen maken of breken. Als je een absolute onterechte focus hebt, kun je meesterwerken, kunstwerken en prachtige creaties maken. Je krijgt meer gedaan in minder tijd en hebt vaak absoluut geweldige resultaten.
Als je echter merkt dat je vermogen om aandacht te besteden aan wat je doet, is aangetast, kun je net zo goed de handdoek in de ring gooien en het een dag noemen. Je zult je project waarschijnlijk niet voltooien, en als je dat doet, zal het waarschijnlijk lijken alsof een derde klasser het voor je heeft voltooid omdat je aandacht voor detail is verdwenen.
Hoe verbeter je je focus als je geest op vakantie wil? Probeer deze vijf eenvoudige stappen:
Zoek uit wat u berooft van uw concentratievermogen
Wat lijkt je af te leiden? Is het een gevecht dat je gisteravond met je man hebt gehad of maak je je zorgen over sommige testresultaten die je op een dag zult ontdekken? Wat de oorzaak ook is, het eerste wat je moet doen is isoleren welke gedachten of gevoelens al je energie verbruiken.
Misschien is het zoiets eenvoudigs als het feit dat je bang bent om de taak uit te voeren zodat je aan al het andere denkt wat je zou willen liever doen. Als dat het geval is, is het erkennen dat het de eerste verdedigingslinie is als het gaat om het omgaan met de hindernis en er voorbij kunnen gaan.
Beslis of alles wat je bezighoudt je onmiddellijke aandacht nodig heeft of kan wachten tot later
Als er iets anders is dat je mentale energie opneemt, moet je een beslissing nemen of het iets is dat je nu moet aanpakken of dat het kan wachten tot later. Als er negatieve gevolgen kunnen zijn door het langer te laten gaan, zorg er dan voor. Je zult je nooit kunnen concentreren tot het van je bord af is.
Als het echter kan wachten, schrijf het dan op zodat u het niet vergeet en ga terug naar de taak die u moet doen. Je zult je beter voelen als je weet dat het niet van je radar zal vallen omdat je jezelf een kleine herinnering hebt ingesteld en je volledig kunt concentreren op wat je op dit moment probeert te doen.
Als je de reden hebt geïsoleerd door het gebrek aan focus, stelt je jezelf misschien voor hoe goed je je zult voelen wanneer je het project van je takenlijst kunt wissen. Ja, misschien moet je in eerste instantie wat andere dingen opzij zetten, maar zodra je de taak hebt voltooid, kun je volop genieten van andere dingen die je aan het doen bent.
Stel een tijdslimiet in
Geef jezelf een tijdsbestek om te werken aan wat je ook moet doen en je zult eerder geneigd zijn om je te concentreren. Als het een project op langere termijn is, splitst u het op in kleinere, beter beheersbare stukken. Als je bijvoorbeeld een paar uurblokken in de loop van een paar dagen nodig hebt, lijkt dat een stuk eenvoudiger om te committeren dan een of twee volledige dagen te wijden en andere dingen de rug te laten branden.
Een limiet instellen helpt je er ook aan herinneren dat er een einde in zicht is. Het is immers gemakkelijker om de dingen te verdragen die we niet leuk vinden om te doen als we weten dat ze op korte termijn zijn.
Verminder uw afleidingen
Niets kan je focus beroven zoals chaos die overal om je heen gebeurt. Of je nu gillende kinderen hebt die rondrennen of de televisie of radio schettert, veranderingen zijn goed dat je fouten gaat maken als je jezelf niet in een omgeving plaatst waarin je je kunt concentreren.
Zoek indien mogelijk een oppas voor de kinderen wanneer u aan iets werkt dat uw volledige aandacht trekt. Of, als ze ouder zijn, vraag ze om je niet te storen. Dit is misschien een goed moment om hen een nieuwe film te presenteren die ze rustig kunnen bekijken terwijl je de nodige rust krijgt.
Schakel je elektronica uit. Ja, het lijkt misschien leuk om achtergrondgeluid te hebben en sommige mensen geven er zelfs de voorkeur aan, maar probeer tenminste in volledige stilte te werken. Het kan zijn dat je beter in staat bent om je hoofd in het spel te houden als je niet aan de kant wordt gezet door "breaking news" of pakkende jingles die op je af komen via radio en televisie.
Dit geldt vooral als het gaat om sociale media. Ja, het kan verleidelijk zijn om je mobiele telefoon te controleren en te zien wie er heeft gebeld of een sms heeft gestuurd, maar de realiteit is dat de wereld niet eindigt als je niet binnen de eerste vijf seconden na ontvangst van de communicatie antwoordt. Vergeet niet dat niet zo lang geleden de wereld prima overleefde zonder deze apparaten.
Laat uw niet-aflatende verlangen om uw e-mail, Facebook of Twitter-account om de vijf minuten te controleren los en u zult zich onmiddellijk meer gefocust voelen. Je kunt later op de hoogte blijven van de laatste roddels ... wanneer je meer tijd hebt omdat je je project hebt voltooid.
Verander van denken over wat u moet doen het daadwerkelijk doen
Dit is de belangrijkste stap die je vooruit brengt en je dichter bij de voltooiing brengt van waar je ook aan werkt.Je kunt een project pas voltooien nadat je het hebt gestart.
Zelfs als u niet helemaal zeker weet wat u moet doen, krijgt u een duidelijker beeld wanneer u instapt en op zijn minst iets doet. Je begint problemen te zien wanneer ze zich voordoen en je kunt ze dienovereenkomstig behandelen. Zelfs als je voorafgaand aan de initiatie een compleet plan had, dat je misschien hebt, zul je vaak merken dat het moet worden aangepast terwijl je gaat, omdat heel weinig plannen vanaf het begin perfect zijn.
Volg deze vijf eenvoudige stappen en je zult snel merken dat je niet alleen je projecten voor elkaar krijgt, maar ook op een manier die effectiever en efficiënter is. Je kunt items in je takenlijst zo snel doorstrepen dat je je afvraagt waarom het zo lang duurde om de kunst van het focussen te beheersen!
