Heb je het gevoel dat je je tijdens het einde van het jaarfeest hebt overgegeven? Overweegt u uw lichaam te behandelen met gezondere input? Hier zijn wat lekkere maar voedzame sappen om je schuldgevoelens aan overmatig genot te boven te komen!
Ik was nog nooit zo'n gezondheidsfreak geweest, daarom abonneer ik me niet echt op een volledig sapdieet. Er zijn echter een paar sappen waar ik van geniet en die heerlijk EN geweldig zijn voor de gezondheid, daarom wil ik ze graag met u delen.
De meeste van deze sappen zijn als smoothies en kunnen worden gebruikt als maaltijdvervanger. Als je er meer vezels in wilt, zou ik je aanraden om een lepel tarwekiemen toe te voegen om het een extra voedingsstofboost te geven.
# 1 Avocado-chocoladesap
BronJa, behalve dat je er guacamoles van maakt, kun je van deze groene vruchten genieten door sappen te maken. Met meer kalium dan een banaan en veel eiwitten, wil je misschien een avocadosap als lunch!
ingrediënten:
- 1 rijpe avocado
- 1 kopje melk
- een snufje zout
- chocolade siroop
Stappen:
- Doe de avocado, melk en zout in een blender en mix tot een glad mengsel.
- Giet in een glas 1 inch van het gemengde product, leg er een laagje chocoladesiroop op en herhaal dit proces tot je glas vol is.
- Als je dit aan gasten wilt serveren, maakt de gelaagde look een mooie decoratie.
Tip: Als je blender in staat is ijs te blenden, kun je er een paar ijsblokjes aan toevoegen om het sap minder dik te maken.
# 2 Ananas Kokosmelksap
BronAltijd een grote fan van Pina Colada, ik vond dit specifieke recept gewoon naar mijn zin. Ananassen zijn geweldige antioxidanten en ze bevatten bromelaïne die je helpt je voedsel beter te verteren en bovendien een ontstekingsremmer is. Door het te mengen met kokosmelk, vermijd je het gebruikelijke knuffelen van zuivelproducten in combinatie met zure vruchtensappen. Afgezien daarvan geeft de kokosmelk het die onderscheidende smaak die je misschien kan misleiden door te denken dat je in plaats daarvan pina colada drinkt!
ingrediënten:
- 1 kop gehakte verse ananas
- ¾ kopje magere melk
- ⅓ kopje kokosmelk
- 1 snufje zout
- ½ theelepel suiker
Stappen:
- Meng alle ingrediënten samen.
- Als je er een meer zomers drankje van wilt maken, wil je misschien wat ijsblokjes toevoegen om er een frappé van te maken!
Tip: Voeg voor het serveren een snufje kaneelpoeder toe aan je drankje om het die extra smaak te geven.
# 3 Wortelmelkensap
BronOm een of andere reden begonnen veel Chinese eetgelegenheden in mijn geboortestad dit drankje te serveren als onderdeel van hun menu toen ik ongeveer 10 was. Ik vond het sindsdien geweldig en had me er nooit verveeld. Wortelen zijn natuurlijk vol vitamines; dus je kunt niet echt zeggen dat het een slechte drank is om verslaafd aan te zijn!
ingrediënten:
- 1 middelgrote wortel, gehakt
- 1 kop magere melk
- een snufje zout
- 1 theelepel suiker
Stappen:
- Meng alle ingrediënten samen.
- Als je er een meer zomers drankje van wilt maken, wil je misschien wat ijsblokjes toevoegen om er een frappé van te maken!
# 4 Mango Yoghurt Drink
BronAltijd een grote fan van de Indiase mango lassi in de vele Indiase eethuisjes in Maleisië, hier is mijn versie van een mango-yoghurtdrankje.
ingrediënten:
- 1 kopje gerijpte gehakte mango
- ½ kopje magere melk
- ½ kopje Griekse yoghurt
- een snufje zout
Stappen:
- Meng alle ingrediënten samen en je krijgt die lekkere smoothie om van te genieten.
# 5 Banana Lime Yoghurt Smoothie
BronDe eerste keer dat ik een banaan-limoenmilkshake had, was toen een vriend van de universiteit het voor me maakte. Ik vond het geweldig en dacht altijd dat het een geweldige lichte maaltijd is. Hier is mijn verbeterde versie.
ingrediënten:
- 1 banaan, gehakt
- sap van ½ limoen
- 1 kop magere melk
- ¼ kopje Griekse yoghurt
- een snufje zout
Stappen:
- Meng alle ingrediënten samen.
Ik hoop dat deze drankjes helpen om de schuld te doden die je misschien hebt na al die schuldige genoegens tijdens de vele eindejaarsfeesten! Het beste deel is dat ze gemakkelijk te maken zijn en gewoon heerlijk om te drinken! Wat vindt u daar niet leuk aan?
Omslagfoto: thescrumptiouspumpkin.com
