Directe blootstelling aan zonlicht kan erg gevaarlijk en schadelijk zijn, maar als het met mate wordt ingenomen, kan de zon ook beschermen tegen veel ziekten. Zon geeft ons in feite energie die alle levende wezens nodig hebben om te leven en te groeien, en het bevordert ook onze vitamine D-productie, verbetert het humeur en verbetert de slaap.
Maar laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van zonneschijn.
1. Juiste blootstelling aan de zon
Voordat we beginnen te praten over de gunstige effecten van de zon, moeten we eerst het belang van juiste blootstelling aan de zon benadrukken.
Als u wilt genieten van alle gezondheidsvoordelen van zonneschijn zonder schadelijke na-effecten, moet u absoluut voorkomen dat u zichzelf tussen 10.00 en 16.00 uur blootstelt aan de zon. Dit is het tijdstip van de dag waarop de zon op het hoogste punt aan de hemel staat en gedurende deze tijd zijn de stralen van de zon het sterkst en het gevaarlijkst.
Middagzon is echter de beste bron van UVB-stralen, die op hun beurt de primaire en de krachtigste bronnen van vitamine D zijn. Slechts 10 tot 15 minuten directe blootstelling aan de zon (zonder zonnebrandcrème) kan voldoende zijn om voldoende vitamine D-hoeveelheden te genereren!
UVA-stralen (ochtend en middag) bevorderen de vitamine D-productie niet, maar ze hebben andere grote gezondheidsvoordelen en veroorzaken ook minder vaak zonnebrand.
2. Zonneschijn en vitamine D
Zoals we zojuist hebben vermeld, is zonlicht onze primaire bron van vitamine D, ook bekend als de zonneschijnvitamine.
Zonneschijn, vitamine D en botten
Vitamine D is nodig om de normale calcium- en fosforwaarden in het bloed te handhaven.
Vitamine D helpt ons lichaam calcium op te nemen en is daardoor verantwoordelijk voor het opbouwen van sterkere botten. Het bevordert botmineralisatie en groei, en het tekort kan in feite dunne, zachte, broze, misvormde en zwakke botten veroorzaken, gevoelig voor breuk.
Zonneschijn, vitamine D en kanker
Onderzoek heeft aangetoond dat het krijgen van voldoende zonneschijn, wat voldoende hoeveelheden vitamine D betekent, het risico op kanker met minstens 60% kan verminderen.
Omdat het een krachtige regulator van de celgroei is, kan vitamine D de vorming, de groei en de ontwikkeling van kankercellen en tumoren voorkomen.
Andere voordelen voor de gezondheid van zonneschijn en vitamine D
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine, gevonden in sommige voedingsmiddelen en geproduceerd in het lichaam na blootstelling aan ultraviolette stralen van de zon.
Vitamine D is essentieel voor onze gezondheid en voor het goed functioneren van verschillende systemen in ons lichaam. Vitamine D-tekort kan leiden tot veel ziekten zoals kanker, diabetes, hartaandoeningen, hypertensie, miopathie, multiple sclerose osteoporose, psoriasis, rachitis en vele andere ziekten.
- Zonneschijn kan ook een vorm van cholesterol in de huid activeren, bekend als 7-dehydrocholesterol, en het omzetten in vitamine D. Op deze manier verlaagt zonneschijn het cholesterolgehalte.
- Blootstelling aan de zon is ook erg belangrijk voor zwangere vrouwen. Het helpt beschermen tegen pre-eclampsie, een zwangerschapscomplicatie die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk en zwelling van handen en voeten. Preeclampsie kan vroeggeboorte en moeder- en foetale ziekte veroorzaken en is ook een tweede belangrijke oorzaak van moeder- en foetale sterfte.
Vitamine D-tekort is een veel voorkomende oorzaak van pre-eclampsie.
3. Sunshine en het immuunsysteem
Een ander groot gezondheidsvoordeel van zonneschijn ligt in zijn vermogen om uw immuunsysteem te verbeteren, door het aantal witte bloedcellen te verhogen en de productie van gamma-globuline te bevorderen. Dit is essentieel voor het natuurlijke afweersysteem van uw lichaam, omdat het helpt bacteriën, schimmels en virussen te bestrijden en infecties en ziekten af te weren. Het helpt ook bij het vergroten van de zuurstofcapaciteit van rode bloedcellen.
4. Zonneschijn en huidvoordelen
Het is bekend dat zonneschijn je huid een gezonde gloed en een gladde en stralende uitstraling geeft. Maar dit is niet alles!
- Zonneschijn stimuleert de huid om meer bruin pigment te produceren, bekend als melanine, waardoor je er gebruind uitziet. Hoe meer melanine de huid produceert, hoe meer deze wordt beschermd tegen schadelijke zonnestralen. In feite, als u regelmatig wordt blootgesteld aan zonlicht, zult u een natuurlijke weerstand tegen ultraviolette stralen ontwikkelen.
- De zonnestralen zorgen ervoor dat de bovenste laag van de huid dikker wordt, waardoor deze minder gevoelig is voor beschadiging. Matige huidverdikking kan zeer nuttig zijn bij het beschermen van de huid tegen veroudering en andere milieu-schadelijke effecten.
- De UV-stralen hebben ook de mogelijkheid om bacteriën, virussen, gisten, schimmels, schimmels en mijten te bestrijden en te doden die op uw huid kunnen verschijnen.
- Zonneschijn kan ook helpen bij het verminderen of zelfs elimineren van verschillende huidaandoeningen zoals acne, steenpuisten, luieruitslag, psoriasis, eczeem, voetschimmel, etc.
5. Sunshine verbetert de stemming en bevordert een betere slaap
Zonneschijn en beter humeur
Een van de grootste gezondheidsvoordelen van zonneschijn ligt in het vermogen om onze zenuwen te kalmeren en ons humeur te verbeteren. Het kan positieve effecten op onze geest hebben en onze geest verheffen, terwijl het depressies bestrijdt en kalmte bevordert. Al met al kan zonneschijn ons opvrolijken!
Zon geneest in feite een soort depressie die seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt genoemd, veroorzaakt door verminderd zonlicht in de wintermaanden.
Van zonneschijn is bekend dat het de serotoninespiegel in de hersenen verhoogt.Afgenomen winterzonlicht kan in plaats daarvan leiden tot depressie, want het zorgt ervoor dat ons lichaam twee keer minder serotonine produceert in vergelijking met zomerzonlicht. Zonlichttherapie is daarom de enige efficiënte behandeling gebleken voor mensen met SAD.
Zon en beter slapen
Door voldoende zonlicht te krijgen, blijven uw serotoninespiegels overdag hoog en verhoogt u de melatonineproductie in de nacht.
Natuurlijk zonlicht remt de afgifte van melatonine en de output ervan wordt daarom 's nachts sterk verhoogd, wat helpt een normaal circadiaans ritme te behouden, terwijl het een betere slaap bevordert.
Andere gezondheidsvoordelen van Sunshine
- zonneschijn bevordert een gezonde bloedsomloop
- voorkomt hartaandoeningen door het cardiovasculaire systeem te versterken
- stabiliseert de bloedsuikerspiegel en bloeddruk
- verbetert de spijsvertering
- helpt bij het balanceren van de hormonen
- zonnestralen zijn effectief bij de behandeling van geelzucht
- verbetert de lever- en nierfunctie
Voeg nu wat zonneschijn toe aan je leven en laat ons weten of je het leuk vond om dit bericht te lezen. Laat hieronder een reactie achter.
