Ok, dus je hebt de post gelezen over hoe je een perfect figuur krijgt Paleo Dieet Voedingslijst, je arts geraadpleegd en besloten dat je Paleo-dieet eens wilt proberen. Het enige probleem dat je nog hebt is wat je gaat koken en eten. Maak je geen zorgen, je probleem zal snel worden opgelost. Bekijk deze 5 fantastische Paleo-dieetrecepten.
Ik raad je sterk aan om al deze recepten uit te proberen en je verbeeldingskracht te gebruiken en je eigen recepten te bedenken. Het is echt niet zo moeilijk, houd je gewoon aan de lijst met voedsel dat je mag eten, en ik weet zeker dat er iets opduikt.
1. Paleo Frittata
Dit is een perfect ontbijtidee voor iedereen die vasthoudt aan het Paleo-dieet. Houd er echter rekening mee dat het dieet je beperkt tot maximaal 6 eieren per week, dus je kunt hier niet echt veel van hebben. Het volgende recept is geschikt voor 4 porties.
ingrediënten:
- 4 eieren
- 1 el olijfolie
- 1 pak bevroren artisjok of dezelfde hoeveelheid andere bevroren groenten, behalve zetmeelrijke.
Voorbereiding:
- Klop de eieren.
- Smeer de pan waarin je gaat koken in met een dunne laag olijfolie.
- Hak de artisjok of andere groenten die je gebruikt in stukjes.
- Doe de groenten in de pan en bak enkele minuten.
- Voeg geklopte eieren toe.
- Zet in de oven en bak tot ze goudbruin zijn.
- Serveer warm.
2. Groentesoep
Toen ik een kind was, werd mij geleerd dat elke goede maaltijd begint met een soep. Dit is niet de zelfgemaakte kippensoep van je moeder, maar ik moet je zeggen dat het best lekker is. En natuurlijk is het Paleo dieetvriendelijk. Het recept is voldoende voor twee porties.
ingrediënten:
- 2 uien, in blokjes gesneden
- 2 grote wortels, in plakjes
- 1 grote courgette, in plakjes
- 2 theelepel verse peterselie, gehakt
- snufje tijm
- snufje peper
- 2 kopjes water
Voorbereiding:
- Leg de gesnipperde ui in een pan op een fornuis en kook tot het zacht is.
- Voeg wortelen en courgettes toe en dek af.
- Kook op laag vuur, af en toe roeren, totdat de groenten zacht zijn.
- Voeg water toe en breng aan de kook.
- Laat 20 minuten koken.
- Voeg peterselie, tijm en peper toe.
- Neem een staafmixer en maak roomsoep.
- Heet opdienen.
3. Pittige gegrilde kip
Dit is je gebruikelijke gegrilde kip met een lichte draai. Ik verzeker je dat je ervan gaat houden.
ingrediënten:
- 1 portie kipfilet zonder been en zonder vel
- 1 kopje Picante, of een andere hete saus naar keuze, (houd rekening met de voedsellijst, laat de saus niets bevatten dat er niet op staat)
- wat citroensap
Voorbereiding:
- Meng de hete saus met citroensap en marineer de kip minimaal 5 uur in de koelkast.
- Verwarm je grill voor.
- Leg het vlees op de grill.
- Coat met marinade aan een kant.
- Draai om en bedek met marinade aan de andere kant.
- Grill tot het gaar is.
- Serveer warm, met verse groentensalade.
4. Rosemary Pork
Hier komt er een die moeilijker te maken is. Zorg ervoor dat u zeer magere karbonades kiest en verwijder alle zichtbare vet. Het recept is geschikt voor 4 porties.
ingrediënten:
- 4 magere varkenskarbonades
- 4 el olijfolie
- 2 el vers gehakte of gedroogde, geplette rozemarijn
- een snufje zout en peper
Voorbereiding:
- Meng de olijfolie met de rozemarijn.
- Marineer de karbonades minstens een uur in de koelkast.
- Verwarm je grill voor.
- Grill de karbonades een paar minuten aan elke kant (hangt af van hoe dik de karbonades zijn).
- Serveer met een grote kom sla gekruid met citroensap en een handvol zonnebloempitten.
5. Go Nuts!
Het dessert is misschien wel het moeilijkste deel van de Paleo-dieetrecepten. Je mag vrijwel niets zoet eten, behalve gedroogd fruit en noten. Nou, ik moet je zeggen dat je hiermee een behoorlijk goed dessert kunt maken. Houd er rekening mee dat u niet meer dan 4 oz noten en 2 oz gedroogde vruchten per dag mag overschrijden.
ingrediënten:
- 4 oz van verschillende noten (walnoten, hazelnoten, ongezouten pistachenoten, macadamia noten ...)
- 2 oz gedroogd fruit (veenbessen, rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen en dadels)
- sap van 1 sinaasappel
- oranje wiggen
Voorbereiding:
- Rooster de noten op een anti-aanbakpan (GEEN OLIE!) Of in de oven.
- Hak het gedroogde fruit fijn.
- Combineer de noten en het gedroogde fruit en bestrooi ze met sinaasappelsap.
- Laat minstens een half uur in de koelkast staan totdat de noten en de gedroogde vruchten het sinaasappelsap opzuigen.
- Snijd 1 sinaasappel in partjes.
- Meng met gedroogd fruit en notenmengsel.
- Kijk hoe snel je het kunt eten.
Het klinkt veel moeilijker dat het echt is, toch? Nu je deze recepten als gids hebt, weet ik zeker dat je nog veel meer fantastische Paleo-dieetrecepten kunt bedenken. Geef jezelf de kans om de figuur te krijgen die je altijd al wilde hebben. Het Paleo-dieet herkent toegestaan voedsel, voedsel dat u matig kunt eten en voedsel dat u moet vermijden. Probeer voor de beste resultaten biologisch voedsel in handen te krijgen.
