4 manieren waarop u nog niet hebt geprobeerd PMS aan te pakken

4 manieren waarop u nog niet hebt geprobeerd PMS aan te pakken

PMS is een van de gevreesde tijden van elke vrouw in de maand. Hoewel sommigen het slechter hebben dan anderen, zijn er manieren om door deze nogal moeilijke periode te komen (geen woordspeling bedoeld).

PMS (premenstrueel syndroom): drie letters die geen enkele vrouw ooit wil zien. Velen van ons hebben te maken met alle tranen, stemmingswisselingen en serieuze hunkering naar chocolade die het veroorzaakt wanneer het elke maand zijn lelijke kop opsteekt.

Het is waar we aan denken als we ons realiseren: "Oh ja, daarom heb ik gehuild dat ik gisteravond niet genoeg ketchup in de koelkast had". Velen van ons gebruiken het ook als een zondebok en houden onszelf voor de gek door er de week door te dragen hetzelfde oude zweet te dragen, eindeloos om niets te huilen, terwijl we daar zitten met onze lepels diep in een emmer Ben & Jerry's.

Het feit dat onze periode onvermijdelijk elke maand zal komen, betekent echter niet dat we gewoon achterover moeten leunen en al het lijden moeten afleggen dat met PMS gepaard gaat. Van het eten van wortels tot het proberen van kruidensupplementen, hier zijn vier manieren om de moeilijkste week van de maand aan te pakken.


1. Eet wortelen.

BronBron

Het klinkt raar, maar het eten van wortelen gedurende de maand doet wonderen bij het verminderen van de symptomen van PMS. Om een ​​meer pakkende uitdrukking te maken: een wortel per dag houdt het PMS weg. Dat juichen we toe!

De reden waarom het werkt? Rauwe wortelen bevatten unieke vezels die het lichaam helpen ontgiften, evenals een speciale vezel die aansluit op het spijsverteringskanaal. Terwijl het zichzelf uit je lichaam spoelt, draagt ​​het overtollig oestrogeen - het soort dat PMS creëert - met zich mee, waardoor de symptomen drastisch worden verminderd.

Babywortelen tellen echter niet. Zorg ervoor dat je elke dag een rauwe wortel eet om alle voordelen te halen.


2. Probeer kruidensupplementen.

Een paar maanden geleden was mijn PMS zo erg dat ik ervan overtuigd was dat ik Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) had, een zeer ernstige vorm van PMS die meestal een of twee weken vóór het begin van de periode verschijnt en ernstige gevoelens van depressie en hopeloosheid veroorzaakt en zelfs zelfmoordgedachten. Daarom heb ik veel onderzoek gedaan en besloot ik kruidensupplementen uit te proberen.

Ik ontdekte dat kastanje een van de beste remedies is. Het is een kruid waarvan bewezen is dat het onder andere stemmingswisselingen, hoofdpijn en een opgeblazen gevoel vermindert. Ik begon een supplement met chasteberry als een van de hoofdingrediënten te nemen en binnen twee maanden was mijn PMS volledig verdwenen. Dat in combinatie met lichaamsbeweging, positief denken en betere eetgewoonten, is dat ik niet langer elke maand ten prooi hoef te vallen aan mijn symptomen en mijn geliefden, vooral mijn vriendje, zijn veel gelukkiger omdat ze niet te maken hebben met mijn gekke stemmingswisselingen.

Andere supplementen om te proberen zijn Vitamine B6, Calcium, Omega 3 visolie, magnesium en Vitamine E.


3. Train.

nike pro shorts dames

Terug in de junior high heb je misschien het excuus I-have-krampen gebruikt om je keer op keer uit de gymles te halen, maar je leraar had gelijk toen ze zeiden dat sporten echt zou helpen.

Wanneer u traint, geeft uw lichaam vrij wat bèta-endorfines wordt genoemd, wat letterlijk bekend staat als 'menselijke morfine', of dat hoge en sterke geluk dat u krijgt tijdens het trainen wanneer cortisol, het stresshormoon, wordt verminderd in uw lichaam. Trainen helpt ook om de bloedcirculatie te verhogen, waardoor krampen verdwijnen. Maar, zoals met alles, luister naar je lichaam en raadpleeg een arts als je krampen echt erg zijn. Het laatste wat je wilt doen is een 10K-marathon lopen wanneer je lichaam je vertelt om te rusten.

4. Minder stress.

We weten allemaal dat stress het lichaam op talloze manieren beïnvloedt, maar wist je dat je lichaam door veel stress alleen maar PMS - de tijd van de maand die eraan komt - nog veel erger maakt?

Controle krijgen over uw stress is om zoveel redenen belangrijk, maar hopelijk maakt de reductie van PMS het nog veel belangrijker. U kunt uw stress verminderen door eenvoudige, alledaagse manieren, zoals het starten van een trainingsroutine, gezonder eten, uw negatieve gedachten opschrijven en met uw geliefden of een therapeut praten over wat u dwarszit.

Probeer positief te blijven, zelfs als u midden in PMS zit. Weet alleen dat het slechts voor een korte tijd is en binnenkort voorbij zal zijn. Als je erover en andere dingen in je leven benadrukt, wordt het alleen maar erger en worden de symptomen langer.

Wat gebruik je om de symptomen van PMS elke maand te verminderen? Laat het ons weten!

Frozen Oil and Chosen Vessels | Pastor Steven Furtick (Maart 2024)


Labels: menstruatiecyclus premenstrueel syndroom

Verwante Artikelen