4 recepten voor een maaltijd met weinig calorieën

4 recepten voor een maaltijd met weinig calorieën

Mij ​​is altijd geleerd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is en dat het het beste is om het avondeten te vergeten. Het is me echter nooit gelukt om geen diner te eten, maar ik heb wel een paar caloriearme recepten gevonden. Daar zijn ze.

1. Caprese salade

Insalata Caprese of Caprese salade is een heerlijke salade in Italiaanse stijl die een geweldig caloriearm diner kan zijn. Het kan niet eenvoudiger zijn om te maken, maar houd er rekening mee dat het voor de meeste mensen alleen een optie is als ze een normale lunch hebben gehad.

Caprese wordt gemaakt met mozzarella, tomaten, verse basilicum en olijfolie. Dat is alles - vier ingrediënten. Snijd de tomaten en mozzarella in plakjes van ½ cm en leg ze op een bord om elkaar te overlappen. Bestrooi met extra vergine olijfolie en zout naar smaak. Voeg hele of gehakte verse basilicumbladeren toe en geniet van een heerlijke salade.

Het is het beste om deze salade te serveren met knoflookbrood of volkorenbrood geroosterd in de oven met wat olijfolie. Maak je geen zorgen over de calorieën in de olie, olijfolie is echt goed voor je. Natuurlijk, zolang je het maar matig gebruikt.


2. Gegrilde Kipfilet

bronbron

Kippenborsten zijn zo'n goed vlees dat zelfs voedingsdeskundigen zeggen dat je moet eten. Ze zijn niet erg rijk aan calorieën en bevatten veel ingrediënten die goed voor je zijn. Maak een caloriearm diner met gegrilde kipfilets.

Het is het beste om een ​​echte grill of op zijn minst een grillpan te hebben om dit voor te bereiden. Snijd het vlees in dunne plakjes en breng op smaak met zout en peper. Smeer een dun laagje olijfolie over elk stuk - dat is veel beter dan de grill invetten omdat olie tussen de ribben van de grill komt en je uiteindelijk meer krijgt dan je wilde. Grill het vlees 2-3 minuten aan elke kant. Pas op dat je het niet uitdroogt.

Serveer een grote salade salade naar keuze met gegrilde kip. Ik geef persoonlijk de voorkeur aan een mix van wortel, kool, rode kool en bloemkool. Maal de wortel, snijd de kool en scheid de bloemkool in kleine stukjes. Breng op smaak met zout, olijfolie en azijn. Je kunt ook gepelde pompoenpitten toevoegen aan deze salade, ze geven een super smaak.


3. Kip- en groentetortilla's

tortilla's

Ik ben helemaal weg van dit recept. Het duurt slechts 15 minuten om je voor te bereiden, en dan ga je gewoon zitten en eten. Het is vers, het is gezond en het is erg lekker. Zo maak je kip- en groentetortilla's.

Je hebt nodig: 1 pak tarwetortilla's, ½ pond kipfilet, 1 komkommer, 1 grote wortel, 2 tomaten, 1 paprika, sla en vetarme wijnsaus. Snijd de kip in dunne reepjes en bak ze op 1 eetlepel olijfolie. Snijd de wortel, komkommer en paprika ook in reepjes en snijd de tomaat. Scheid 4 blaadjes sla. Verhit 4 tortilla's.


Vul elke tortilla als volgt: slablad, kip, groenten en 1 eetlepel magere wijnsaus. Maak je niet teveel zorgen; het heeft ongeveer 20 calorieën per eetlepel. Rol de tortilla's op en serveer met vers geperst sinaasappelsap. Lekker!

4. Garnalenbrochettes met suikermaïs

Dit is een geweldig caloriearm dinerrecept. Het is anders dan de gewone kip, dus het is heel goed om de monotonie te verbreken en het is ook super lekker.

Om dit caloriearme diner voor twee te maken, heb je nodig: 12 gepelde garnalen, 1 citroen, zout, olijfolie en ½ pond bevroren zoete maïs. Pers het citroensap uit en meng het met olijfolie en zout. Laat de garnalen 10 - 15 minuten in deze marinade. Rijg drie garnalen op elke spies en maak 4 spiesjes. Grill op een voorverwarmde grill tot deze roze en stevig is.

Kook de maïs, breng op smaak met zout naar smaak en serveer met garnalen spiesjes. Je kunt ook garnalenbrochettes met witte bonensalade of aardappelsalade serveren, maar houd er rekening mee dat ze een beetje rijker zijn aan calorieën.

Vind je ze leuk? Hoe zijn ze geworden?

Favoriete maaltijden tijdens het afvallen! (Maart 2024)


Labels: diner ideeën

Verwante Artikelen