De 4 essentiële stress-reliëftechnieken voor vrouwen

De 4 essentiële stress-reliëftechnieken voor vrouwen

Stress is de grootste vijand van een moderne vrouw, met ongeveer 83% van hen voelt zich dagelijks gestrest, nog steeds meer dan 78% van de mannen met dit probleem. Deze epidemische toestand veroorzaakt tal van ziekten waarvan de behandeling maar liefst 80% van het Amerikaanse federale gezondheidszorgbudget verbruikt.

Het is zo moeilijk om een ​​evenwicht te vinden tussen werk of studeren en extra werk in de huidige economie, waardoor we multitasken, met familie of dating, winkelen, huishoudelijke taken en fit blijven. Je takenlijst gaat maar door als je kinderen hebt met dagelijkse schoollooppas en hobby's daarna, ouder wordende ouders die je nodig hebben om toezicht te houden, om nog maar te zwijgen over een pasgeboren baby die je fontein van vreugde is, maar je slaapt met weinig vrije slaap tijd voor andere dingen.

College-meisjes hebben misschien geen kinderen, maar ze hebben de neiging om meer te studeren dan de jongens, simpelweg omdat ze het nodig vinden om zich goed te voelen over zichzelf. Meisjes zijn vaak perfectionisten, waardoor 86% van de vrouwelijke studenten uitgeput raakt, terwijl slechts 72% van hun mannelijke collega's zich zo voelen.

Aangezien stress onze realiteit is, en we kunnen het niet elimineren omdat het alles doordringt, is de beste manier om het te bestrijden het leren van zoveel mogelijk stressverlichtende technieken en dan vast te houden aan die die het beste voor ons allemaal werken. De volgende hebben me te vaak gered, dus ik ben opgewonden om ze te delen.


1. Ontspannend ochtendritueel

Begin met het instellen van uw wekker slechts 20 minuten eerder dan normaal. Je hele dag zal minder stressvol zijn als je extra tijd creëert voor zachte, energieke rekoefeningen, yoga of pilates. Als alternatief kun je mediteren door een positieve mantra te herhalen, zoals: “Alles komt goed vandaag. Het leven is geweldig! ”Je hoeft dit niet hardop te doen, gedachten zijn voldoende. Creëer je eigen positieve bevestiging en breng jezelf in een goed humeur voordat je familie zelfs wakker wordt.

Dit zal een wereld zijn, afgezien van je gebruikelijke ochtend, waarbij je stress hebt bij het serveren van ontbijt, verkleden voor het werk en de rest van de hectische routine, inclusief de kinderen naar school brengen en vast komen te zitten in de file.

Een ander belangrijk ding dat je zal ontspannen is een lekker, gezond ontbijt aan de tafel zonder haast. Dit is essentieel voor een goede spijsvertering en om stress op afstand te houden. Eerder opstaan ​​voor een maaltijd die u en uw gezin verdienen, is geen offer, maar een traktatie.


2. Aromatherapie

Aromatherapie Bad

Er is niets meer lonend, verwennerij en onmiddellijk ontspannend als stomende douche met producten die pure etherische oliën bevatten. Als je het idee van het gebruik van dure biologische merken niet leuk vindt, ga dan nog natuurlijker met het toevoegen van een paar druppels van je favoriete etherische olie in een milde parfumvrije douchegel. Bezoek een natuurvoedingswinkel of een online winkel voor de meest ontspannende geuren: lavendel, sandelhout, salie en kamille. Adem de genezende dampen in terwijl je je concentreert op niets anders dan je eigen welzijn. Vervolg met een kopje thee gemaakt van dezelfde kalmerende kruiden - salie of kamille.

Voor onmiddellijke verlichting van stress tijdens uw drukke dag, bewaar een flesje essentie dat het beste voor u werkt en inhaleer een paar keer rechtstreeks. Je kunt ook een aromatische spray maken door verschillende etherische oliedruppels te mengen met gedestilleerd water in een misterfles. Je kunt het in je tas meenemen en een andere in je bureaula bewaren.


Als u een bijzonder stressvolle week hebt, boek dan een aromatherapiemassage met een professionele masseuse en laat het salongevoel opnieuw geboren worden.

3. Ontvang een huisdier

Lachende vrouw met hond

Als je er nog geen hebt, adopteer of koop dan een huisdier waar je echt voor kunt zorgen. Laat maar zitten als het maar een goudvis is. Het is zo meditatief om er een te voeren en het rond te zien rondlopen. Als je voldoende leefruimte, voldoende tijd en geen allergieën hebt, is het het beste om een ​​kat of een hond te hebben, omdat ze meer reageren op knuffelen dan andere dieren. Deze liefdevolle activiteit maakt zowel jij als je huisdier stressvrij, dankzij serotonine en andere gelukkige hormonen die vrijkomen bij het strelen van je harige vriend. Als je een drukke moeder bent, wees gerust, je kinderen zullen graag de verantwoordelijkheid voor het verzorgen en schoonmaken van hun schattige vriend overnemen.

Het uitlaten van je huisdier is een andere grote stressbreker, want het betekent buiten sporten en wat frisse lucht krijgen terwijl je geniet van het liefhebbende gezelschap.

4. Raak een comedyclub

Bij het lachen komt ook serotonine vrij dat stress afbreekt en je met vreugde doorspoelt. Verzamel de meisjes of collega's voor regelmatige avonden in een comedyclub, als er een in jouw stad is. Een geweldig alternatief is het organiseren van een comedy-avond voor tv of monitor. Je vrienden of je partner kunnen zelfs een betere keuze zijn als ze genieten van goed geklets over een drankje. Slechts één drankunit met veel water is voldoende om u te helpen ontspannen en te genieten van leuke kwaliteitstijd met de bende.

Als je kleine kinderen hebt, verlies jezelf dan tijdens het spelen van een poppenkastshow zonder zorgen. Door een verwende prinses, een grappige heks of een ander schandelijk personage te spelen, zul je stress in een minuutje vergeten. Je kinderen lachen en blije ogen zullen de kers op de taart zijn.

Dit zijn de stressverlichtende technieken die direct werken en tegelijkertijd een goed uitgebalanceerde levensstijl bevorderen. Voel je vrij om je eigen favorieten op te geven in het commentaargedeelte.

Young Living Raindrop Technique (Full Version) (Maart 2024)


Labels: drukvermindering

Verwante Artikelen