Als je denkt dat detox het gaat om je gezondheid, niet om je middel, maar ja, ook je taille speelt een rol in je gezondheidstoestand.
Detox, kort voor ontgifting, zoals de naam al aangeeft, gaat over het reinigen van uw organisme.
Dus hoe verwijder je de gifstoffen uit je lichaam? Kies een van de drie manieren die we voorstellen. Het is gemakkelijk, zolang je gemotiveerd bent.
Wanneer je met je detox-plan begint, zorg er dan voor dat het gewoon een sprong is naar een gezondere jij. Ja, wanneer u ontgift, komt dit ook uw gewichtsverlies ten goede. Detox zal uw spijsvertering efficiënter maken. Het verwijderen van gifstoffen en afval in uw lichaam zal uw immuunsysteem versterken. Het zal ook je lichaam verjongen. Dus begin je weg naar een nieuwe, meer stralende jij.
1. Vasten Detox
Laten we beginnen met de meest radicale - vasten.
Het is een van de meest effectieve manieren om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Hoewel deze praktijk voordelen biedt, moet deze met voorzichtigheid worden gebruikt.
Misschien maak je je zorgen als je je eetlust niet kunt weerstaan. Als je gemotiveerd bent, kan dat. De vraag is hoe gezond het is om af te zien van eten. Je kunt je lichaam niet gedeeltelijk helpen. Alle delen van het organisme moeten samenwerken in coördinatie. Als vasten je immuunsysteem verzwakt, doe je jezelf geen plezier.
Als je helemaal niet eet of als je langere tijd te weinig eet, zal je metabolisme vertragen. Zodra je weer begint te eten (en uiteindelijk moet je, als je wilt leven), is het gemakkelijker om kilo's te leggen.
Dus hoe lang kun je detoxen met vasten voordat het schadelijk wordt? De veilige manier van vasten heeft één eenvoudige regel: een dagregel. Als je besluit dit te doen, zorg er dan voor dat je niet langer dan 24 uur vasten. Zorg ervoor dat je uitdroging voorkomt. Drink water, veel water. Deze regel geldt voor vastende en niet-vastende dagen.
Moon dieet is een variant van vasten detox. Aan het begin van elke nieuwe maanfase moet u 24 uur niet eten. Drink zoveel water als je kunt. Thee is ook toegestaan. Natuurlijk niet gezoet. Zelfs zoetstoffen worden niet aanbevolen. Ze kunnen geen calorieën bevatten, maar ze sturen bepaalde signalen naar je lichaam die het voedingspatroon verstoren.
2. Vloeibare detox
Dit is een gemakkelijkere manier om te ontgiften. Het bevordert de gezondheid door u voldoende voedingsstoffen te geven tijdens het reinigen van uw lichaam.
Je moet wegblijven van het eten van vast voedsel. Afgezien van alle verse sappen van fruit en groenten, kun je soepen, minestrones en smoothies met melk en yoghurt eten (of drinken).
Gebruik voor het beste resultaat alleen rauwe groenten, vruchtensap en water. De aanbevolen periode voor de vloeibare detox is maximaal drie dagen.
3. Sap Detox
Sappen, rijk aan vitamines en antioxidanten, reinigen de gifstoffen die zich in de lever ophopen, waardoor het efficiënter wordt bij het wegspoelen van overtollige vetten uit het lichaam (wei wordt ook voor dat doel gebruikt).
Sap detox klinkt misschien als de extreme versie van het vloeibare dieet, maar dat is niet het geval.
Het enige dat u hoeft te doen, is uw dag beginnen met een glas sap. U kunt elk natuurlijk, vers geperst sap (zonder toegevoegde suiker) van uw voorkeur kiezen. Probeer gewoon weg te blijven van grapefruit terwijl u ontgift, vooral als u voorgeschreven medicijnen gebruikt. Grapefruitsap bevat een component die hun effect kan wijzigen. Je kunt wat lijnzaad, rijk aan omega-3-vetzuren, aan je sap toevoegen.
Maar nu het beste deel - je kunt eigenlijk de hele dag door eten! U moet een caloriearm dieet volgen dat gezond en voedzaam voedsel bevat. Vermijd vettig voedsel, koffie en overmatige koolhydraten.
Op deze manier kan detoxen tot drie weken duren. Begin dan geleidelijk calorieën toe te voegen, maar probeer je gezonde eetgewoonten te behouden.
Het is niet erg redelijk om te verwachten dat je in twee dagen alle rommel die je al jaren verbruikt, schoonmaakt.
Detox zou een manier moeten zijn om uw eetgewoonten te veranderen. Zie het niet als een snelle reparatiemethode. Maak van een gezonde levensstijl uw langetermijndoel.
Je zult niet meteen resultaten zien, maar als je het rustig aan doet, zul je gestaag vooruitgang boeken en zul je voordelen zien, zowel fysiek als mentaal.
