Social media kunnen ons ophalen, maar het kan ons ook naar beneden halen. Wanneer het invloed heeft op je geestelijke gezondheid, is het tijd om er even tussenuit te gaan.
Het is geen geheim dat ik een haat-liefde verhouding heb met technologie. Zoals de meeste mensen vertrouw ik erop. Het is een manier om met de wereld te communiceren, mijn gedachten te delen en te leren over schrijfmogelijkheden.
Om die reden besteed ik waarschijnlijk te veel tijd aan het bladeren door mijn Twitter- en Instagram-feed. Ik gebruik mijn laptop voor werk, en als ik dat niet doe, kijk ik op mijn telefoon.
Met andere woorden, mijn ogen krijgen gewoon geen pauze en het wordt vermoeiend. Ik wist dat een detox op sociale media op zijn plaats was, maar ik onderschatte hoe moeilijk het zou zijn om volledig af te sluiten.
Er waren zeker momenten dat ik verlangde om op Twitter te zijn en te zien wat iedereen deed en of ik iets miste. Toch ben ik er doorheen gekomen. En ik heb zoveel geleerd van de ervaring.
Ik bracht meer tijd alleen door
In het begin maakte ik me zorgen over het idee om meer tijd alleen door te brengen. Meestal heb ik contact met anderen via sms of sociale media, dus om dat op te geven zou op zijn zachtst gezegd moeilijk zijn.
Maar het was gemakkelijker dan ik dacht. In je eigen bedrijf zijn is verfrissend. Er is minder druk op wat je tegen iemand moet zeggen en hoe je tegenkomt; er is meer tijd om te genieten van activiteiten die u echt leuk vindt.
Ik ga vaak naar sociale media als ik me verveel, dus concentreerde ik me op dingen doen om mezelf af te leiden. Ik realiseerde me dat ik meer tijd had om te lezen, verhalen te schrijven, naar muziek te luisteren, te wandelen en over het algemeen in mijn eigen gedachten te ontspannen.
Zonder de onderbreking van sociale media-meldingen, zou ik veel meer kunnen afvinken op mijn takenlijst. Soms voel ik veel druk om bevredigende berichten en tweets te schrijven, en deze detox verloste me van die stress. Er was absoluut minder gewicht aan mijn hoofd, dat is zeker.
Ik was 's ochtends productief
Voor de meesten van ons is het eerste dat we doen wanneer we onze ogen 's morgens openen, onze telefoon bereiken en door onze sociale media-accounts scrollen. En hoewel we het misschien niet beseffen, vallen we in dezelfde saaie routine.
Dus in plaats van wakker te worden en Twitter, Facebook en Instagram te controleren, besloot ik alles te veranderen. Ik wilde mijn routine opfrissen, dus mijn ochtenden werden productief en brachten me in de juiste stemming voor de rest van de dag.
Dus begon ik te mediteren. Ik zal toegeven dat ik in het begin weinig wist van mediteren. Maar na zoveel verhalen te hebben gehoord dat het geweldig is voor lichaam en geest, dacht ik dat het geen kwaad kon om het zelf te proberen.
Toen ik eenmaal uit bed kwam, nam de verleiding om sociale media te controleren af en ik wist dat ik een positieve invloed op deze ervaring zou hebben. Ik maakte ontbijt, dronk pepermuntthee en dacht aan mijn plannen.
In een notitieboekje heb ik enkele gedachten en ideeën opgeschreven die erg nuttig bleken te zijn en iets waar ik meestal nooit mijn toevlucht tot begin 's ochtends. Toch is er een primeur voor alles.
Voor mijn eerste meditatiesessie duurde het ongeveer 10 minuten. Ik kan gemakkelijk afgeleid worden, maar ik merkte dat het kort hielp in mijn voordeel werkte. Het klaarde mijn hoofd op en bereidde me voor op wat een drukke dag zou worden. Ik voelde al een gewicht van mijn schouders worden opgetild.
Ik heb op veel manieren geprofiteerd
Ik denk dat velen van ons niet beseffen hoeveel tijd we besteden aan het inchecken van de levens van complete vreemden. Dit zijn mensen waar we nauwelijks iets van weten, maar we besteden veel tijd aan het bekijken van hun sociale media-accounts en lezen over hun recente uiteenvallen of wat ze hadden voor de lunch!
Als we meer tijd besteden aan het nadenken over onze eigen persoonlijke zaken en het inchecken bij onze goede vrienden en familieleden, dan zouden we misschien meer uit het leven halen.
Ik ben onder andere meer gaan sporten. Het opgeven van sociale media betekende dat ik meer tijd had om me te concentreren op de dingen die ertoe doen, waaronder afvallen en mijn doelen bereiken.
Voor het eerst in mijn leven voelde ik me meer toegewijd dan ooit tevoren. Ik denk dat de belangrijkste reden daarvoor is dat ik mezelf niet vergeleek met andere mensen die ik op sociale media zie.
Ik concentreerde me gewoon op mezelf en wat ik hieruit wilde halen. Er is nog een lange weg te gaan totdat ik dramatische resultaten zie, maar ik zie al dat ik mijn manier van denken heb veranderd in een meer optimistische.
Om je de waarheid te zeggen, ik stop niet voor altijd met sociale media. Gezien het feit dat ik erop vertrouw voor werkgerelateerde kansen en contact maken met vrienden, zou ik het niet volledig uit mijn routine kunnen verbannen.
Maar ik heb me tot doel gesteld om de tijd die ik mijn telefoon gebruik in het algemeen geleidelijk te verminderen. Hoe minder tijd ik naar een scherm staar en hoe meer tijd ik in de echte wereld doorbreng, hoe beter!
