Moe van het ongemak, het onpersoonlijke openbare karakter en de kosten van uw plaatselijke sportschool? Bekijk 10 premium vetverbranders die je oude, saaie gymsessies helemaal zullen verpletteren.
Wat is de grootste hindernis om in vorm te raken? Zou het de sportschool zijn waar je in traint, die zweet doordrenkte supermarkt die je zoveel spectaculaire voordelen belooft - voor een prijs? De waarheid is dat je niet elke week je zuurverdiende geld hoeft te forceren en je waardevolle tijd besteedt aan het woon-werkverkeer om gewoon in de rij te wachten om doelloos naar een tv-scherm te staren terwijl je op een loopband pufft en pufft.
Als je doel is om af te vallen, zijn er betere manieren. Hier zijn 10 van hen:
# 1 HIIT The Field
BronHoge intensiteit interval training niet alleen verbrandt een ton calorieën, het verhoogt je metabolisme en activeert de afgifte van anabole hormonen. Ga op een vlak veld met een stopwatch. Ga langzaam 2 minuten joggen en sprint vervolgens alsof je leven er 20 seconden van afhangt (stel je voor dat je achtervolgd wordt door een Rottweiler). Loop nu 10 seconden. Herhaal dit nog 7 keer.
# 2 Maak een avondwandeling
Maak 30 minuten na het diner een wandeling van 30 minuten rond het blok. Probeer het een keer en je zult erachter komen hoeveel levendiger je je voelt dan wanneer je voor de tv blobt. Gedurende de week verbrand je ook ongeveer 2.000 calorieën.
# 3 Zet de tv aan
Plaats eerst een premium workout-dvd. Je kunt ofwel een volledige routine van 6 weken doen met een best beoordeeld programma zoals P90X of Krankzinnigheid of doe gewoon elke week een workout of twee als onderdeel van een holistisch programma.
# 4 Maak een wandeling
Het feit dat je buiten bent, zonnestralen opzuigen en genieten van de verkoelende effecten van een licht briesje in plaats van het uit te zweten onder kunstlicht en een elektrische ventilator, heeft een feel good-factor die onmogelijk te kwantificeren is. Wat wetenschappers wel weten, is dat buitenshuis sporten de incidentie van post-workout hoofdpijn vermindert, de afgifte van endorfine verbetert en de cardiovasculaire fitheid verbetert. Al die heuvels op en af gaan is ook een effectieve calorieverbrander.
# 5 Boot Camp It
Outdoor groepsfitnesslessen vinken alle vakjes aan - je traint in de buitenlucht, je wordt uitgedaagd op jouw niveau, je hebt je collega's en een gekwalificeerde trainer om je te motiveren en te duwen en je krijgt zelfs voedingsbegeleiding .
# 6 Ga Aqua
BronAlles wat u in het water doet, kost zes keer zoveel inspanning als op het land. Het mooie is echter dat als je het in het water doet, alle druk op je gewrichten wordt weggenomen. Zwemmen is ook een fantastische calorie churner. Aqua aerobics is een geweldige manier om een training zonder impactweerstand te krijgen.
# 7 Gamefy je training
Er is een app voor alles, inclusief het veranderen van je workout in een opwindende, uitdagende game. Een van de beste apps die er is om van je training een game te maken is Fitocracy, waarmee je door niveaus kunt gaan terwijl je je een weg baant door een fysiek uitdagingavontuur dat is afgestemd op je specifieke trainingstype. Het zal prikkels geven om je training te voltooien en je dan te presenteren met missies waarmee je zowel je tegenstanders als je angsten kunt overwinnen.
# 8 Word lid van een sportteam
Alleen omdat je niet langer op school bent, wil nog niet zeggen dat je te oud bent om van het plezier van sport te genieten. Lid worden van een sportteam zal niet alleen je sociale leven vernieuwen, het zal ook je competitieve sappen doen herleven terwijl je vet als een gek verbrandt.
# 9 Kayak Your Fat Away
BronKajakken biedt een geweldige training voor je schouders, rug, arm en kernspieren. Het zal je metabolisme verhogen, terwijl het ongeveer 500 calorieën per uur verbrandt. En als je het eenmaal hebt geprobeerd, zul je ontdekken dat er niets zo rustgevend is als een vroege ochtendkajak op een schilderachtig meer.
# 10 Train voor een evenement
Breek uit je comfortzone en zet je in voor 3 kilometer hardlopen in 3 maanden tijd, of een 40 kilometer lange fietsuitdaging. Heck, ga helemaal uit en meld je aan voor een marathon. Het kan je bang maken, maar het zal je ook motiveren om te beginnen met trainen om de taak te volbrengen. Hoe meer mensen je erover vertelt, hoe meer verplicht je zult zijn om door te gaan.
Als je uit de steriele, drukke, kunstmatige omgeving van de sportschool naar buiten gaat, kun je zowel je lichaam als je geest een make-over geven. De gepresenteerde ideeën waar, wanneer toegepast in combinatie, je oude, saaie gym routine volledig zullen verpletteren. Dus, denk je niet dat het tijd wordt om te profiteren van de fitnessoplossing zonder gym?
Omslagfoto: www.weheartit.com
